Mulai 1 Agustus 2026, Biaya Naturalisasi WNA Jadi WNI Naik Jadi Rp75 Juta!
JAKARTA Pemerintah resmi menaikkan biaya permohonan pewarganegaraan atau naturalisasi bagi warga negara asing (WNA) yang ingin menjadi w
NASIONAL
JAKARTA – Isu seputar karbohidrat dalam diet kerap menjadi perdebatan. Banyak orang percaya bahwa karbohidrat menjadi penyebab utama kenaikan berat badan.
Namun, menurut para ahli gizi, anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar. Karbohidrat tetap dibutuhkan tubuh, bahkan saat seseorang tengah menurunkan berat badan.
Ahli gizi dan edukator diabetes dari Apollo Hospitals Lucknow, Aishwarya Jaiswal, menegaskan bahwa konsumsi nasi maupun roti masih diperbolehkan selama porsinya dijaga dan menjadi bagian dari pola makan seimbang.Baca Juga:
"Baik nasi maupun roti, jika dikonsumsi dalam jumlah wajar dan menjadi bagian dari pola makan seimbang, dapat membantu dalam perjalanan menurunkan berat badan," ujar Jaiswal, dikutip dari laman Only My Health.
Perbandingan kalori menunjukkan fakta menarik. Per 100 gram, roti mengandung sekitar 266 kalori dengan 50,6 gram karbohidrat, 6 gram protein, dan 3,29 gram lemak.
Sementara itu, nasi putih matang mengandung sekitar 130 kalori, 28 gram karbohidrat, 2,7 gram protein, dan 0,3 gram lemak.
"Secara kalori, keduanya hampir seimbang. Namun nasi memiliki kandungan protein lebih rendah dibandingkan roti," jelas Jaiswal. Ia menambahkan, meskipun roti terlihat lebih "ringan," konsumsinya tetap harus dibatasi.
Kunci keberhasilan diet terletak pada pengaturan porsi dan jenis karbohidrat.
Beras merah, misalnya, sering dianggap lebih sehat karena tinggi serat serta kaya vitamin, mineral, dan antioksidan. Dikombinasikan dengan sumber protein yang cukup, beras merah dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
Dari sisi indeks glikemik (GI), baik nasi maupun roti termasuk kategori sedang hingga rendah sehingga tidak menimbulkan lonjakan gula darah secara drastis.
Tips Aman Konsumsi Karbohidrat Saat Diet
Jaiswal juga membagikan beberapa saran agar konsumsi karbohidrat tetap aman dan mendukung penurunan berat badan:
JAKARTA Pemerintah resmi menaikkan biaya permohonan pewarganegaraan atau naturalisasi bagi warga negara asing (WNA) yang ingin menjadi w
NASIONAL
BATU BARA Peristiwa dugaan pencurian komponen sepeda motor yang terjadi di halaman Masjid Al Muallim, Dusun Mesjid, Desa Lalang, Kecamat
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA Harga emas batangan PT Aneka Tambang Tbk atau Antam pada perdagangan Sabtu, 1 Agustus 2026, bergerak bervariasi untuk setiap uku
EKONOMI
JAKARTA Harga sejumlah bahan pangan di pasar tradisional pada akhir pekan sekaligus memasuki awal Agustus 2026 mengalami pergerakan yang
EKONOMI
JAKARTA PT Pertamina Patra Niaga menjelaskan alasan penyesuaian harga bahan bakar minyak (BBM) nonsubsidi yang mulai berlaku pada 1 Agus
EKONOMI
JAKARTA Pemerintah mulai menyiapkan rangkaian kegiatan untuk memperingati Hari Ulang Tahun (HUT) ke81 Kemerdekaan Republik Indonesia pa
NASIONAL
JAKARTA Direktorat Jenderal Pemasyarakatan (Ditjenpas) memberikan klarifikasi terkait video penggerebekan rumah dinas Kepala Lembaga Pem
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) berencana menambah jumlah sumber daya manusia (SDM) di Kedeputian Penindakan dan Eksekusi. La
HUKUM DAN KRIMINAL
ASAHAN Camat Sei Kepayang Barat, Rahmat Hidayat Dalimunthe, melakukan monitoring pelaksanaan Program Rumah Tidak Layak Huni (RTLH) di De
PEMERINTAHAN
LABUHANBATU SELATAN Bupati Labuhanbatu Selatan Fery Sahputra Simatupang kembali turun langsung menemui masyarakat melalui program Jelaja
PEMERINTAHAN