Jangan Lupa Berkedip! Dokter Ungkap Dampak Buruk Kebiasaan Menatap Layar Terlalu Lama

Untuk mencegah dampak negatif ini, Dr. Nina menyarankan beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan oleh siapa saja. Salah satunya adalah dengan berlatih blinking exercise, yaitu dengan secara sengaja mengedipkan mata hingga kelopak mata atas dan bawah menutup sempurna. "Pastikan kelopak mata menutup dengan sempurna saat berkedip, bukan sekadar kedip ringan," tambahnya.

Selain itu, Dr. Nina juga merekomendasikan untuk melakukan istirahat sejenak setiap 15-20 menit saat menggunakan layar perangkat. Caranya, tutup mata selama 2-3 detik dan lakukan dua kali kedipan normal setelahnya. Ini membantu memberikan kesempatan pada mata untuk kembali terhidrasi dan mengurangi ketegangan.

Tak hanya itu, menjaga hidrasi tubuh dengan cukup minum air juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Kompres hangat juga bisa menjadi cara efektif untuk meredakan gejala mata kering. "Kompres hangat dapat membantu mengurangi gejala mata kering, sementara kompres dingin lebih cocok untuk mata lelah," jelasnya.

Jika gejala mata kering atau iritasi berlanjut, Dr. Nina menyarankan agar segera berkonsultasi dengan dokter mata untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. Dengan mengurangi waktu menatap layar dan menerapkan kebiasaan berkedip yang baik, kita dapat melindungi mata dari dampak penggunaan perangkat digital yang berlebihan.