BITVONLINE.COM -Telur rebus menjadi pilihan makanan sehat yang mudah diolah dan kaya nutrisi.
Selain praktis, makanan ini juga digemari karena manfaat kesehatannya yang beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga meningkatkan kekuatan otot.
Terdapat dua jenis telur rebus yang umum dikonsumsi, yaitu telur rebus setengah matang dan matang. Meski hanya melalui proses perebusan, makanan ini dinilai memiliki kandungan gizi yang tinggi, seperti protein, lemak sehat, vitamin A, B1, B2, B6, D, E, K, zinc, dan kolin.
Mengutip berbagai sumber medis seperti WebMD, Healthline, dan Good Food, berikut delapan manfaat utama dari mengkonsumsi telur rebus secara rutin:
Memberikan Rasa Kenyang Lebih Lama
Kandungan protein dan lemak sehat membuat tubuh kenyang lebih lama, sehingga cocok dikonsumsi saat diet.
Bantu Menurunkan Berat Badan
Telur rebus rendah kalori namun tinggi nutrisi, menjadikannya ideal untuk membantu menekan asupan kalori harian.
Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan lutein dan zeaxanthin di dalam kuning telur membantu melindungi mata dari kerusakan sinar UV dan menurunkan risiko katarak.
Memperkuat Sistem Imun
Telur mengandung asam amino dan zat aktif yang merangsang produksi makrofag, sel imun penting dalam tubuh.
Menjaga Kesehatan Jantung
Konsumsi satu telur rebus per hari dalam gaya hidup sehat dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Menjaga Kesehatan Tulang
Penelitian menunjukkan konsumsi dua butir telur per hari dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang, terutama di tulang belakang dan paha.
Menjaga Kekuatan Otot
Protein tinggi dalam telur sangat penting untuk menjaga dan memperbaiki jaringan otot, terutama pada lansia.
Menjaga Kesehatan Sistem Saraf
Kolin dalam kuning telur membantu produksi neurotransmiter asetilkolin, yang penting untuk memori dan fungsi otak.
Dengan segudang manfaat tersebut, telur rebus patut menjadi bagian dari pola makan sehat harian Anda. Namun, konsumsilah secara seimbang dan tetap perhatikan kebutuhan kalori harian agar manfaatnya maksimal.*
(dc/J006)
JAKARTA Menteri Perhubungan (Menhub) Dudy Purwagandhi menginstruksikan seluruh moda transportasi, baik darat, laut, udara, maupun kereta
Pemerintahan
JAKARTA Pengguna dompet digital DANA hari ini, Jumat (24/10/2025), berkesempatan mendapatkan saldo gratis senilai Rp209.000 melalui fitur
Peristiwa
JAKARTA Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) terus menelusuri aliran dana dalam kasus dugaan pemerasan terkait pengurusan Rencana Pengguna
Hukum dan Kriminal
YOGYAKARTA Industri kopi Indonesia menghadapi tantangan besar akibat dampak perubahan iklim global, yang memengaruhi petani, pelaku usah
Pertanian Agribisnis
SURABAYA Wali Kota Surabaya, Eri Cahyadi, mengumpulkan sejumlah General Manager (GM) hotel di Gedung Pemerintah Kota Surabaya, Jumat (24/
Hukum dan Kriminal
SUMATERA UTARA Aparat TNI dari Kodim 0205/Tanah Karo menemukan ladang ganja seluas sekitar satu rante (20x20 meter) di kawasan hutan Sibu
Hukum dan Kriminal
SAMARINDA PT Pertamina Hulu Mahakam (PHM) menegaskan perannya sebagai mitra strategis pemerintah daerah dalam upaya pelestarian ekosistem
Ekonomi
JAKARTA Kementerian Energi dan Sumber Daya Mineral (ESDM) telah menerbitkan sekitar 4.700 izin pengusahaan air tanah di seluruh Indonesia
Pemerintahan
JAKARTA Kejaksaan Agung (Kejagung) melakukan penggeledahan di Kantor Bea Cukai beberapa waktu lalu dalam rangka penyidikan dugaan kasus k
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Presiden Jenderal TNI (Purn.) Prabowo Subianto menerima surat menyentuh dari seorang siswa Sekolah Rakyat Menengah Pertama (SRMP)
Pendidikan
