Simak Kebiasaan Sepele yang Tanpa Disadari Memperburuk Kecemasan Anda

Kurang tidur dan mengabaikan kebutuhan istirahat juga menjadi salah satu kebiasaan yang meningkatkan kecemasan. Kurangnya tidur mengurangi kemampuan otak untuk mengontrol emosi dan memperburuk stres, yang akhirnya memperburuk perasaan cemas. Kualitas tidur yang buruk juga membuat kita lebih rentan terhadap overthinking dan membesar-besarkan masalah kecil.

Berpikir tanpa tindakan nyata, atau yang sering disebut overthinking, adalah kebiasaan lain yang memperburuk kecemasan. Ketika kita terlalu banyak berpikir tentang hal-hal yang belum terjadi, itu membuat kita merasa ragu dan takut untuk bertindak, sementara kesempatan berharga bisa saja terlewatkan begitu saja.

Baca Juga:

• Dr Zaidul Akbar: Overthinking Bikin Jasad Lelah, Gunakan Energi Spiritual dan Terapi Garam untuk Pulihkan Tubuh
• Denmark Siapkan Larangan Penggunaan Handphone di Sekolah, Menteri Pendidikan Umumkan Rencana Aturan Baru

Selain itu, mengabaikan kesehatan fisik juga dapat memperburuk kecemasan. Tubuh yang tidak terjaga, dengan pola makan yang buruk dan kurang olahraga, akan membuat tubuh rentan terhadap stres. Sebaliknya, menjaga kesehatan fisik dengan rutin berolahraga dapat membantu mengurangi kecemasan karena olahraga melepaskan hormon endorfin yang meningkatkan suasana hati.

Tidak kalah pentingnya, terlalu bergantung pada opini orang lain untuk membuat keputusan hidup dapat menambah kecemasan. Ketika kita terlalu khawatir akan penilaian orang lain, kita kehilangan rasa percaya diri dan merasa cemas untuk mengikuti apa yang kita inginkan.

Baca Juga:

• Pelajar SMA di Pematangsiantar Diamankan Polisi Usai Coba Akhiri Hidup, Diduga Stres Karena Kurang Perhatian
• Media Sosial: Teman atau Musuh? Menyelami Manfaat dan Risiko bagi Remaja