BITVONLINE.COM -Ahli diet dari Balance One Supplements, Trista Best, RD, mengungkapkan sejumlah manfaat luar biasa dari mengonsumsi 100 gram protein setiap hari secara konsisten.
Dalam wawancaranya yang dikutip dari Eat This, Not That, Kamis (3/4), Best menjelaskan bagaimana asupan protein yang cukup dapat mengubah cara tubuh bekerja dari pembentukan otot, penurunan berat badan, hingga peningkatan metabolisme.
Baca Juga:
Protein dikenal sebagai makronutrien penting yang berperan besar dalam mendukung pertumbuhan otot, mempercepat pemulihan tubuh, dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Rekomendasi umum untuk asupan protein bagi orang dewasa adalah sekitar 0,8 gram per kilogram berat badan.
Baca Juga:
Namun, bagi mereka yang ingin membentuk otot, menurunkan lemak, atau meningkatkan metabolisme, penelitian menyarankan asupan 1,6 hingga 2,2 gram per kilogram berat badan.
"Mengonsumsi 100 gram protein sehari membantu memasok asam amino esensial untuk sintesis protein otot, yang penting untuk perbaikan dan pertumbuhan jaringan otot, terutama setelah latihan," jelas Best.
Lebih lanjut, Best menyebutkan bahwa protein memiliki efek termis yang lebih tinggi dibandingkan lemak dan karbohidrat.
Ini berarti tubuh membakar lebih banyak kalori hanya untuk mencernanya.
"Proses mencerna protein membutuhkan lebih banyak energi, yang pada akhirnya dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori total harian," ujarnya.
Selain mempercepat metabolisme, asupan protein yang cukup juga membantu mempertahankan massa otot saat tubuh mengalami defisit kalori, seperti saat diet penurunan berat badan.
Ini penting karena massa otot aktif secara metabolik dan mampu membakar kalori lebih banyak bahkan saat tubuh dalam keadaan istirahat.
TAPANULI SELATAN Warga Dusun Tapus dan Dusun Kantin, Desa Pargarutan Dolok, Kecamatan Angkola Timur, menunjukkan semangat kebersamaan denga
Peristiwa
JAKARTA Wakil Presiden Indonesia, Gibran Rakabuming Raka, mendapat sorotan tajam terkait pidatonya mengenai bonus demografi yang diunggah l
Politik
MANDAILING NATAL Fenomena alam berupa semburan lumpur panas di Desa Roburan Dolok, Kecamatan Panyabungan Selatan, Kabupaten Mandailing Nata
Peristiwa
JAKARTA Dua pemuda berinisial GT (29) dan AF (25) menjadi korban pengeroyokan brutal oleh sejumlah orang di kawasan Penjaringan, Jakarta Ut
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Kepala Badan Gizi Nasional (BGN) Dadan Hindayana menyatakan bahwa pihaknya akan segera meninjau dan mengevaluasi standar operasiona
Peristiwa
SAMARINDA Sebuah mobil yang berisi empat orang menabrak 24 motor di sebuah jalan sempit di Samarinda, Kalimantan Timur, pada Selasa (22/4)
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Dalam sidang kasus dugaan suap pengurusan penggantian antarwaktu (PAW) anggota DPR yang melibatkan Harun Masiku, seorang staf di DP
Hukum dan Kriminal
BATU BARA Seorang pemotor bernama Padlan (43) warga Dusun Durian V, Desa Durian, Kecamatan Sei Balai, Kabupaten Batubara, meninggal dunia d
Peristiwa
OKU TIMUR Sebuah peristiwa tragis terjadi di Kabupaten OKU Timur, Sumatra Selatan (Sumsel) pada Kamis (24/4) siang. Seorang mahasiswa berus
Hukum dan Kriminal
PONTIANAK Sebuah peristiwa tragis terjadi di Kota Pontianak, di mana mayat bayi lakilaki ditemukan terbungkus plastik di tempat sampah yan
Hukum dan Kriminal
