bitvonline.com-Banyak orang mengalami kondisi di mana mereka merasa sangat lelah setelah seharian beraktivitas, namun kesulitan untuk tidur pada malam hari.
Ketika tubuh sudah berbaring di atas kasur, perasaan kantuk tak kunjung datang, dan seiring waktu, perasaan gelisah pun mulai muncul.
Certified Sleep & Recovery Coach, Vishal Dasani, dalam perayaan World Sleep Day yang berlangsung di The Westin Jakarta pada Jumat (14/3/2025), menjelaskan alasan mengapa hal tersebut bisa terjadi.
Baca Juga:
Menurut Vishal, kondisi ini terkait dengan overstimulasi pada tubuh manusia.
"Jika seseorang merasa sangat lelah namun kesulitan tidur, kemungkinan besar mereka mengalami overstimulasi. Ketika tubuh mengalami overstimulasi, tubuh masih berada dalam kondisi 'fight or flight' atau respon tubuh terhadap bahaya," ujarnya.
Baca Juga:
Kondisi ini membuat tubuh tidak berada dalam keadaan rileks yang dibutuhkan untuk tidur yang nyenyak.
Untuk itu, Vishal menekankan pentingnya melakukan ritual relaksasi sebelum tidur agar tubuh bisa beralih ke mode rileks setelah seharian beraktivitas.
Ritual Relaksasi Sebelum Tidur Penting
Vishal menambahkan, ritual relaksasi sebelum tidur sangat penting untuk membantu tubuh dan pikiran beralih ke mode istirahat.
Beberapa cara yang bisa dicoba untuk merelaksasi tubuh dan pikiran sebelum tidur antara lain adalah mengatur napas, mandi air hangat, atau berbicara dengan pasangan.
"Selain itu, kamu bisa mencoba makan makanan sehat, jalan santai, atau mendengarkan musik favorit. Aktivitas apapun yang membuatmu merasa santai sebelum tidur dapat membantu mengurangi beban mental yang masih ada di otak," jelas Vishal.
Ritual relaksasi ini dapat membantu menurunkan mental load yang ada di otak, sehingga memberi sinyal pada tubuh bahwa hari tersebut sudah selesai dan saatnya untuk beristirahat.
Pentingnya Kesehatan Tidur
Vishal juga menekankan pentingnya menjaga pola tidur yang sehat. Dalam dunia yang semakin sibuk dan penuh tekanan, memberi tubuh kesempatan untuk beristirahat dan tidur dengan kualitas yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.
Dengan melakukan beberapa ritual relaksasi, Vishal berharap kita bisa mengurangi kesulitan tidur meskipun setelah hari yang panjang dan penuh aktivitas.
(km/n14)
BANDA ACEH Wakil Menteri Pendidikan Dasar dan Menengah (Wamen Dikdasmen) RI, Dr. Fajar Riza Ul Haq, MA, mengupas tuntas urgensi penerapa
Pendidikan
JAKARTA Semangka menjadi salah satu buah favorit masyarakat Indonesia karena rasanya yang manis, menyegarkan, dan kaya akan kandungan ai
Pertanian Agribisnis
MINNEAPOLIS Kekerasan politik kembali mengguncang Amerika Serikat. Seorang anggota parlemen negara bagian Minnesota, Melissa Hortman, da
Internasional
PADANG LAWAS UTARA Pelaksanaan bimbingan teknis (bimtek) yang diikuti ratusan kepala desa dari Kabupaten Padang Lawas Utara di Grand Orr
Pemerintahan
DUBAI Kebakaran besar melanda gedung pencakar langit Marina Pinnacle atau yang dikenal juga dengan Tiger Tower, di kawasan elit Dubai Ma
Internasional
BANDUNG Atlet Mixed Martial Arts (MMA) nasional asal Pematangsiantar, Ronald Mastrana Siahaan, menyampaikan kekecewaannya secara terbuka
Peristiwa
SEMARANG Warga Jalan Ngablak, Kecamatan Genuk, Kota Semarang, dikejutkan dengan penemuan sesosok mayat pria di tepi rel kereta api, Ming
Peristiwa
JAKARTA Direktur Jenderal Komunikasi Publik dan Media Kementerian Komunikasi dan Digital (Komdigi), Fifi Aleyda, menegaskan pentingnya m
Nasional
BOGOR Seorang pria berinisial DF (44) diamankan polisi usai melakukan aksi koboi jalanan dengan menodongkan pistol ke pengguna jalan lai
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Hari Ayah Sedunia atau Fathers Day diperingati hari ini, Minggu (15/6/2025), di berbagai negara termasuk Amerika Serikat dan se
Nasional
