bitvonline.com-Banyak orang mengalami kondisi di mana mereka merasa sangat lelah setelah seharian beraktivitas, namun kesulitan untuk tidur pada malam hari.
Ketika tubuh sudah berbaring di atas kasur, perasaan kantuk tak kunjung datang, dan seiring waktu, perasaan gelisah pun mulai muncul.
Certified Sleep & Recovery Coach, Vishal Dasani, dalam perayaan World Sleep Day yang berlangsung di The Westin Jakarta pada Jumat (14/3/2025), menjelaskan alasan mengapa hal tersebut bisa terjadi.
Baca Juga:
Menurut Vishal, kondisi ini terkait dengan overstimulasi pada tubuh manusia.
"Jika seseorang merasa sangat lelah namun kesulitan tidur, kemungkinan besar mereka mengalami overstimulasi. Ketika tubuh mengalami overstimulasi, tubuh masih berada dalam kondisi 'fight or flight' atau respon tubuh terhadap bahaya," ujarnya.
Baca Juga:
Kondisi ini membuat tubuh tidak berada dalam keadaan rileks yang dibutuhkan untuk tidur yang nyenyak.
Untuk itu, Vishal menekankan pentingnya melakukan ritual relaksasi sebelum tidur agar tubuh bisa beralih ke mode rileks setelah seharian beraktivitas.
Ritual Relaksasi Sebelum Tidur Penting
Vishal menambahkan, ritual relaksasi sebelum tidur sangat penting untuk membantu tubuh dan pikiran beralih ke mode istirahat.
Beberapa cara yang bisa dicoba untuk merelaksasi tubuh dan pikiran sebelum tidur antara lain adalah mengatur napas, mandi air hangat, atau berbicara dengan pasangan.
"Selain itu, kamu bisa mencoba makan makanan sehat, jalan santai, atau mendengarkan musik favorit. Aktivitas apapun yang membuatmu merasa santai sebelum tidur dapat membantu mengurangi beban mental yang masih ada di otak," jelas Vishal.
Ritual relaksasi ini dapat membantu menurunkan mental load yang ada di otak, sehingga memberi sinyal pada tubuh bahwa hari tersebut sudah selesai dan saatnya untuk beristirahat.
Madrid Masa depan Vinicius Junior kembali menjadi sorotan setelah laporan terbaru menyebutkan bahwa sang winger asal Brasil belum menyep
Olahraga
MEDAN Bagi Anda yang memiliki gangguan lambung seperti maag, memilih makanan yang tepat sangat penting. Kabar baiknya, salah satu makanan
Kesehatan
JAKARTA Suasana haru menyelimuti rumah duka Kompleks TNI AU Jalan Triloka XI, Pancoran, Jakarta Selatan, pada Minggu (3/8/2025) sore, saat
Peristiwa
RUSIA Wilayah pesisir timur Kamchatka, Rusia, kembali diguncang gempa bumi berkekuatan Magnitudo 6,8 pada Minggu (3/8/2025) pukul 12.37 WI
Internasional
Sabah, Malaysia Kematian tragis seorang siswi berusia 13 tahun, Zara Qairina Mahathir, mengguncang Malaysia setelah ia ditemukan tidak s
Internasional
Flores Timur, NTT Gunung Lewotobi Lakilaki di Kabupaten Flores Timur, Nusa Tenggara Timur, menunjukkan perubahan bentuk usai mengalami
Peristiwa
JAKARTA Pembekuan darah atau gumpalan darah dalam tubuh sering kali terjadi tanpa disadari dan bisa berakibat fatal. Meski beberapa gejala
Kesehatan
MEDAN Polsek Medan Labuhan melakukan razia pemberantasan penyakit masyarakat (pekat) di sejumlah kafe di Pasar 9, Desa Manunggal, Kecamata
Hukum dan Kriminal
INDIA Perdana Menteri India Narendra Modi menyerukan masyarakatnya untuk memperkuat ekonomi nasional dengan membeli produk buatan dalam ne
Internasional
MEDAN PSMS Medan resmi mengumumkan susunan tim pelatih untuk menyongsong kompetisi Liga 2 atau Championship 2025/2026. Salah satu nama men
Olahraga
