Prabowo Resmikan 204 Satuan Baru TNI, Ini Daftar 6 Kodam yang Bertambah
JAKARTA Presiden Prabowo Subianto meresmikan 204 satuan baru TNI dalam upacara peringatan HUT ke81 TNI di Lapangan Prima Mabes TNI, Cil
NASIONAL
JAKARTA – Menjadi lebih pintar tak selalu membutuhkan metode belajar yang rumit.
Sejumlah kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten justru terbukti mampu memperkuat fungsi otak dan meningkatkan kemampuan kognitif.
Hal itu disampaikan ahli bedah saraf lulusan AIIMS, dr. Arun L. Naik, sebagaimana dikutip dari Times of India.Baca Juga:
Menurut Arun, otak bekerja berdasarkan pola yang terbentuk melalui pengulangan. "Otak berkembang pesat karena pengulangan. Neuron yang aktif bersama, akan terhubung bersama," ujarnya.
Berikut sepuluh kebiasaan yang disebut Arun dapat membuat otak lebih sehat dan cerdas jika dipraktikkan setiap hari.
-1. Tidur dan Bangun di Jam yang Sama
Rutinitas tidur yang konsisten membantu mengatur ritme sirkadian. Riset menunjukkan pola tidur teratur meningkatkan konsolidasi memori dan kemampuan kognitif.
-2. Membaca 20–30 Menit Setiap Hari
Aktivitas membaca mengaktifkan area otak yang berkaitan dengan bahasa, visual, dan pemahaman. Tidak hanya memperkaya kosakata, kebiasaan ini juga memperkuat fokus dan daya analisis.
-3. Jalan Pagi atau Olahraga Ringan
Gerak fisik, termasuk berjalan pagi, memicu produksi faktor neurotropik—protein penting yang mendukung kesehatan neuron. Aktivitas ini turut meningkatkan fungsi eksekutif otak.
-4. Minum Air Cukup
Dehidrasi ringan dapat mengganggu konsentrasi dan ingatan jangka pendek. Arun menyarankan minum setiap 2–3 jam untuk menjaga transmisi saraf tetap optimal.
-5. Meditasi Teratur
Meditasi terbukti membantu memperkuat pengaturan emosi, memori kerja, serta rentang perhatian. Sejumlah studi menunjukkan meditasi memperbaiki pemrosesan visuo-spasial.
-6. Menulis Jurnal Sebelum Tidur
Meluangkan waktu mencatat isi pikiran dapat membantu memurnikan emosi, merapikan rencana, dan meningkatkan kemampuan refleksi diri.
-7. Kurangi Multitasking
Terlalu sering berpindah tugas justru menurunkan performa dan merusak jaringan saraf yang bertanggung jawab atas fokus dan penyimpanan memori.
JAKARTA Presiden Prabowo Subianto meresmikan 204 satuan baru TNI dalam upacara peringatan HUT ke81 TNI di Lapangan Prima Mabes TNI, Cil
NASIONAL
JAKARTA Polri memperkenalkan tagline baru bertajuk Polisi Bersama Masyarakat. Slogan tersebut menjadi bagian dari upaya memperkuat kom
NASIONAL
JAKARTA Kepala Badan Percepatan Pengentasan Kemiskinan (BP Taskin) Budiman Sudjatmiko memberikan pandangan mengenai masuknya nama Rocky
NASIONAL
SLAWI Semangat mendukung Timnas Indonesia bakal mewarnai pusat Kota Slawi, Kabupaten Tegal, Jawa Tengah, Senin malam, 5 Oktober 2026. Pe
OLAHRAGA
JAKARTA Nilai tukar rupiah terhadap dolar Amerika Serikat (AS) dibuka melemah tipis pada awal perdagangan pekan ini, Senin, 5 Oktober 20
EKONOMI
JAKARTA Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) dibuka menguat pada awal perdagangan pekan ini, Senin, 5 Oktober 2026. Penguatan IHSG turut d
EKONOMI
JAKARTA Presiden Prabowo Subianto memimpin Upacara Parade Hari Ulang Tahun ke81 Tentara Nasional Indonesia (TNI) di Lapangan Prima Mark
NASIONAL
JAKARTA Irjen Pol Mahmud Nazly Harahap mendapat kepercayaan baru dalam jajaran pimpinan Polri. Perwira tinggi Polri tersebut ditunjuk se
SOSOK
JAKARTA Vivo resmi memperkenalkan Vivo S60t di China sebagai anggota terbaru keluarga seri S. Ponsel ini membawa sejumlah spesifikasi un
SAINS DAN TEKNOLOGI
JAKARTA Harga sejumlah komoditas pangan di pasar tradisional bergerak naik pada Senin, 5 Oktober 2026. Kenaikan paling mencolok terjadi
EKONOMI