bitvonline.com-Lebaran identik dengan hidangan khas yang menggugah selera, seperti makanan bersantan dan daging merah yang lezat.
Namun, konsumsi berlebihan dari hidangan-hidangan tersebut dapat memicu lonjakan kolesterol dalam tubuh, yang tentunya tidak baik untuk kesehatan jantung.
Tapi jangan khawatir, Vivanians! Ada solusi lezat dan sehat yang bisa Anda nikmati di momen Lebaran ini untuk menjaga kesehatan jantung.
Berikut adalah 3 pilihan makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol dan tetap menjaga kebugaran Anda.
1. Alpukat: Si Hijau Penurun Kolesterol Jahat
Alpukat adalah buah kaya nutrisi yang efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dan fitosterol dalam alpukat membantu menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin C, K, serat, dan protein yang bermanfaat bagi tubuh. Menambahkan alpukat pada menu Lebaran Anda adalah pilihan yang cerdas untuk menjaga kesehatan tubuh.
2. Kedelai dan Produk Olahannya: Penurun Kolesterol Alami
Kedelai dan produk olahannya, seperti tahu, tempe, susu, dan yogurt kedelai, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Protein kedelai terbukti efektif menurunkan LDL, dan kedelai juga mengandung serat serta omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Jadi, jangan ragu untuk menyajikan tahu atau tempe sebagai alternatif yang sehat di meja makan Lebaran Anda.
3. Kacang-Kacangan: Camilan Sehat yang Menurunkan Kolesterol
Kacang tanah, kenari, dan almond merupakan camilan sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Kandungan fitosterol dalam kacang-kacangan ini menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.
Kacang almond bahkan dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga bisa menjadi pilihan camilan sehat di hari raya. Anda bisa menikmati kacang-kacangan ini sebagai snack atau menambahkannya pada hidangan Lebaran.
Dengan menambahkan 3 makanan penurun kolesterol ini dalam hidangan Lebaran Anda, Anda bisa tetap menikmati momen istimewa bersama keluarga tanpa khawatir akan kesehatan jantung.
Namun, jika kadar kolesterol Anda sudah tinggi, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan medis yang tepat.
(vv/n14)
Madrid Masa depan Vinicius Junior kembali menjadi sorotan setelah laporan terbaru menyebutkan bahwa sang winger asal Brasil belum menyep
Olahraga
MEDAN Bagi Anda yang memiliki gangguan lambung seperti maag, memilih makanan yang tepat sangat penting. Kabar baiknya, salah satu makanan
Kesehatan
JAKARTA Suasana haru menyelimuti rumah duka Kompleks TNI AU Jalan Triloka XI, Pancoran, Jakarta Selatan, pada Minggu (3/8/2025) sore, saat
Peristiwa
RUSIA Wilayah pesisir timur Kamchatka, Rusia, kembali diguncang gempa bumi berkekuatan Magnitudo 6,8 pada Minggu (3/8/2025) pukul 12.37 WI
Internasional
Sabah, Malaysia Kematian tragis seorang siswi berusia 13 tahun, Zara Qairina Mahathir, mengguncang Malaysia setelah ia ditemukan tidak s
Internasional
Flores Timur, NTT Gunung Lewotobi Lakilaki di Kabupaten Flores Timur, Nusa Tenggara Timur, menunjukkan perubahan bentuk usai mengalami
Peristiwa
JAKARTA Pembekuan darah atau gumpalan darah dalam tubuh sering kali terjadi tanpa disadari dan bisa berakibat fatal. Meski beberapa gejala
Kesehatan
MEDAN Polsek Medan Labuhan melakukan razia pemberantasan penyakit masyarakat (pekat) di sejumlah kafe di Pasar 9, Desa Manunggal, Kecamata
Hukum dan Kriminal
INDIA Perdana Menteri India Narendra Modi menyerukan masyarakatnya untuk memperkuat ekonomi nasional dengan membeli produk buatan dalam ne
Internasional
MEDAN PSMS Medan resmi mengumumkan susunan tim pelatih untuk menyongsong kompetisi Liga 2 atau Championship 2025/2026. Salah satu nama men
Olahraga
