BITVONLINE.COM -Ahli diet dari Balance One Supplements, Trista Best, RD, mengungkapkan sejumlah manfaat luar biasa dari mengonsumsi 100 gram protein setiap hari secara konsisten.
Dalam wawancaranya yang dikutip dari Eat This, Not That, Kamis (3/4), Best menjelaskan bagaimana asupan protein yang cukup dapat mengubah cara tubuh bekerja dari pembentukan otot, penurunan berat badan, hingga peningkatan metabolisme.
Baca Juga:
Protein dikenal sebagai makronutrien penting yang berperan besar dalam mendukung pertumbuhan otot, mempercepat pemulihan tubuh, dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Rekomendasi umum untuk asupan protein bagi orang dewasa adalah sekitar 0,8 gram per kilogram berat badan.
Baca Juga:
Namun, bagi mereka yang ingin membentuk otot, menurunkan lemak, atau meningkatkan metabolisme, penelitian menyarankan asupan 1,6 hingga 2,2 gram per kilogram berat badan.
"Mengonsumsi 100 gram protein sehari membantu memasok asam amino esensial untuk sintesis protein otot, yang penting untuk perbaikan dan pertumbuhan jaringan otot, terutama setelah latihan," jelas Best.
Lebih lanjut, Best menyebutkan bahwa protein memiliki efek termis yang lebih tinggi dibandingkan lemak dan karbohidrat.
Ini berarti tubuh membakar lebih banyak kalori hanya untuk mencernanya.
"Proses mencerna protein membutuhkan lebih banyak energi, yang pada akhirnya dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori total harian," ujarnya.
Selain mempercepat metabolisme, asupan protein yang cukup juga membantu mempertahankan massa otot saat tubuh mengalami defisit kalori, seperti saat diet penurunan berat badan.
Ini penting karena massa otot aktif secara metabolik dan mampu membakar kalori lebih banyak bahkan saat tubuh dalam keadaan istirahat.
JAKARTA Meski rutin mengepel, lantai rumah sering kali tetap terasa kotor, lengket, atau penuh debu keesokan harinya. Ternyata, kesalahan
Sains & Teknologi
BALI Ketua Umum PDI Perjuangan, Megawati Soekarnoputri, secara resmi menutup Kongres ke6 PDIP yang berlangsung di Bali Nusa Dua Conventio
Politik
TEBING TINGGI Seorang residivis kasus narkotika berinisial S (42), warga Kelurahan Mekar Sentosa, kembali harus berurusan dengan hukum. Ia
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Wakil Presiden Republik Indonesia Gibran Rakabuming Raka menyatakan dukungannya atas langkah Presiden Prabowo Subianto yang memberi
Nasional
BANDUNG Persib Bandung sukses meraih kemenangan tipis 10 atas tim asal Australia, Western Sydney Wanderers, dalam laga persahabatan yang
Olahraga
JAKARTA Menjelang peringatan Hari Ulang Tahun (HUT) ke80 Kemerdekaan Republik Indonesia, nuansa merah putih kembali mewarnai jalanan Ibu
Nasional
BALI Ketua Umum PDI Perjuangan, Megawati Soekarnoputri, melontarkan teguran keras kepada pengurus PDIP Jawa Tengah saat menyampaikan pidat
Politik
KARO Ribuan pengunjung memadati area Taman MejuahJuah (Open Stage) Berastagi, Kabupaten Karo, di malam terakhir Festival Bunga dan Buah (
Seni dan Budaya
JAKARTA Banyak orang mengira bahwa sensasi kulit terasa kencang atau seperti tertarik setelah mencuci wajah adalah tanda bahwa wajah telah
Kesehatan
BANDUNG Laga uji coba internasional antara Persib Bandung melawan Western Sydney Wanderers FC berakhir imbang tanpa gol di babak pertama.
Olahraga
