Aktivitas Fisik dan Kualitas Tidur
Aktivitas fisik juga disebut memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan. Rocio menganjurkan olahraga minimal 150 menit per pekan untuk mendukung:
Kesehatan kardiovaskular
Metabolisme tubuh
Kesehatan tulang
Olahraga rutin terbukti mampu memperbaiki kualitas tidur, termasuk pada perempuan pascamenopause yang rentan mengalami gangguan tidur.
Selain itu, Rocio menyarankan penerapan kebiasaan tidur yang baik, seperti:
Menjaga jadwal tidur konsisten
Menghindari layar gadget sebelum tidur
Menciptakan lingkungan tidur yang tenang
Semua kebiasaan tersebut penting dalam mendukung pemulihan fisik dan pengaturan suasana hati (mood).
Perubahan Kecil, Dampak Besar
ACEH TAMIANG Menutup bulan suci Ramadan 1447 Hijriah, Wakil Gubernur Aceh, Fadhlullah, SE, bersama Menteri Dalam Negeri RI, Tito Karnavi
PEMERINTAHAN
LHOKSEUMAWE Menjelang akhir Ramadan 1447 Hijriah, pengurus Amil Zakat Masjid AlFitrah Korem 011/Lilawangsa menyalurkan zakat fitrah dan
NASIONAL
DENPASAR Sebanyak 52 personel gabungan dari Kepolisian Daerah Bali dikerahkan untuk mengamankan pelaksanaan malam takbiran di Masjid Ukh
NASIONAL
DENPASAR Kepolisian Daerah Bali mengerahkan puluhan personel dalam rangka pengamanan malam takbiran menjelang Hari Raya Idulfitri 1447 H
NASIONAL
DENPASAR Kepolisian Daerah Bali mengerahkan puluhan personel untuk mengamankan pelaksanaan malam takbiran menjelang Hari Raya Idulfitri
NASIONAL
PADANGSIDIMPUAN Kepolisian Resor Padangsidimpuan melalui Satuan Intelkam melakukan pemantauan intensif terhadap harga dan ketersediaan b
EKONOMI
JAKARTA Konfederasi Serikat Pekerja Indonesia (KSPI) bersama Partai Buruh menanggapi wacana pemerintah mengenai penerapan kebijakan work
NASIONAL
JAKARTA Facebook, yang kini berada di bawah payung Meta, meluncurkan program baru bernama Creator Fast Track yang menawarkan bayaran hingg
SAINS DAN TEKNOLOGI
WASHINGTON D.C. Presiden Amerika Serikat (AS) Donald Trump mengonfirmasi pada Kamis (19/3/2026) bahwa dirinya telah memperingatkan Perda
INTERNASIONAL
ACEH BESAR Tiga doa Malaikat Jibril yang diaminkan oleh Nabi Muhammad SAW menjadi renungan mendalam bagi umat Islam di penghujung bulan Ra
AGAMA
