BITVONLINE.COM -Bulan Ramadan sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang untuk tetap menjaga kebugaran tubuh, termasuk dalam menjalani rutinitas olahraga.
Salah satu jenis olahraga yang banyak dipilih adalah lari.
Namun, muncul pertanyaan, apakah aman dan diperbolehkan berlari saat berpuasa?
Baca Juga:
Menurut para ahli kesehatan, berlari saat puasa diperbolehkan selama dilakukan dengan cara yang tepat dan pada waktu yang sesuai.
Baca Juga:
Beberapa hal perlu diperhatikan agar tubuh tetap terjaga kesehatannya dan tidak mengalami kelelahan atau dehidrasi berlebih.
1. Pilih Waktu yang Tepat
Untuk menghindari kelelahan dan dehidrasi, waktu berlari saat puasa sebaiknya dipilih dengan hati-hati.
Berikut adalah beberapa waktu yang disarankan oleh ahli kesehatan:
- Sebelum sahur: Lari ringan sebelum sahur bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan memberikan energi yang cukup untuk bertahan sepanjang hari.
- Menjelang berbuka: Waktu terbaik untuk berlari adalah sekitar 30-60 menit sebelum waktu berbuka puasa. Setelah berlari, tubuh langsung bisa mendapatkan asupan cairan dan energi dari makanan berbuka.
- Setelah tarawih: Jika ingin melakukan lari dengan intensitas lebih tinggi, waktu setelah salat tarawih adalah pilihan tepat. Pada waktu ini, tubuh sudah mendapatkan energi dari makanan berbuka, sehingga bisa menjalani olahraga dengan lebih maksimal.
JAKARTA Tentara Nasional Indonesia (TNI) menepis tudingan pelanggaran hak asasi manusia (HAM) yang dialamatkan kepada prajuritnya terkai
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Anggota Komisi III DPR RI, Yasonna Laoly, menanggapi keras pernyataan kontroversial Menteri Kebudayaan Fadli Zon yang menyebut t
Nasional
JAKARTA Ketua Pengurus Pusat (PP) Muhammadiyah, Anwar Abbas, mengingatkan Presiden Prabowo Subianto agar menyelesaikan polemik kepemilik
Nasional
DELI SERDANG Pemerintah Kabupaten Deli Serdang melalui kebijakan terbaru Bupati dr. Asri Ludin Tambunan, resmi menugaskan personel Satuan
Pemerintahan
MEDAN Direktorat Reserse Narkoba Polda Sumatera Utara berhasil menggagalkan upaya penyelundupan 40 kilogram narkotika jenis sabu dalam se
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Direktur Jenderal Sumber Daya Air (SDA) Kementerian Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat (PUPR), Lilik Retno Cahyadiningsih, meneg
Pertanian Agribisnis
JAKARTA Menteri Kebudayaan Fadli Zon akhirnya merespons sorotan publik terkait pernyataannya yang dianggap kontroversial mengenai peristiw
Nasional
SIBOLGA Dalam upaya memperkuat keamanan dan ketertiban lingkungan, Bhabinkamtibmas Kelurahan Pasar Belakang, BRIPKA Elsa Suhenda, melaku
Nasional
JEMBRANA Turnamen futsal antarsekolah dasar seKabupaten Jembrana bertajuk Kejora Cup IV 2025 resmi dibuka pada Senin pagi (16/6/2025) o
Olahraga
PEMATANGSIANTAR Walikota Pematangsiantar, Wesly Silalahi, akhirnya angkat bicara menanggapi pernyataan pedas yang disampaikan atlet Mixed
Pemerintahan
