BITVONLINE.COM -Bulan Ramadan sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang untuk tetap menjaga kebugaran tubuh, termasuk dalam menjalani rutinitas olahraga.
Salah satu jenis olahraga yang banyak dipilih adalah lari.
Namun, muncul pertanyaan, apakah aman dan diperbolehkan berlari saat berpuasa?
Baca Juga:
Menurut para ahli kesehatan, berlari saat puasa diperbolehkan selama dilakukan dengan cara yang tepat dan pada waktu yang sesuai.
Baca Juga:
Beberapa hal perlu diperhatikan agar tubuh tetap terjaga kesehatannya dan tidak mengalami kelelahan atau dehidrasi berlebih.
1. Pilih Waktu yang Tepat
Untuk menghindari kelelahan dan dehidrasi, waktu berlari saat puasa sebaiknya dipilih dengan hati-hati.
Berikut adalah beberapa waktu yang disarankan oleh ahli kesehatan:
- Sebelum sahur: Lari ringan sebelum sahur bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan memberikan energi yang cukup untuk bertahan sepanjang hari.
- Menjelang berbuka: Waktu terbaik untuk berlari adalah sekitar 30-60 menit sebelum waktu berbuka puasa. Setelah berlari, tubuh langsung bisa mendapatkan asupan cairan dan energi dari makanan berbuka.
- Setelah tarawih: Jika ingin melakukan lari dengan intensitas lebih tinggi, waktu setelah salat tarawih adalah pilihan tepat. Pada waktu ini, tubuh sudah mendapatkan energi dari makanan berbuka, sehingga bisa menjalani olahraga dengan lebih maksimal.
RIAU Badan Keamanan Laut Republik Indonesia (Bakamla RI) berhasil menggagalkan upaya penyelundupan pasir timah ke Malaysia. Penangkapan dil
Hukum dan Kriminal
DENPASAR Nama Sergio Lucasandro Ksatria Dwi Putra, mahasiswa Universitas Udayana (Unud), mendadak menjadi sorotan tajam publik usai diduga
Hukum dan Kriminal
BATU BARA Kepala Lembaga Pemasyarakatan (Kalapas) Kelas IIA Labuhan Ruku, Soetopo Berutu, didampingi Kasi Adm Kamtib dan Kasubbag Tata Usah
Pemerintahan
MEDAN Satuan Lalu Lintas (Satlantas) Polrestabes Medan menggelar operasi razia penertiban pelanggar lalu lintas pada Jumat malam (25/4/202
Hukum dan Kriminal
VATIKAN Lebih dari 250.000 orang tercatat telah memberikan penghormatan terakhir kepada Paus Fransiskus hingga Jumat (25/4/2025), dalam pro
Internasional
JAKARTA Nama Lisa Mariana kembali mencuat dan menjadi perbincangan hangat publik usai pengakuannya yang mengejutkan dalam podcast bersama d
Entertainment
KARO Terletak di jantung Kabupaten Karo, Gunung Sibayak menjelma menjadi destinasi wisata alam unggulan yang memadukan keindahan lanskap pe
Pariwisata
MEDAN Pelaku penembakan yang menewaskan dua remaja di kawasan Belawan akhirnya menyerahkan diri. IR alias Ipan Jengkol (34), pelaku utama d
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Direktorat Kepolisian Perairan dan Udara (Ditpolair) Korpolairud Baharkam Polri berhasil mengungkap kasus penggelapan barang kapal
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Partai Amanat Nasional (PAN) menyampaikan apresiasi atas sikap Presiden ke7 RI Joko Widodo (Jokowi) yang bersedia menjadi utusan P
Politik
