Pegawai Bea Cukai Ahmad Dedi Diduga Terima Duit Suap Impor dan Cukai
JAKARTA Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) terus mendalami dugaan penerimaan aliran uang oleh pegawai Direktorat Jenderal Bea dan Cukai (D
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA – Menjadi lebih pintar tak selalu membutuhkan metode belajar yang rumit.
Sejumlah kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten justru terbukti mampu memperkuat fungsi otak dan meningkatkan kemampuan kognitif.
Hal itu disampaikan ahli bedah saraf lulusan AIIMS, dr. Arun L. Naik, sebagaimana dikutip dari Times of India.Baca Juga:
Menurut Arun, otak bekerja berdasarkan pola yang terbentuk melalui pengulangan. "Otak berkembang pesat karena pengulangan. Neuron yang aktif bersama, akan terhubung bersama," ujarnya.
Berikut sepuluh kebiasaan yang disebut Arun dapat membuat otak lebih sehat dan cerdas jika dipraktikkan setiap hari.
-1. Tidur dan Bangun di Jam yang Sama
Rutinitas tidur yang konsisten membantu mengatur ritme sirkadian. Riset menunjukkan pola tidur teratur meningkatkan konsolidasi memori dan kemampuan kognitif.
-2. Membaca 20–30 Menit Setiap Hari
Aktivitas membaca mengaktifkan area otak yang berkaitan dengan bahasa, visual, dan pemahaman. Tidak hanya memperkaya kosakata, kebiasaan ini juga memperkuat fokus dan daya analisis.
-3. Jalan Pagi atau Olahraga Ringan
Gerak fisik, termasuk berjalan pagi, memicu produksi faktor neurotropik—protein penting yang mendukung kesehatan neuron. Aktivitas ini turut meningkatkan fungsi eksekutif otak.
-4. Minum Air Cukup
Dehidrasi ringan dapat mengganggu konsentrasi dan ingatan jangka pendek. Arun menyarankan minum setiap 2–3 jam untuk menjaga transmisi saraf tetap optimal.
-5. Meditasi Teratur
Meditasi terbukti membantu memperkuat pengaturan emosi, memori kerja, serta rentang perhatian. Sejumlah studi menunjukkan meditasi memperbaiki pemrosesan visuo-spasial.
-6. Menulis Jurnal Sebelum Tidur
Meluangkan waktu mencatat isi pikiran dapat membantu memurnikan emosi, merapikan rencana, dan meningkatkan kemampuan refleksi diri.
-7. Kurangi Multitasking
Terlalu sering berpindah tugas justru menurunkan performa dan merusak jaringan saraf yang bertanggung jawab atas fokus dan penyimpanan memori.
JAKARTA Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) terus mendalami dugaan penerimaan aliran uang oleh pegawai Direktorat Jenderal Bea dan Cukai (D
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA Sejumlah pihak menanggapi kritik dari beberapa pengamat yang mendesak penghentian program Makan Bergizi Gratis (MBG) dengan alas
NASIONAL
JAKARTA Kapolri Jenderal Listyo Sigit Prabowo mengungkapkan alasan kenaikan pangkat Kepala Kepolisian Daerah (Kapolda) Metro Jaya menjad
NASIONAL
JAKARTA Kementerian Perhubungan (Kemenhub) menetapkan kebijakan penyesuaian biaya tambahan bahan bakar atau fuel surcharge untuk tarif p
EKONOMI
KAZAN Pemerintah Indonesia dan Rusia menyepakati penguatan kerja sama di sektor energi, mulai dari pengembangan pembangkit listrik tenaga
NASIONAL
JAKARTA Mahkamah Konstitusi (MK) menegaskan bahwa Jakarta masih berstatus sebagai ibu kota negara Republik Indonesia hingga diterbitkann
NASIONAL
BATU BARA Keluhan terhadap layanan ATM di BRI Unit Tanjung Tiram, Kabupaten Batu Bara, kembali mencuat. Nasabah menilai mesin ATM setor
PERISTIWA
JAKARTA Ombudsman Republik Indonesia menyoroti anggaran pengadaan sepatu untuk siswa Sekolah Rakyat senilai Rp27 miliar yang dikelola Ke
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA Menteri Keuangan Purbaya Yudhi Sadewa menyatakan pertumbuhan ekonomi Indonesia yang mencapai 5,61 persen pada triwulan I2026 me
EKONOMI
JAKARTA Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) terus mendalami dugaan korupsi terkait fasilitas pembiayaan dari Lembaga Pembiayaan Ekspor Indo
HUKUM DAN KRIMINAL