BITVONLINE.COM -Memulai hari lebih awal ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, produktivitas, dan fokus sepanjang hari.
Namun, apakah kamu termasuk orang yang sering begadang dan bangun terlalu siang? Kebiasaan tersebut ternyata tidak baik untuk kesehatan tubuh, meski banyak yang masih menganggapnya sepele.
Baca Juga:
Tubuh memerlukan waktu untuk beristirahat, tidak hanya pada malam hari, tetapi juga siang hari.
Aktivitas padat yang mengganggu jam tidur pada malam hari dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan.
Baca Juga:
Sayangnya, banyak orang yang terus mempertahankan kebiasaan begadang yang berisiko merusak pola tidur mereka.
Dampak Negatif Bangun Terlalu Siang
Sama halnya dengan begadang, bangun terlalu siang juga memiliki dampak buruk.
Tidur berlebihan bukan berarti tubuhmu mendapatkan istirahat yang maksimal.
Sebaliknya, kebiasaan ini bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti:
1. Sakit Kepala Tidur yang berlebihan bisa mengganggu kerja senyawa kimia di otak, seperti serotonin, yang berperan dalam mengatur suasana hati dan rasa sakit.
Gangguan ini bisa menyebabkan sakit kepala yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
2. Obesitas Tidur lebih lama dari 9-10 jam dapat meningkatkan risiko obesitas.
Hal ini terjadi karena tubuh melewatkan waktu makan yang seharusnya, yang berujung pada pola makan berlebihan saat bangun.
3. Risiko Gangguan Mental Tidur yang berlebihan juga bisa meningkatkan risiko gangguan mental, seperti depresi dan kecemasan.
Bahkan, tidur berlebihan dapat memperburuk kondisi depresi dan menyebabkan kesulitan berkonsentrasi, gangguan memori, dan kelelahan yang berkepanjangan.
4. Sakit Punggung Terlalu lama tidur dalam posisi yang sama, seperti telentang, dapat menyebabkan tulang punggung menjadi kaku dan nyeri.
Padahal, tidur dengan durasi yang tepat dapat membantu meredakan sakit punggung.
Solusi: Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Tidur yang cukup, yaitu 7 hingga 8 jam setiap malam, adalah kunci agar tubuh tetap sehat dan produktif.
Mengatur waktu tidur yang baik, seperti tidur lebih awal dan bangun lebih pagi, akan memberikan tubuh waktu untuk beristirahat dengan optimal.
Jangan biarkan kebiasaan begadang atau bangun terlalu siang merusak kesehatanmu.
Bagi kamu yang mengalami gangguan tidur, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan solusi yang tepat.
(hd/a)
JAKARTA Di tengah pesatnya perkembangan transaksi digital di Indonesia, konsumen kini dihadapkan pada fenomena biaya tersembunyi atau hi
Ekonomi
CIREBON Gubernur Jawa Barat Dedi Mulyadi mengecam keras aksi Kepala Desa Karangsari, Kecamatan Weru, Kabupaten Cirebon, Casmari, yang vi
Pemerintahan
JAKARTA Menteri Koordinator Bidang Pangan, Zulkifli Hasan menegaskan bahwa susu merupakan bagian penting dari program pangan nasional. D
Pertanian Agribisnis
BANDA ACEH Anggota Komisi III DPR Aceh dari Partai Aceh, Hj Salmawati SE MM, atau akrab disapa Bunda Salma, angkat bicara terkait sengket
Nasional
JAKARTA Anggota Komisi I DPR RI, Sukamta, menyatakan bahwa serangan militer Israel ke Iran merupakan bentuk manuver politik putus asa da
Nasional
JAKARTA Majelis Ulama Indonesia (MUI) mengecam keras serangan militer yang dilancarkan Israel ke ibu kota Iran, Teheran, pada Jumat (13/
Nasional
MADRID Klub raksasa La Liga, Atletico Madrid, dikabarkan tengah membidik bek kiri andalan Liverpool, Andy Robertson, sebagai salah satu
Olahraga
JAKARTA Bank Indonesia (BI) mencatat peningkatan kinerja sektor ritel pada Mei 2025. Berdasarkan hasil Survei Penjualan Eceran (SPE), In
Ekonomi
JAKARTA Harga emas batangan kembali menunjukkan tren kenaikan signifikan dalam lima hari terakhir. Berdasarkan data resmi dari laman Peg
Ekonomi
OlehAhmad Humam HamidPADA pagi 1 Juni 2025 di Cibubur, pendirian Sumitro Djojohadikusumo Institute diumumkan dalam suasana yang nyaris sere
Opini
