Manfaat Super Bayam: Bisa Bantu Redakan 8 Penyakit Ini, Cek Daftarnya!

bitvonline.com-Bayam dikenal sebagai sayuran hijau padat nutrisi yang kaya akan zat besi, serat, folat, serta vitamin A, C, dan K.

Kandungan tersebut menjadikan bayam sebagai superfood yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Bukan hanya menyehatkan, berbagai studi ilmiah menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi bayam dapat membantu meredakan dan mencegah berbagai penyakit.

Baca Juga:

• Tak Disangka, Biji Pepaya Punya 5 Manfaat Sehat untuk Tubuh
• Benarkah Bihun Cocok untuk Diet? Ini Fakta Gizi dan Tips Konsumsinya

Lantas, apa saja penyakit yang bisa diredakan dengan makan bayam?

8 Penyakit yang Bisa Diredakan dengan Konsumsi Bayam

Baca Juga:

• Sukun, Superfood Asli Indonesia yang Kini Jadi Buruan Dunia
• Waspada! Makan Menjelang Tidur Bisa Picu Refluks Asam dan Gangguan Kesehatan Serius

1. Diabetes

Bayam mengandung asam alfa-lipoat (ALA), antioksidan yang dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Meski masih diperlukan penelitian lanjutan pada manusia, efek positif ini sudah terlihat dalam studi pada hewan.

2. Kanker

Bayam memiliki senyawa MGDG dan SQDG yang terbukti mampu menghambat pertumbuhan tumor, termasuk kanker serviks. Kandungan antioksidannya juga diyakini dapat menurunkan risiko kanker prostat dan kanker payudara.

3. Asma

Kandungan vitamin C, E, dan beta karoten dalam bayam dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru serta meredakan keparahan gejala asma.

4. Tekanan Darah Tinggi

Bayam kaya akan nitrat alami yang terbukti secara klinis dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

5. Katarak dan Masalah Mata

Pigmen karotenoid lutein dan zeaxanthin dalam bayam berperan melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan membantu mencegah degenerasi makula dan katarak.

6. Sembelit

Bayam mengandung serat tinggi yang membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan volume tinja, dan meringankan sembelit.

7. Kerusakan Otak

Nutrisi penting dalam bayam, seperti vitamin C, K, dan folat, mampu menjaga sistem saraf tetap sehat dan mencegah penurunan kognitif, terutama pada lansia.

8. Osteoporosis

Bayam mengandung kalsium, magnesium, dan vitamin K yang berperan penting dalam memperkuat tulang dan menjaga kepadatan tulang, serta mengurangi risiko patah tulang.

Dengan kandungan nutrisinya yang melimpah, bayam bisa menjadi bagian penting dalam pola makan sehat.

Rutin mengonsumsi bayam tak hanya menambah energi, tapi juga membantu mencegah penyakit kronis dan menjaga kualitas hidup.*

(km/n14)