Jakarta – Menjaga berat badan ideal bisa menjadi tantangan bagi pengidap diabetes, terutama diabetes tipe 2. Pada beberapa kasus, penurunan berat badan yang tidak disengaja bisa menjadi gejala dari diabetes, dan penting untuk segera ditangani. Sementara itu, bagi sebagian pengidap diabetes lainnya, penambahan berat badan bisa diperlukan.
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) atau Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS, penurunan berat badan yang tidak sengaja merupakan salah satu gejala yang perlu diwaspadai. Menjaga berat badan yang sehat dan seimbang sangat penting, karena Indeks Massa Tubuh (IMT) yang tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes dan komplikasinya. Produk susu berlemak penuh seperti susu, yogurt, keju, dan krim dapat membantu meningkatkan berat badan. Kamu bisa menambahkannya dalam makanan atau mengonsumsinya sebagai camilan, misalnya:
Menambahkan topping keju ke pasta
Baca Juga:
Menambahkan krim pada bubur atau puding
Menikmati sayuran dengan keju parut
Baca Juga:
Meminum susu yang menyehatkan
Namun, penting untuk diingat bahwa produk olahan susu berlemak jenuh bisa meningkatkan kolesterol dan risiko penyakit kardiovaskular. American Heart Association menyarankan untuk mengonsumsi lemak jenuh tidak lebih dari 5-6% dari total kalori harian. Gunakan lemak tak jenuh seperti minyak zaitun, minyak sayur, atau minyak bunga matahari untuk memasak atau menambah saus dalam makanan.
Alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian merupakan camilan yang kaya akan lemak sehat yang bisa mendukung proses penambahan berat badan. Bagi sebagian orang yang memiliki nafsu makan rendah atau kesulitan menambah berat badan, suplemen gizi bisa sangat bermanfaat. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi terlebih dahulu. Beberapa sumber protein yang baik untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat meliputi:
Ikan, ayam, kalkun
Kacang-kacangan, biji-bijian, telur
Sumber protein nabati seperti kacang polong, lentil, dan quinoa
Meskipun polong-polongan dan protein nabati juga mengandung karbohidrat, mereka tetap bisa menjadi pilihan yang baik jika dimasukkan ke dalam pola makan yang seimbang. Penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menyesuaikan pola makan dengan kebutuhan medis dan mengelola diabetes secara efektif. Jika penurunan berat badan terjadi tanpa sengaja, segera temui profesional untuk evaluasi lebih lanjut. (DTK)
(christie)
JAKARTA Meski rutin mengepel, lantai rumah sering kali tetap terasa kotor, lengket, atau penuh debu keesokan harinya. Ternyata, kesalahan
Sains & Teknologi
BALI Ketua Umum PDI Perjuangan, Megawati Soekarnoputri, secara resmi menutup Kongres ke6 PDIP yang berlangsung di Bali Nusa Dua Conventio
Politik
TEBING TINGGI Seorang residivis kasus narkotika berinisial S (42), warga Kelurahan Mekar Sentosa, kembali harus berurusan dengan hukum. Ia
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Wakil Presiden Republik Indonesia Gibran Rakabuming Raka menyatakan dukungannya atas langkah Presiden Prabowo Subianto yang memberi
Nasional
BANDUNG Persib Bandung sukses meraih kemenangan tipis 10 atas tim asal Australia, Western Sydney Wanderers, dalam laga persahabatan yang
Olahraga
JAKARTA Menjelang peringatan Hari Ulang Tahun (HUT) ke80 Kemerdekaan Republik Indonesia, nuansa merah putih kembali mewarnai jalanan Ibu
Nasional
BALI Ketua Umum PDI Perjuangan, Megawati Soekarnoputri, melontarkan teguran keras kepada pengurus PDIP Jawa Tengah saat menyampaikan pidat
Politik
KARO Ribuan pengunjung memadati area Taman MejuahJuah (Open Stage) Berastagi, Kabupaten Karo, di malam terakhir Festival Bunga dan Buah (
Seni dan Budaya
JAKARTA Banyak orang mengira bahwa sensasi kulit terasa kencang atau seperti tertarik setelah mencuci wajah adalah tanda bahwa wajah telah
Kesehatan
BANDUNG Laga uji coba internasional antara Persib Bandung melawan Western Sydney Wanderers FC berakhir imbang tanpa gol di babak pertama.
Olahraga
