JAKARTA -Meski tampak sepele, kebiasaan makan atau ngemil menjelang tidur ternyata menyimpan potensi bahaya bagi kesehatan.
Tidak hanya makanan manis atau berlemak, bahkan makanan sehat seperti buah pun bisa memberikan dampak negatif bila dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur.
Menurut ahli gizi Kyle Crowley, mengonsumsi buah di malam hari dapat merangsang produksi asam lambung berlebih. Hal ini memicu gejala refluks asam, kondisi yang menyebabkan sensasi panas terbakar di dada akibat asam lambung yang naik ke tenggorokan.
Baca Juga:
"Cobalah untuk menghindari makan besar menjelang tidur, baik di meja makan maupun di atas tempat tidur. Hal itu bisa mengakibatkan pencernaan yang buruk dan tidur yang terganggu," ujar Crowley, dikutip dari Dailymail dan detikHealth.
Baca Juga:
Lebih dari sekadar gangguan tidur, Crowley mengingatkan bahwa refluks asam yang dibiarkan dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko kanker lambung dan esofagus. Hal ini karena gejalanya—seperti nyeri dada, sulit menelan, batuk kronis, suara serak, dan mual—bisa menyerupai tanda awal kanker sistem pencernaan.
Salah satu penyebab memburuknya kondisi ini adalah posisi tubuh setelah makan, terutama jika seseorang langsung berbaring setelah menyantap makanan. Maka dari itu, duduk tegak saat makan malam atau camilan larut malam sangat disarankan.
"Jika Anda ingin makan di tempat tidur, sebaiknya lakukan sambil duduk tegak dan jangan langsung berbaring. Ini akan membuat tidur lebih nyenyak dan mengurangi risiko terbangun di tengah malam," jelas Crowley.
Selain buah asam, makanan berlemak juga sebaiknya dihindari pada malam hari karena bisa memicu pelepasan hormon yang melemaskan katup di bagian bawah tenggorokan, yang memperbesar kemungkinan naiknya asam lambung.
Sebagai alternatif sehat, Crowley menyarankan untuk mengonsumsi kacang-kacangan dan susu, yang lebih ramah pada sistem pencernaan dan tidak memicu refluks.
Hindari makan besar minimal 2–3 jam sebelum tidur
Pilih camilan ringan seperti kacang atau segelas susu jika lapar
JAKARTA Meski rutin mengepel, lantai rumah sering kali tetap terasa kotor, lengket, atau penuh debu keesokan harinya. Ternyata, kesalahan
Sains & Teknologi
BALI Ketua Umum PDI Perjuangan, Megawati Soekarnoputri, secara resmi menutup Kongres ke6 PDIP yang berlangsung di Bali Nusa Dua Conventio
Politik
TEBING TINGGI Seorang residivis kasus narkotika berinisial S (42), warga Kelurahan Mekar Sentosa, kembali harus berurusan dengan hukum. Ia
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Wakil Presiden Republik Indonesia Gibran Rakabuming Raka menyatakan dukungannya atas langkah Presiden Prabowo Subianto yang memberi
Nasional
BANDUNG Persib Bandung sukses meraih kemenangan tipis 10 atas tim asal Australia, Western Sydney Wanderers, dalam laga persahabatan yang
Olahraga
JAKARTA Menjelang peringatan Hari Ulang Tahun (HUT) ke80 Kemerdekaan Republik Indonesia, nuansa merah putih kembali mewarnai jalanan Ibu
Nasional
BALI Ketua Umum PDI Perjuangan, Megawati Soekarnoputri, melontarkan teguran keras kepada pengurus PDIP Jawa Tengah saat menyampaikan pidat
Politik
KARO Ribuan pengunjung memadati area Taman MejuahJuah (Open Stage) Berastagi, Kabupaten Karo, di malam terakhir Festival Bunga dan Buah (
Seni dan Budaya
JAKARTA Banyak orang mengira bahwa sensasi kulit terasa kencang atau seperti tertarik setelah mencuci wajah adalah tanda bahwa wajah telah
Kesehatan
BANDUNG Laga uji coba internasional antara Persib Bandung melawan Western Sydney Wanderers FC berakhir imbang tanpa gol di babak pertama.
Olahraga
