bitvonline.com -Kesehatan dan nutrisi menjadi perhatian utama dalam menjaga imunitas tubuh, dan ahli gizi Kerry Torrens dari Good Food berbagi pandangannya tentang pentingnya pola makan yang seimbang dan nutrisi yang tepat. Dalam sebuah wawancara terbaru, Kerry mengungkapkan bahwa makanan sehat dapat disiapkan dengan cepat dan tetap bernutrisi.
"Menu makan malam favorit saya adalah ikan sarden kalengan yang dipadukan dengan paprika merah dan kuning, zukini, serta bawang merah," ujar Kerry. "Saya mencampurkan sarden dan sayuran dengan sedikit pasta tomat. Tomat dan pasta tomat kaya akan karotenoid, yang merupakan nutrisi larut lemak, dan mencampurnya dengan minyak zaitun membantu tubuh menyerap senyawa bermanfaat tersebut."
Kerry menambahkan, setelah dipanggang, dia menambahkan sayuran hijau dan menyajikannya dengan yogurt Yunani serta almond panggang, yang memberi rasa dan manfaat gizi tambahan.
Pola makan yang seimbang, menurut Kerry, adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama dalam meningkatkan daya tahan tubuh. "Pola makan seimbang mencakup proporsi yang tepat dari makronutrien (protein, lemak, dan karbohidrat), serta mikronutrien seperti vitamin dan mineral," jelasnya. Namun, keseimbangan ini tidak sama untuk setiap orang. Kebutuhan gizi bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan individu.
Di samping itu, Kerry mengingatkan untuk tidak mudah terjebak dalam mitos seputar imunitas. "Terlalu banyak stimulasi pada sistem imun justru bisa berbahaya dan menyebabkan penyakit autoimun. Fokus utama seharusnya pada menjaga keseimbangan imun," tegasnya. Pola makan yang sehat yang kaya akan vitamin, mineral, fitonutrien, serta konsumsi makanan fermentasi dan serat sangat disarankan untuk mendukung sistem imun.
Selain pola makan yang tepat, faktor gaya hidup seperti tidur yang cukup dan manajemen stres juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kerry juga menekankan pentingnya kesehatan usus, yang kini semakin diakui sebagai faktor utama dalam kesejahteraan fisik dan mental seseorang.
(km/n14)
JAKARTA Indah Kirana Atal S. Depari kembali ditunjuk sebagai Ketua Umum Ikatan Keluarga Wartawan Indonesia (IKWI) untuk periode 20252030.
Nasional
MEDAN Seorang influencer platform X, Hera Enica Lubis, melaporkan konten kreator sekaligus pendiri Malaka Project, Ferry Irwandi, ke Polda
Entertainment
Tanjungbalai Keluarga Rahmadi, warga Tanjungbalai yang menjadi korban dugaan kriminalisasi polisi, melayangkan surat terbuka kepada dua
Hukum dan Kriminal
MEDAN Direktorat Reserse Narkoba Polda Sumatera Utara (Sumut) bekerja sama dengan Badan Narkotika Nasional (BNN) berhasil mengungkap 4.749
Hukum dan Kriminal
SIMALUNGUN Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Simalungun resmi meluncurkan program Universal Health Coverage (UHC) sebagai bentuk komitmen meni
Kesehatan
GORONTALO Ratusan guru honorer nondatabase Badan Kepegawaian Negara (BKN) menyampaikan keresahan mereka di rumah dinas jabatan Gubernur G
Nasional
JAWA TIMUR Mas&039ud (48), warga Desa Kedungwonokerto, Prambon, Sidoarjo, Jawa Timur, kembali ditangkap Polresta Sidoarjo karena menyimpa
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Akun X (sebelumnya Twitter) dengan nama Fufufafa kembali menjadi sorotan publik lantaran diduga kuat dimiliki oleh Wakil Preside
Nasional
DEPOK Dinas Lingkungan Hidup dan Kebersihan (DLHK) Kota Depok menerima laporan warga terkait dugaan pencemaran lingkungan dari dua kandang
Peristiwa
JAKARTA Menteri Pariwisata, Widiyanti Putri Wardhana, memberikan klarifikasi terkait kritik warganet mengenai kemampuan bahasa Inggris d
Pariwisata
