JAKARTA- Jalan kaki selama ini dipandang sebagai olahraga paling sederhana dan murah.
Namun, semakin banyak studi menunjukkan bahwa aktivitas ringan ini memiliki kemampuan membakar kalori yang tak bisa diremehkan dengan syarat dilakukan dengan teknik yang tepat.
Para pakar menilai cara seseorang melangkah, mengayun lengan, hingga memilih permukaan rute turut menentukan seberapa besar lemak yang bisa dihilangkan.Baca Juga:
Teknik yang keliru membuat pembakaran kalori tidak optimal, sementara teknik yang tepat dapat membuat jalan kaki menyaingi efektivitas jogging ringan.
Jalan Cepat: Fondasi Utama Pembakaran Lemak
Pakar kebugaran menyebut ritme "100 langkah per menit" sebagai standar jalan cepat.
Pada intensitas ini, seseorang masih dapat berbicara tetapi tidak mampu bernyanyi.
Ritme tersebut mendorong detak jantung masuk zona sedang titik ideal untuk memaksa tubuh menggunakan lemak sebagai bahan bakar.
Jalan cepat selama 30–45 menit hampir setiap hari terbukti menurunkan berat badan dan mengecilkan lingkar pinggang.
Interval Walking: Pola Cepat-Lambat yang Picu Afterburn Effect
Pola latihan interval kini dianggap sebagai teknik paling efisien.
Kombinasi berjalan cepat 1–3 menit lalu pemulihan 2 menit membuat tubuh bekerja lebih keras dan menghasilkan afterburn effect.
JAKARTA Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) menyatakan telah menerima informasi mengenai meninggalnya tersangka kasus dugaan korupsi peng
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA Mantan Direktur Gas PT Pertamina, Hari Karyuliarto, dituntut 6 tahun 6 bulan penjara dalam perkara dugaan korupsi pengadaan liqu
HUKUM DAN KRIMINAL
GAYO LUES Seorang pendaki asal Binjai, Sumatera Utara, Kris Biantoro (49), meninggal dunia saat turun dari puncak Taman Nasional Gunung
PERISTIWA
JAKARTA Ketua Umum Pengurus Pusat Pemuda Katolik Stefanus Gusma menjalani pemeriksaan di Direktorat Reserse Siber Polda Metro Jaya, Seni
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA Badan Gizi Nasional (BGN) memberikan klarifikasi terkait viralnya informasi di media sosial yang menyebut adanya pengadaan senil
NASIONAL
MEDAN Wali Kota Medan Rico Tri Putra Bayu Waas menegaskan komitmen Pemerintah Kota Medan dalam memberantas narkoba, perjudian, serta kej
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA Pakar komunikasi digital Anthony Leong menilai gaya komunikasi Sekretaris Kabinet (Seskab) Teddy Indra Wijaya mencerminkan pende
PEMERINTAHAN
JAKARTA Kepala Badan Gizi Nasional (BGN) Dadan Hindayana meluruskan informasi yang beredar di media sosial terkait pengadaan kaos kaki y
NASIONAL
JAKARTA Mantan Hakim Mahkamah Konstitusi (MK), Anwar Usman, kembali menanggapi polemik Putusan MK Nomor 90/PUUXXI/2023 yang mengatur sy
NASIONAL
MALANG Tersangka kasus dugaan pornografi, Imam Muslimin atau yang dikenal dengan nama Yai Mim, meninggal dunia saat hendak menjalani pem
HUKUM DAN KRIMINAL
