Untuk memperbaiki pola tidur, Kasandra menyarankan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk saat akhir pekan.
Selain itu, ia menyarankan agar seseorang tidak melakukan aktivitas fisik berat mendekati waktu tidur dan sebaiknya menghindari konsumsi kafein atau alkohol.
Baca Juga:
Relaksasi sebelum tidur, seperti membaca atau mandi air hangat, juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Kasandra juga mengingatkan untuk menjaga kamar tidur agar tetap gelap, tenang, dan sejuk.
Baca Juga:
"Pastikan kamar tidur gelap, tenang, dan sejuk. Gunakan tirai gelap, penutup telinga, atau mesin suara putih jika perlu," jelasnya.
Sebagai tambahan, tidur siang sebaiknya dibatasi tidak lebih dari 20-30 menit dan dilakukan pada waktu yang tepat agar tidak mengganggu pola tidur malam.
Proses mengembalikan pola tidur yang sehat tidak bisa instan, tetapi memerlukan waktu dan konsistensi.
Kasandra mengimbau untuk bersabar dan tetap konsisten dengan rutinitas tidur yang telah ditetapkan.*
(km/a)
JAKARTA Wakil Menteri Komunikasi dan Digital (Wamenkomdig), Angga Raka Prabowo, menegaskan bahwa pengawasan terhadap platform gim digita
Sains & Teknologi
JAKARTA Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) terus mendalami dugaan penyimpangan dalam proses penambahan kuota haji tahun 2024. Pada Selas
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Mantan Staf Khusus Mendikbudristek era Nadiem Makarim, Fiona Handayani (FH), memenuhi panggilan penyidik Kejaksaan Agung (Kejagu
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Menteri Kebudayaan RI, Fadli Zon, menerima kunjungan dari Dewan Pengurus Nasional (DPN) Batak Center di Gedung Kementerian Kebud
Seni dan Budaya
JAKARTA Sekretaris Jenderal Majelis Ulama Indonesia (MUI), Amirsyah Sanusi Tambunan, memberikan penegasan terkait penggunaan sound syste
Peristiwa
JAKARTA Menteri Sekretaris Negara (Mensesneg) Prasetyo Hadi menegaskan bahwa keberadaan Sekolah Rakyat merupakan wujud nyata semangat ke
Pendidikan
JAKARTA Badan Gizi Nasional (BGN) menegaskan komitmennya untuk terus meningkatkan kualitas dan keamanan layanan Program Makanan Bergizi
Nasional
JAKARTA Presiden Republik Indonesia, Prabowo Subianto, terus mendorong percepatan pembangunan layanan kesehatan yang merata dan berkuali
Kesehatan
JAKARTA Menjelang peringatan Hari Ulang Tahun (HUT) ke80 Republik Indonesia, munculnya fenomena pengibaran bendera bertema manga popule
Nasional
MEDAN Sekretaris Daerah Provinsi Sumatera Utara (Sumut), Togap Simangunsong, mengimbau Dinas Kebudayaan, Pariwisata, dan Ekonomi Kreatif
Pemerintahan
