Jakarta – Alpukat, buah yang kaya lemak sehat dan nutrisi, semakin dikenal karena manfaat kesehatan yang luar biasa. Selain mengandung banyak kalium, magnesium, vitamin B, vitamin E, dan karotenoid, alpukat juga memiliki potensi luar biasa untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, hingga tekanan darah tinggi. Dikutip dari Healthify Me, alpukat dikenal sebagai sumber gizi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh. Buah ini dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan mata, mulut, kulit, dan tulang, serta memiliki sifat antimikroba dan antikanker.
Alpukat bisa dimakan kapan saja, baik di pagi maupun malam hari. Makan alpukat di pagi hari dapat membantu melancarkan aliran darah dan menurunkan kadar gula darah. Di sisi lain, konsumsi alpukat di malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur karena kandungan kalium yang tinggi, yang membantu tubuh lebih rileks dan tidur lebih nyenyak. Alpukat juga dapat membantu mengurangi konsumsi kalori pada malam hari. Manfaat Kesehatan Alpukat
Menurunkan Berat Badan Alpukat kaya serat dan rendah karbohidrat, sehingga efektif membantu menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan orang yang mengonsumsi alpukat merasa 23% lebih kenyang setelah makan, dengan keinginan makan lebih rendah hingga 28% dalam waktu 5 jam.
Baca Juga:
Melindungi Penglihatan Antioksidan dalam alpukat, seperti lutein dan zeaxanthin, melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya biru yang berbahaya. Karotenoid ini dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula pada orang dewasa.
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung dan Kolesterol Alpukat efektif mengurangi kolesterol total, menurunkan trigliserida darah, dan meningkatkan lipoprotein densitas tinggi. Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga:
Melancarkan Pencernaan Serat dalam alpukat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi lonjakan gula darah. Serat larut dan tidak larut yang terkandung dalam alpukat sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami sembelit.
Mencegah Osteoporosis Vitamin K yang terkandung dalam alpukat membantu penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium dalam urine, sehingga penting untuk kesehatan tulang.
Menjaga Kesehatan Kulit Alpukat mengandung karotenoid yang mengurangi peradangan kulit akibat sinar UV. Penelitian menunjukkan konsumsi alpukat dapat meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit, menjaga kulit tetap sehat dan terlindungi dari kerusakan.
(Christie)
JAKARTA Pusat Pelaporan dan Analisis Transaksi Keuangan (PPATK) melaporkan penurunan drastis transaksi judi online (judol) setelah pemblok
Nasional
DENPASAR Untuk menjaga keamanan dan ketertiban masyarakat (Kamtibmas) di akhir pekan, Polsek Denpasar Selatan bersama Pasikian Pecalang me
Nasional
ACEH BESAR Dalam rangka menyambut Hari Ulang Tahun (HUT) ke80 Republik Indonesia, masyarakat Dusun Bosnila, Gampong Lam Lumpu, Kecamatan
Nasional
MEDAN Dalam percakapan seharihari umat Islam, kalimat Allahumma Barik kerap terdengar, terutama saat menyaksikan sesuatu yang mengagumk
Agama
JAKARTA Menteri Luar Negeri Sugiono menegaskan bahwa dukungan terhadap kemerdekaan Palestina kini menjadi bagian resmi dari agenda pemerin
Nasional
BATU BARA Sebanyak 13 warga binaan Lembaga Pemasyarakatan (Lapas) Kelas IIA Labuhan Ruku dinyatakan bebas setelah menerima amnesti dari P
Nasional
JAKARTA Tugu Proklamasi kembali menjadi saksi sejarah pada Jumat malam (1/8/2025) saat ribuan tokoh lintas agama berkumpul dalam Doa Keban
Nasional
SUMUT Setelah berlangsung selama tiga hari, Pesta Bunga dan Buah Kabupaten Karo 2025 resmi berakhir dengan semarak dan antusiasme tinggi d
Seni dan Budaya
MALAYSIA Curahan hati seorang ibu muda asal Malaysia yang membagikan pengalaman perubahan wajah selama masa kehamilan dan setelah melahirk
Kesehatan
JAKARTA Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) kembali membuka ruang dialog inklusif lewat forum KPK Mendengar, dengan menggandeng organisas
Nasional
