- Pilih Versi Utuh (Whole Grain)
Ganti nasi putih dengan beras merah atau beras cokelat, serta pilih roti gandum utuh dibanding roti putih. Kandungan serat yang lebih tinggi membantu kenyang lebih lama.
- Mengontrol Porsi
Gunakan piring kecil dan batasi porsi nasi sekitar setengah mangkuk atau satu potong roti per kali makan.
- Kombinasikan dengan Protein dan Serat
Sajikan nasi atau roti bersama lauk tinggi protein seperti telur, ayam tanpa kulit, ikan, tahu, atau tempe, serta tambahkan sayuran agar asupan serat tercukupi.
- Perhatikan Cara Pengolahan
Hindari nasi yang dicampur santan, mentega, atau saus tinggi lemak. Untuk roti, batasi penggunaan selai manis atau olesan tinggi gula.
Dengan pemahaman dan pengaturan yang tepat, karbohidrat tidak lagi menjadi "musuh" dalam program diet, melainkan tetap menjadi bagian penting dari pola makan sehat.*
(vo/mt)
PEKANBARU Pengurus Persatuan Wartawan Indonesia (PWI) Pusat menyerahkan uang duka cita kepada keluarga almarhum Sekretaris Jenderal PWI Pu
NASIONAL
BENER MERIAH Wakil Gubernur Aceh Fadhlullah, SE mendampingi Menteri Dalam Negeri (Mendagri) Tito Karnavian meninjau langsung sejumlah titi
NASIONAL
JAKARTA Menteri Energi dan Sumber Daya Mineral (ESDM) Bahlil Lahadalia menyoroti masih adanya masyarakat mampu yang menggunakan bahan baka
EKONOMI
MALUKU TENGGARA Kepolisian masih mendalami dugaan pembunuhan berencana terhadap Ketua DPD II Partai Golkar Maluku Tenggara, Agrapinus Ru
HUKUM DAN KRIMINAL
MEDAN Pemerintah Provinsi Sumatera Utara (Pemprov Sumut) akan menggelar program Gebyar Pajak 2026 sebagai upaya mengoptimalkan Pendapata
EKONOMI
MEDAN Harga daging ayam dan daging sapi di Sumatera Utara (Sumut) terpantau mengalami penurunan pada awal pekan ini. Ratarata harga kom
EKONOMI
NABIRE Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka meninjau langsung pembangunan rumah susun (rusun) Aparatur Sipil Negara (ASN) di kawasan pu
NASIONAL
JAKARTA Wakil Ketua DPR RI Sufmi Dasco Ahmad memimpin langsung rapat kerja (raker) Badan Legislasi (Baleg) DPR bersama pemerintah dalam
POLITIK
MEDAN Kepala Kejaksaan Negeri (Kajari) Medan, Ridwan Sujana Angsar, menegaskan bahwa institusi Kejari Medan tidak antikritik dan terbuka
NASIONAL
JAKARTA Perkumpulan Advokat Indonesia Suara Advokat Indonesia (Peradi SAI) mengusulkan pembentukan Dewan Advokat Nasional dalam revisi U
NASIONAL
