Untuk memperbaiki pola tidur, Kasandra menyarankan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk saat akhir pekan.
Selain itu, ia menyarankan agar seseorang tidak melakukan aktivitas fisik berat mendekati waktu tidur dan sebaiknya menghindari konsumsi kafein atau alkohol.
Baca Juga:
Relaksasi sebelum tidur, seperti membaca atau mandi air hangat, juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Kasandra juga mengingatkan untuk menjaga kamar tidur agar tetap gelap, tenang, dan sejuk.
Baca Juga:
"Pastikan kamar tidur gelap, tenang, dan sejuk. Gunakan tirai gelap, penutup telinga, atau mesin suara putih jika perlu," jelasnya.
Sebagai tambahan, tidur siang sebaiknya dibatasi tidak lebih dari 20-30 menit dan dilakukan pada waktu yang tepat agar tidak mengganggu pola tidur malam.
Proses mengembalikan pola tidur yang sehat tidak bisa instan, tetapi memerlukan waktu dan konsistensi.
Kasandra mengimbau untuk bersabar dan tetap konsisten dengan rutinitas tidur yang telah ditetapkan.*
(km/a)
BANDA ACEH Wakil Menteri Pendidikan Dasar dan Menengah (Wamen Dikdasmen) RI, Dr. Fajar Riza Ul Haq, MA, mengupas tuntas urgensi penerapa
Pendidikan
JAKARTA Semangka menjadi salah satu buah favorit masyarakat Indonesia karena rasanya yang manis, menyegarkan, dan kaya akan kandungan ai
Pertanian Agribisnis
MINNEAPOLIS Kekerasan politik kembali mengguncang Amerika Serikat. Seorang anggota parlemen negara bagian Minnesota, Melissa Hortman, da
Internasional
PADANG LAWAS UTARA Pelaksanaan bimbingan teknis (bimtek) yang diikuti ratusan kepala desa dari Kabupaten Padang Lawas Utara di Grand Orr
Pemerintahan
DUBAI Kebakaran besar melanda gedung pencakar langit Marina Pinnacle atau yang dikenal juga dengan Tiger Tower, di kawasan elit Dubai Ma
Internasional
BANDUNG Atlet Mixed Martial Arts (MMA) nasional asal Pematangsiantar, Ronald Mastrana Siahaan, menyampaikan kekecewaannya secara terbuka
Peristiwa
SEMARANG Warga Jalan Ngablak, Kecamatan Genuk, Kota Semarang, dikejutkan dengan penemuan sesosok mayat pria di tepi rel kereta api, Ming
Peristiwa
JAKARTA Direktur Jenderal Komunikasi Publik dan Media Kementerian Komunikasi dan Digital (Komdigi), Fifi Aleyda, menegaskan pentingnya m
Nasional
BOGOR Seorang pria berinisial DF (44) diamankan polisi usai melakukan aksi koboi jalanan dengan menodongkan pistol ke pengguna jalan lai
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Hari Ayah Sedunia atau Fathers Day diperingati hari ini, Minggu (15/6/2025), di berbagai negara termasuk Amerika Serikat dan se
Nasional
