4 Prajurit BAIS TNI Terdakwa Kasus Penyiraman Air Keras Andrie Yunus Ajukan Banding
JAKARTA Empat anggota Detasemen Markas Badan Intelijen Strategis (BAIS) TNI yang menjadi terdakwa kasus dugaan percobaan pembunuhan bere
HUKUM DAN KRIMINAL
Hasilnya, tubuh tetap membakar kalori lebih banyak bahkan setelah sesi latihan berakhir.
Berjalan Menanjak: Intensitas Tinggi Tanpa Berlari
Menambah kemiringan baik di bukit maupun treadmill meningkatkan pembakaran kalori hingga sekitar 30 persen.
Otot glutes, paha belakang, dan betis juga bekerja lebih banyak, membuat latihan terasa lebih intens tanpa harus berlari.
Jalan Nordik: Latihan Seluruh Tubuh
Menggunakan dua tongkat, jalan Nordik mengaktifkan hingga 90 persen otot tubuh.
Gerakan ini terbukti meningkatkan kebugaran jantung, kekuatan otot, dan fleksibilitas.
Pada kelompok lansia, teknik ini dinilai memperbaiki fungsi keseimbangan dan pernapasan lebih baik dibandingkan jalan biasa.
Ayunan Lengan yang Kuat Dorong Ritme dan Kalori
Mengayunkan lengan dengan sudut siku 90 derajat membuat langkah lebih panjang dan ritme lebih cepat.
Selain meningkatkan detak jantung, teknik ini menambah komponen latihan tubuh bagian atas dan memperbaiki postur.
Jalan Berbobot: Tantangan Tambahan bagi yang Ingin Lebih
Menggunakan rompi pemberat atau dumbbell ringan saat berjalan menambah intensitas latihan tanpa mengubah rute.
JAKARTA Empat anggota Detasemen Markas Badan Intelijen Strategis (BAIS) TNI yang menjadi terdakwa kasus dugaan percobaan pembunuhan bere
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA Presiden ke7 RI Joko Widodo atau Jokowi menanggapi langkah hukum yang ditempuh Tifauzia Tyassuma alias dokter Tifa dalam perkar
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA Ratusan anak muda dari berbagai daerah di Indonesia berkumpul dalam satu panggung untuk bercerita tentang Indonesia melalui film
ENTERTAINMENT
BATU BARA Aksi tawuran yang diduga melibatkan sejumlah remaja kembali terjadi di Kecamatan Tanjung Tiram, Kabupaten Batu Bara, Sumatera
HUKUM DAN KRIMINAL
BATU BARA PT Indonesia Asahan Aluminium (Persero) atau INALUM menyambut Hari Ulang Tahun (HUT) ke81 Republik Indonesia dengan menggelar
KESEHATAN
JAKARTA Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) memanggil Ketua DPD Partai Amanat Nasional (PAN) Jakarta Utara, Bebizie Sri Mulyati, sebagai
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA Direktorat Jenderal Pajak (DJP) Kementerian Keuangan menghormati proses hukum yang dilakukan Kejaksaan Agung terhadap dua pegawa
HUKUM DAN KRIMINAL
MEDAN Perumda Tirtanadi menghadirkan sejumlah kebijakan baru untuk memperluas akses masyarakat terhadap layanan air bersih. Kebijakan it
PEMERINTAHAN
JAKARTA Presiden Prabowo Subianto mengapresiasi kinerja Kapolri Jenderal Polisi Listyo Sigit Prabowo yang mengerahkan personel kepolisia
NASIONAL
JAKARTA Badan Narkotika Nasional (BNN) menangkap MR alias Bos Gendut, gembong narkoba yang menjadi buronan sejak November 2025. MR ditan
HUKUM DAN KRIMINAL