bitvonline.com- Setelah menjalani masa libur panjang, banyak orang merasa kesulitan untuk kembali ke rutinitas sehari-hari. Rasa malas, tidak semangat, hingga kesulitan fokus di hari-hari pertama kerja seringkali muncul, yang dikenal dengan istilah post holiday blues.
Psikolog klinis dewasa, Teresa Indira Andani, M.Psi., Psikolog, mengatakan bahwa perasaan ini adalah hal yang wajar dan bisa dialami oleh siapa saja.
Teresa menjelaskan bahwa suasana hati seseorang bisa berubah drastis setelah liburan karena perbedaan besar antara suasana santai saat berlibur dan tuntutan aktivitas harian yang kembali muncul. "Liburan memang berdampak secara psikologis.
Baca Juga:
Saat berlibur, kadar kebahagiaan kita meningkat, tapi setelahnya, kebahagiaan itu bisa menurun kembali ke titik awal dalam waktu yang relatif singkat," ujar Teresa.
Untuk membantu mengatasi post holiday blues, Teresa menyarankan agar proses adaptasi dilakukan secara bertahap dan tidak mendadak.
Baca Juga:
Mengembalikan diri ke rutinitas tanpa paksaan bisa membantu mengurangi beban mental. "Yang penting adalah fokus pada progres, bukan perfeksionisme," tegasnya.
Menurut Teresa, dorongan untuk langsung tampil sempurna di hari pertama kerja justru bisa membuat perasaan menjadi lebih terbebani.
Sebagai solusi, Teresa menyarankan agar di hari pertama kerja, seseorang menjalani aktivitas yang ringan dan tidak memaksakan diri.
Misalnya, cukup mengecek email yang masuk atau menyusun daftar kegiatan untuk satu hari penuh. Dengan cara ini, transisi dari liburan ke rutinitas akan terasa lebih nyaman dan tidak menambah stres berlebihan.
Selain itu, Teresa mengenalkan strategi yang ia sebut dengan T.R.A.N.S.I.S.I untuk membantu proses adaptasi, yakni:
Tidur Teratur: Kembalikan pola tidur seperti sebelum liburan agar ritme sirkadian tubuh kembali stabil.
Rencanakan: Siapkan hari-hari awal bekerja dengan rencana sederhana dan realistis.
MANDAILING NATAL Dugaan penyalahgunaan Dana Desa kembali mencuat. Kali ini, laporan masyarakat datang dari Desa Hutagodang Muda, Kecamat
Hukum dan Kriminal
MALANG Menteri Imigrasi dan Pemasyarakatan (Imipas), Agus Andrianto, mengonfirmasi bahwa pihaknya telah resmi mencabut paspor milik Riza
Nasional
SUBULUSSALAM Sebuah kasus dugaan kekerasan seksual yang sangat memprihatinkan melibatkan anak perempuan berusia 13 tahun terungkap di Ko
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Masalah rem blong masih menjadi salah satu penyebab utama kecelakaan fatal di jalan raya Indonesia. Kondisi ini menjadi momok me
Sains & Teknologi
NIAS SELATAN Pemerintah Kabupaten Nias Selatan memiliki payung hukum yang cukup tegas untuk mengatur transparansi pengelolaan dana desa,
Pemerintahan
JAKARTA Badan Pusat Statistik (BPS) melaporkan bahwa kenaikan harga beras terus meluas secara nasional dan terjadi di 219 kabupaten/kota
Ekonomi
PADANG Insiden pembubaran aktivitas ibadah di rumah doa Jemaat Gereja Kristen Setia Indonesia (GKSI) di Padang, Sumatera Barat, menuai p
Nasional
JAKARTA Pemerintah Singapura memastikan bahwa mantan staf khusus Menteri Pendidikan dan Kebudayaan RI, Jurist Tan, yang kini menjadi ter
Hukum dan Kriminal
MEDAN Pemerintah Kota Medan menyelenggarakan acara nonton bareng (nobar) Final Piala AFF U23 yang mempertemukan Indonesia dan Vietnam,
Nasional
MEDAN Kepala Komisi Pengawas Persaingan Usaha (KPPU) Kantor Wilayah I Medan, Ridho Pamungkas, menyampaikan bahwa pihaknya telah melakuka
Ekonomi