10 Kebiasaan Sehari-hari yang Tanpa Sadar Merusak Kesehatan Mata

MEDAN - Mata adalah jendela dunia. Ungkapan ini bukan hanya puitis, tetapi juga mencerminkan kenyataan bahwa penglihatan berperan penting dalam aktivitas sehari-hari. Sayangnya, tanpa disadari, banyak kebiasaan kecil yang sering kita lakukan justru merusak kesehatan mata secara perlahan.

Mengutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes), berikut 10 kebiasaan yang harus mulai dihindari demi menjaga kesehatan mata:

1. Menatap Layar Terlalu Lama

Aktivitas di depan layar komputer, ponsel, dan tablet yang berlebihan bisa menyebabkan sindrom kelelahan mata digital (digital eye strain). Gejalanya termasuk mata kering, kabur, dan tegang.

2. Membaca di Tempat Gelap

Membaca dengan pencahayaan yang tidak ideal memaksa otot mata bekerja lebih keras. Ini dapat memicu kelelahan mata dan penurunan penglihatan.

3. Mengucek Mata

Kebiasaan ini bisa mentransfer bakteri dari tangan ke mata, memicu infeksi, dan bahkan merusak kornea jika dilakukan terlalu keras.

4. Kurang Tidur

Kurang tidur dapat menyebabkan mata merah, bengkak, kering, dan mempercepat penuaan pada bagian mata.

5. Tidak Membersihkan Makeup Mata

Sisa makeup dapat menyumbat kelenjar mata dan menyebabkan iritasi atau infeksi seperti blefaritis.

6. Menggunakan Gadget di Tempat Gelap

Paparan cahaya layar di ruangan gelap menambah beban kerja retina dan bisa merusak penglihatan dalam jangka panjang.

7. Lensa Kontak yang Tidak Higienis

Memakai lensa kontak terlalu lama atau tanpa sterilisasi dapat menyebabkan infeksi serius hingga risiko kebutaan.

8. Tidak Menggunakan Kacamata Pelindung

Terutama saat berkendara atau berada di lingkungan berdebu. Paparan langsung bisa menyebabkan iritasi dan kerusakan jangka panjang.

9. Konsumsi Gula dan Garam Berlebih

Kebiasaan ini dapat memicu penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi yang berdampak pada retina mata.

10. Tidak Rutin Periksa Mata

Pemeriksaan mata secara rutin penting untuk mendeteksi gangguan serius sejak dini seperti glaukoma dan degenerasi makula.

Menjaga kesehatan mata adalah investasi jangka panjang. Dengan menghindari 10 kebiasaan di atas, kita bisa mempertahankan kualitas penglihatan lebih lama dan menjalani hidup yang lebih produktif dan nyaman.*

(oz/j006)