Susah Tidur? Coba 5 Doa Ini yang Dianjurkan Rasulullah SAW

MEDAN - Kesulitan tidur menjadi masalah umum yang kerap mengganggu aktivitas dan produktivitas sehari-hari.

Dalam Islam, doa menjadi salah satu cara yang dianjurkan untuk menenangkan hati dan memudahkan seseorang dalam beristirahat.

Perintah untuk berdoa dijelaskan dalam Al-Qur'an, tepatnya pada surah Gafir ayat 60. Allah SWT berfirman:

"Berdoalah kepada-Ku, niscaya akan Kuperkenankan bagimu. Sesungguhnya orang-orang yang menyombongkan diri dari menyembah-Ku akan masuk neraka Jahannam dalam keadaan hina dina." (QS. Gafir: 60)

Berikut lima bacaan doa susah tidur yang dapat diamalkan oleh umat Muslim, sebagaimana dikutip dari Al-Adzkar karya Imam Nawawi yang disusun oleh Ulin Nuha:

1. Doa Susah Tidur Pertama

اللَّهُمَّ غَارَتِ النُّجُومُ وَهَدَأَتِ الْعُيُونُ...

"Tuhanku, bintang-bintang telah 'tenggelam' dan banyak mata menjadi tenang sementara Engkau Maha Hidup dan Maha Berdiri Sendiri..."

Doa ini diberikan oleh Rasulullah SAW kepada Zaid bin Tsabit yang mengeluh gelisah di malam hari dan sulit tertidur.

Hadis ini diriwayatkan oleh Ibnu Sunni dan Thabrani.

2. Doa Susah Tidur Kedua

أَعُوْذُ بِكَلِمَاتِ اللهِ التَّآمَّاتِ...

"Aku berlindung dengan kalimat Allah yang sempurna, dari kejahatan makhluk-Nya."

Bacaan ini juga menjadi doa penenang dari gangguan makhluk ciptaan Allah SWT.

3. Doa Susah Tidur Ketiga

أَعُوذُ بِوَجْهِ اللَّهِ الْكَرِيمِ...

"Aku berlindung dengan dzat Allah yang Maha Mulia, dari segala keburukan yang turun dan naik ke langit, dari fitnah malam dan siang..."

Doa ini merupakan perlindungan komprehensif terhadap berbagai bentuk gangguan fisik maupun spiritual.

4. Doa Susah Tidur Keempat

هُوَ اللهُ ، اَللهُ رَبِّيْ لَا شَرِيْكَ لَهُ...

"Dialah Allah. Allah Tuhanku. Tiada sekutu bagi-Nya. Aku berlindung dari murka-Nya dan dari godaan setan."

5. Doa Susah Tidur Kelima (Al-Qur'an, Ali Imran: 154)

ثُمَّ أَنْزَلَ عَلَيْكُم...

"Kemudian setelah kamu berdukacita, Allah menurunkan kepada kamu keamanan berupa kantuk..."

Ayat ini menggambarkan ketenangan dan kantuk sebagai bentuk rahmat dari Allah SWT.

Selain doa-doa di atas, ada pula beberapa sunnah Nabi SAW sebelum tidur yang patut diamalkan, di antaranya:

- Berwudhu: Membersihkan diri seperti hendak salat.

- Mengibas kasur: Untuk menghindari hal-hal yang membahayakan.

- Membaca Ayat Kursi: Sebagai perlindungan dari gangguan setan.

Membaca doa tidur:

بِسْمِكَ اللّهُمَّ اَحْيَا وَ بِسْمِكَ اَمُوْتُ

"Dengan nama-Mu ya Allah, aku hidup dan aku mati."

Dengan mengamalkan doa dan sunnah sebelum tidur, seorang Muslim tidak hanya mendapatkan ketenangan hati, namun juga perlindungan spiritual hingga terbangun kembali di pagi hari.*

(d/a008)