MEDAN - Mata adalah jendela dunia. Ungkapan ini bukan hanya puitis, tetapi juga mencerminkan kenyataan bahwa penglihatan berperan penting dalam aktivitas sehari-hari. Sayangnya, tanpa disadari, banyak kebiasaan kecil yang sering kita lakukan justru merusak kesehatan mata secara perlahan.
Mengutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes), berikut 10 kebiasaan yang harus mulai dihindari demi menjaga kesehatan mata:
1. Menatap Layar Terlalu Lama
Baca Juga:
Aktivitas di depan layar komputer, ponsel, dan tablet yang berlebihan bisa menyebabkan sindrom kelelahan mata digital (digital eye strain). Gejalanya termasuk mata kering, kabur, dan tegang.
Baca Juga:
2. Membaca di Tempat Gelap
Membaca dengan pencahayaan yang tidak ideal memaksa otot mata bekerja lebih keras. Ini dapat memicu kelelahan mata dan penurunan penglihatan.
3. Mengucek Mata
Kebiasaan ini bisa mentransfer bakteri dari tangan ke mata, memicu infeksi, dan bahkan merusak kornea jika dilakukan terlalu keras.
4. Kurang Tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan mata merah, bengkak, kering, dan mempercepat penuaan pada bagian mata.
5. Tidak Membersihkan Makeup Mata
Sisa makeup dapat menyumbat kelenjar mata dan menyebabkan iritasi atau infeksi seperti blefaritis.
6. Menggunakan Gadget di Tempat Gelap
Paparan cahaya layar di ruangan gelap menambah beban kerja retina dan bisa merusak penglihatan dalam jangka panjang.
7. Lensa Kontak yang Tidak Higienis
Memakai lensa kontak terlalu lama atau tanpa sterilisasi dapat menyebabkan infeksi serius hingga risiko kebutaan.
8. Tidak Menggunakan Kacamata Pelindung
Terutama saat berkendara atau berada di lingkungan berdebu. Paparan langsung bisa menyebabkan iritasi dan kerusakan jangka panjang.
9. Konsumsi Gula dan Garam Berlebih
Kebiasaan ini dapat memicu penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi yang berdampak pada retina mata.
10. Tidak Rutin Periksa Mata
Pemeriksaan mata secara rutin penting untuk mendeteksi gangguan serius sejak dini seperti glaukoma dan degenerasi makula.
Menjaga kesehatan mata adalah investasi jangka panjang. Dengan menghindari 10 kebiasaan di atas, kita bisa mempertahankan kualitas penglihatan lebih lama dan menjalani hidup yang lebih produktif dan nyaman.*
(oz/j006)
DELI SERDANG Warga Desa Sei Semayang, Kecamatan Sunggal, Kabupaten Deli Serdang, digegerkan dengan penemuan jasad seorang pria di sebuah p
Peristiwa
JAKARTA Cuaca di seluruh wilayah DKI Jakarta hari ini, Minggu (3/8/2025), diprediksi mengalami hujan ringan. Berdasarkan data dari Badan M
Nasional
JAKARTA Suasana Car Free Day (CFD) di kawasan Bundaran HI, Jakarta Pusat, Minggu pagi (3/8/2025) berbeda dari biasanya. Parade budaya dari
Nasional
SUMUT Cuaca di berbagai wilayah Sumatera Utara pada hari ini (3 Agustus 2025) didominasi oleh kondisi berawan dan hujan ringan. Berdasarka
Nasional
BANDA ACEH Dalam kajian Ahad Subuh di Masjid Taqwa Muhammadiyah Banda Aceh (3/8), Prof. Dr. Al Yasa&039 Abubakar, dosen UIN ArRaniry, m
Agama
JAKARTA Meski rutin mengepel, lantai rumah sering kali tetap terasa kotor, lengket, atau penuh debu keesokan harinya. Ternyata, kesalahan
Sains & Teknologi
BALI Ketua Umum PDI Perjuangan, Megawati Soekarnoputri, secara resmi menutup Kongres ke6 PDIP yang berlangsung di Bali Nusa Dua Conventio
Politik
TEBING TINGGI Seorang residivis kasus narkotika berinisial S (42), warga Kelurahan Mekar Sentosa, kembali harus berurusan dengan hukum. Ia
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Wakil Presiden Republik Indonesia Gibran Rakabuming Raka menyatakan dukungannya atas langkah Presiden Prabowo Subianto yang memberi
Nasional
BANDUNG Persib Bandung sukses meraih kemenangan tipis 10 atas tim asal Australia, Western Sydney Wanderers, dalam laga persahabatan yang
Olahraga
