MEDAN - Bulan Ramadan telah tiba, dan umat Muslim akan segera menjalankan ibadah puasa. Salah satu momen penting selama bulan suci ini adalah sahur, waktu makan yang memberi energi untuk menjalani puasa seharian penuh. Menyusun menu sahur yang sehat dan bergizi sangat penting agar tubuh tetap bertenaga dan puasa berjalan lancar.
Berikut adalah beberapa rekomendasi menu sahur pertama di bulan Ramadan 2025 yang dapat memberikan energi dan memastikan Anda tetap kenyang sepanjang hari:
Beras Merah Beras merah kaya akan karbohidrat kompleks yang akan dicerna lebih lambat, memberikan rasa kenyang lebih lama. Ini adalah pilihan yang sangat baik untuk membantu mempertahankan energi selama berpuasa.
Baca Juga:
Buah-buahan Buah-buahan seperti semangka, apel, dan blewah mengandung banyak air dan serat. Konsumsi buah saat sahur dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan kenyang lebih lama.
Yoghurt Yoghurt kaya akan protein, kalsium, dan vitamin yang dapat memberikan energi dan mendukung sistem pencernaan. Pilih yoghurt rendah lemak agar lebih sehat.
Baca Juga:
Oatmeal Oatmeal adalah sumber karbohidrat dan protein yang sangat baik. Kaya serat, oatmeal akan membantu menahan rasa lapar dan memberikan energi yang cukup untuk menjalani ibadah puasa.
Ikan Ikan kaya akan omega-3 dan omega-6 yang baik untuk tubuh. Ikan dapat dimasak dengan berbagai cara dan menjadi pilihan sahur yang menyehatkan serta mengenyangkan.
Kacang-kacangan Kacang-kacangan, seperti kacang merah, adalah sumber protein dan lemak sehat. Anda bisa mengolahnya menjadi sup atau camilan untuk menambah energi di sahur.
Telur Telur adalah sumber protein yang baik dan sangat mudah diolah. Anda bisa membuat sup telur, semur telur, atau cukup merebusnya sebagai menu sahur yang praktis dan bergizi.
Sayuran Sayuran mengandung berbagai vitamin yang penting untuk tubuh. Sayuran hijau atau berwarna cerah, seperti bayam, brokoli, atau labu, mudah diolah dan sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Dengan memilih menu sahur yang tepat, tubuh akan lebih siap untuk menghadapi puasa seharian. Pastikan Anda juga memperhatikan asupan cairan dan memilih makanan yang kaya nutrisi agar puasa berjalan lancar dan penuh berkah.
(tb/p)
JAKARTA Anggota DPR RI sekaligus selebritas Junico Siahaan atau yang dikenal sebagai Nico Siahaan mengungkapkan keprihatinannya terhadap k
Hukum dan Kriminal
MEDAN Puluhan mahasiswa yang tergabung dalam Badan Eksekutif Mahasiswa Seluruh Indonesia (BEM SI) menggelar aksi unjuk rasa di kawasan Jal
Nasional
SUMUT Pemerintah Provinsi Sumatera Utara (Sumut) menegaskan komitmennya dalam memperkuat sinergi lintas sektor guna mewujudkan pembangunan
Pemerintahan
JAKARTA Partai Demokrat secara tegas membantah tudingan yang menyebut partai berlambang mercy itu berada di balik maraknya isu dugaan ijaz
Politik
JAKARTA Tim Pembela Ulama dan Aktivis (TPUA) mendampingi tiga orang saksi yang diperiksa oleh penyidik Polda Metro Jaya terkait laporan du
Hukum dan Kriminal
TOBA Sekretaris Daerah (Sekda) Provinsi Sumatera Utara, Togap Simangunsong, memastikan bahwa kebakaran hutan dan lahan (karhutla) yang mel
Peristiwa
JAKARTA Gubernur Bank Indonesia (BI) ke10, Sudrajad Djiwandono, akhirnya buka suara soal pemecatannya oleh Presiden ke2 RI, Soeharto, di
Sosok
MEDAN Kantor Imigrasi Kelas I TPI Polonia Medan akan mendeportasi seorang Warga Negara Asing (WNA) asal India berinisial GS, karena melang
Hukum dan Kriminal
TOBA Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) melakukan modifikasi cuaca atau hujan buatan selama enam hari, sejak 26 hingga 3
Peristiwa
MEDAN Harga daging ayam ras di Kota Medan mengalami lonjakan signifikan menjelang akhir Juli 2025. Berdasarkan pantauan di dua pasar tradi
Ekonomi