
Pentingnya Masa Emas 20-30 Tahun untuk Kekuatan Tulang di Masa Depan
JAKARTA Osteoporosis sering dianggap sebagai penyakit yang menyerang usia lanjut, namun proses pengeroposan tulang sebenarnya dimulai jau
Kesehatanbitvonline.com-Sakit pundak merupakan keluhan yang kerap dialami oleh berbagai kalangan, mulai dari pekerja kantoran hingga atlet profesional. Keluhan ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, termasuk saat mengangkat barang, mengetik, hingga ketika tidur.
Bahu adalah sendi yang sangat fleksibel, namun justru karena kompleksitas strukturnya yang terdiri dari tulang, otot, tendon, hingga ligamen, area ini menjadi rentan terhadap cedera dan gangguan.
Beberapa penyebab umum sakit pundak di antaranya adalah cedera akibat penggunaan berulang (overuse injury), trauma fisik akibat jatuh atau benturan, kondisi bahu beku (adhesive capsulitis), arthritis, postur tubuh yang buruk, hingga nyeri yang berasal dari organ tubuh lain seperti jantung, hati, atau kandung empedu.
Langkah Penanganan yang Tepat
Penanganan sakit pundak sangat bergantung pada penyebab dan tingkat keparahannya. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan:
Istirahat dan Imobilisasi: Menghindari aktivitas berat dan menggunakan penyangga untuk membatasi gerakan.
Kompres Es atau Panas: Es untuk mengurangi peradangan, panas untuk meredakan otot yang tegang.
Obat Antiinflamasi: Seperti ibuprofen atau naproxen untuk mengurangi rasa sakit.
Fisioterapi: Latihan khusus untuk memperkuat otot dan meningkatkan rentang gerak bahu.
Suntikan Kortikosteroid: Bila terapi awal belum efektif.
Tindakan Operatif: Jika terjadi robekan besar pada rotator cuff atau dislokasi kronis.
Sakit pundak yang tidak segera ditangani berisiko menjadi kronis dan berdampak jangka panjang. Jika keluhan disertai gejala lain seperti sesak napas, nyeri dada, atau nyeri menjalar ke rahang dan lengan kiri, segera cari pertolongan medis karena bisa menjadi tanda serangan jantung.
Menjaga postur tubuh, melakukan peregangan rutin, dan tidak memaksakan aktivitas berat menjadi langkah pencegahan penting untuk menghindari cedera pada pundak. *
(km/J006)
JAKARTA Osteoporosis sering dianggap sebagai penyakit yang menyerang usia lanjut, namun proses pengeroposan tulang sebenarnya dimulai jau
KesehatanMEDAN Unit Reskrim Polsek Medan Baru berhasil mengamankan dua pria yang diduga pelaku pencurian panel lampu lalu lintas milik Dinas Perhu
Hukum dan KriminalSEMARANG Banjir masih menggenangi Jalur Pantura SemarangSurabaya, tepatnya di Jalan Kaligawe Raya, Semarang, Jawa Tengah, Kamis (23/10/2
PeristiwaJAKARTA Presiden Prabowo Subianto menyetujui pembentukan Direktorat Jenderal (Ditjen) Pondok Pesantren di Kementerian Agama (Kemenag), s
PemerintahanJAKARTA Pengguna aplikasi penghasil uang kini memiliki kesempatan menarik untuk mendapatkan saldo DANA gratis hingga Rp101.000 hanya deng
EntertainmentPALEMBANG Polda Sumatera Selatan berhasil menangkap empat tersangka dalam kasus dugaan tindak pidana perdagangan bayi yang beroperasi di
Hukum dan KriminalJAKARTA Badan Bank Tanah bersama Pemerintah Provinsi Maluku Utara menandatangani Nota Kesepahaman (MoU) yang bertujuan mengoptimalkan pe
PemerintahanJAKARTA Presiden Republik Indonesia, Prabowo Subianto, dijadwalkan akan menghadiri Konferensi Tingkat Tinggi (KTT) ASEAN 2025 yang akan
PolitikJAKARTA Menteri Dalam Negeri (Mendagri) Muhammad Tito Karnavian, yang juga menjabat sebagai Kepala Badan Nasional Pengelola Perbatasan (
PemerintahanJAKARTA Gubernur Sumatera Utara, Bobby Nasution, hadir dalam Musyawarah Nasional (Munas) Asosiasi Pemerintah Provinsi Seluruh Indonesia
Pemerintahan