bitvonline.com-Lebaran identik dengan hidangan khas yang menggugah selera, seperti makanan bersantan dan daging merah yang lezat.
Namun, konsumsi berlebihan dari hidangan-hidangan tersebut dapat memicu lonjakan kolesterol dalam tubuh, yang tentunya tidak baik untuk kesehatan jantung.
Tapi jangan khawatir, Vivanians! Ada solusi lezat dan sehat yang bisa Anda nikmati di momen Lebaran ini untuk menjaga kesehatan jantung.
Berikut adalah 3 pilihan makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol dan tetap menjaga kebugaran Anda.
1. Alpukat: Si Hijau Penurun Kolesterol Jahat
Alpukat adalah buah kaya nutrisi yang efektif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dan fitosterol dalam alpukat membantu menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin C, K, serat, dan protein yang bermanfaat bagi tubuh. Menambahkan alpukat pada menu Lebaran Anda adalah pilihan yang cerdas untuk menjaga kesehatan tubuh.
2. Kedelai dan Produk Olahannya: Penurun Kolesterol Alami
Kedelai dan produk olahannya, seperti tahu, tempe, susu, dan yogurt kedelai, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Protein kedelai terbukti efektif menurunkan LDL, dan kedelai juga mengandung serat serta omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Jadi, jangan ragu untuk menyajikan tahu atau tempe sebagai alternatif yang sehat di meja makan Lebaran Anda.
3. Kacang-Kacangan: Camilan Sehat yang Menurunkan Kolesterol
Kacang tanah, kenari, dan almond merupakan camilan sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Kandungan fitosterol dalam kacang-kacangan ini menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.
Kacang almond bahkan dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga bisa menjadi pilihan camilan sehat di hari raya. Anda bisa menikmati kacang-kacangan ini sebagai snack atau menambahkannya pada hidangan Lebaran.
Dengan menambahkan 3 makanan penurun kolesterol ini dalam hidangan Lebaran Anda, Anda bisa tetap menikmati momen istimewa bersama keluarga tanpa khawatir akan kesehatan jantung.
Namun, jika kadar kolesterol Anda sudah tinggi, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan medis yang tepat.
(vv/n14)
Jakarta Persidangan kasus dugaan suap dan perintangan penyidikan dengan terdakwa Sekjen PDI Perjuangan, Hasto Kristiyanto, kembali meman
Nasional
SAMOSIR Kepala Satuan Lalu Lintas (Kasat Lantas) Polres Samosir, AKP Natanael Surbakti, angkat bicara terkait laporan masyarakat mengena
Nasional
Malang Satuan Reserse Kriminal (Satreskrim) Polresta Malang Kota secara resmi menetapkan dokter berinisial AY sebagai tersangka dalam ka
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Mantan Menteri Kelautan dan Perikanan, Susi Pudjiastuti, kembali bersuara lantang soal isu lingkungan. Lewat akun resmi X (Twitter
Nasional
JAKARTA Ratusan pensiunan Aparatur Sipil Negara (ASN) menjadi korban penipuan daring (scamming) yang dijalankan jaringan internasional asal
Hukum dan Kriminal
RAJA AMPAT Aktivitas pertambangan nikel yang dilakukan PT Gag Nikel di kawasan Pulau Gag, Raja Ampat, Papua Barat, menuai sorotan tajam
Nasional
JAKARTA Presiden Republik Indonesia Prabowo Subianto menunjukkan dukungan langsungnya kepada Timnas Indonesia dengan menonton pertanding
Nasional
PERTH Hasil mengejutkan terjadi di matchday kesembilan Grup C Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia, Kamis (5/6/2025) malam WIB. Tuan r
Olahraga
BATU BARA Bupati Batu Bara Bapak H. Baharuddin Siagian, SH, M.Si bersama Wakil Bupati Batu Bara Bapak Syafrizal, SE, M.AP menghadiri kegia
Pertanian Agribisnis
TAPANULI SELATAN Dalam semangat mendukung program ketahanan pangan nasional, Polres Tapanuli Selatan bersama Dinas Pertanian Kabupaten T
Pertanian Agribisnis
