Banjir dan Longsor Kembali Terjang Aceh Tengah, Beberapa Desa Terisolir Akibat Jembatan Putus
ACEH TENGAH Sejumlah desa di lima kecamatan di Aceh Tengah kembali dilanda banjir luapan akibat hujan deras yang mengguyur kawasan terse
PERISTIWA
JAKARTA- Jalan kaki selama ini dipandang sebagai olahraga paling sederhana dan murah.
Namun, semakin banyak studi menunjukkan bahwa aktivitas ringan ini memiliki kemampuan membakar kalori yang tak bisa diremehkan dengan syarat dilakukan dengan teknik yang tepat.
Para pakar menilai cara seseorang melangkah, mengayun lengan, hingga memilih permukaan rute turut menentukan seberapa besar lemak yang bisa dihilangkan.Baca Juga:
Teknik yang keliru membuat pembakaran kalori tidak optimal, sementara teknik yang tepat dapat membuat jalan kaki menyaingi efektivitas jogging ringan.
Jalan Cepat: Fondasi Utama Pembakaran Lemak
Pakar kebugaran menyebut ritme "100 langkah per menit" sebagai standar jalan cepat.
Pada intensitas ini, seseorang masih dapat berbicara tetapi tidak mampu bernyanyi.
Ritme tersebut mendorong detak jantung masuk zona sedang titik ideal untuk memaksa tubuh menggunakan lemak sebagai bahan bakar.
Jalan cepat selama 30–45 menit hampir setiap hari terbukti menurunkan berat badan dan mengecilkan lingkar pinggang.
Interval Walking: Pola Cepat-Lambat yang Picu Afterburn Effect
Pola latihan interval kini dianggap sebagai teknik paling efisien.
Kombinasi berjalan cepat 1–3 menit lalu pemulihan 2 menit membuat tubuh bekerja lebih keras dan menghasilkan afterburn effect.
ACEH TENGAH Sejumlah desa di lima kecamatan di Aceh Tengah kembali dilanda banjir luapan akibat hujan deras yang mengguyur kawasan terse
PERISTIWA
GAZA Serangan udara kembali dilancarkan Israel Defense Forces (IDF) ke wilayah Jalur Gaza pada Senin, 6 April 2026, di tengah berlangsun
INTERNASIONAL
JAKARTA Istana Kepresidenan merespons santai video viral pengamat politik Saiful Mujani yang menyinggung soal menjatuhkan Presiden Pra
NASIONAL
JAKARTA Pengamat politik Saiful Mujani angkat bicara terkait potongan video viral yang menampilkan dirinya berbicara soal menjatuhkan
POLITIK
JAKARTA Isu perombakan Kabinet Merah Putih mencuat di tengah dinamika politik dan tekanan geopolitik global. Pihak Istana Kepresidenan m
NASIONAL
JAKARTA Mantan staf khusus Presiden ke7 RI, Andi Taufan Garuda Putra, menyatakan tidak mengetahui pokok perkara dalam kasus dugaan koru
HUKUM DAN KRIMINAL
MEDAN Dinamika internal Partai Demokrasi Indonesia Perjuangan (PDIP) di Kota Medan kembali mencuat. Kader akar rumput PDIP Medan Amplas,
POLITIK
JAKARTA Ombudsman Perwakilan Provinsi Sumatera Utara tengah menjadi sorotan tajam setelah sejumlah Lembaga Swadaya Masyarakat (LSM) dan
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA Sejumlah organisasi masyarakat sipil, baik dari Indonesia maupun internasional, resmi mengajukan gugatan pidana terhadap Presiden
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA Kepala Badan Gizi Nasional (BGN) Dadan Hindayana memberikan penjelasan terkait video viral yang menunjukkan deretan motor listri
NASIONAL