10 Kebiasaan Sederhana yang Diam-diam Bikin Otak Lebih Sehat dan Tajam

-8. Susun Daftar Tugas Harian
Membuat daftar rencana setiap pagi terbukti menurunkan beban mental dan memudahkan pengambilan keputusan.

-9. Belajar Satu Hal Baru Setiap Hari
Kegiatan sederhana seperti mempelajari kosa kata baru, fakta, atau keterampilan dapat menjaga hipokampus tetap aktif dan menunda penurunan kognitif.

-10. Menjaga Pola Makan Sehat
Makanan yang minim pemicu peradangan—seperti buah, sayuran, dan biji-bijian—berkaitan dengan risiko lebih rendah terhadap penurunan kognitif.

Kebiasaan-kebiasaan tersebut, kata Arun, hanya akan memberi hasil maksimal jika dilakukan secara konsisten.

"Pola sederhana yang diulang setiap hari dapat mengubah cara otak bekerja," ujarnya.*

(d/dh)