bitvonline.com-Sakit pundak merupakan keluhan yang kerap dialami oleh berbagai kalangan, mulai dari pekerja kantoran hingga atlet profesional. Keluhan ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, termasuk saat mengangkat barang, mengetik, hingga ketika tidur.
Bahu adalah sendi yang sangat fleksibel, namun justru karena kompleksitas strukturnya yang terdiri dari tulang, otot, tendon, hingga ligamen, area ini menjadi rentan terhadap cedera dan gangguan.
Beberapa penyebab umum sakit pundak di antaranya adalah cedera akibat penggunaan berulang (overuse injury), trauma fisik akibat jatuh atau benturan, kondisi bahu beku (adhesive capsulitis), arthritis, postur tubuh yang buruk, hingga nyeri yang berasal dari organ tubuh lain seperti jantung, hati, atau kandung empedu.
Baca Juga:
Langkah Penanganan yang Tepat
Penanganan sakit pundak sangat bergantung pada penyebab dan tingkat keparahannya. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan:
Baca Juga:
Istirahat dan Imobilisasi: Menghindari aktivitas berat dan menggunakan penyangga untuk membatasi gerakan.
Kompres Es atau Panas: Es untuk mengurangi peradangan, panas untuk meredakan otot yang tegang.
Obat Antiinflamasi: Seperti ibuprofen atau naproxen untuk mengurangi rasa sakit.
Fisioterapi: Latihan khusus untuk memperkuat otot dan meningkatkan rentang gerak bahu.
Suntikan Kortikosteroid: Bila terapi awal belum efektif.
Tindakan Operatif: Jika terjadi robekan besar pada rotator cuff atau dislokasi kronis.
Sakit pundak yang tidak segera ditangani berisiko menjadi kronis dan berdampak jangka panjang. Jika keluhan disertai gejala lain seperti sesak napas, nyeri dada, atau nyeri menjalar ke rahang dan lengan kiri, segera cari pertolongan medis karena bisa menjadi tanda serangan jantung.
Menjaga postur tubuh, melakukan peregangan rutin, dan tidak memaksakan aktivitas berat menjadi langkah pencegahan penting untuk menghindari cedera pada pundak. *
(km/J006)
JAKARTA Wakil Menteri Pendidikan Tinggi, Sains, dan Teknologi (Wamendiktisaintek) Stella Christie menegaskan bahwa kemampuan berpikir kr
Sains & Teknologi
MEDAN Direktorat Jenderal Perhubungan Udara (Ditjen Hubud) Kementerian Perhubungan memastikan tidak ditemukan bom dalam pesawat Saudia A
Peristiwa
JAKARTA Harga emas batangan Antam kembali mengalami penurunan pada perdagangan Rabu (18/6/2025). Berdasarkan data resmi dari laman Logam
Ekonomi
JAMBI Aksi unjuk rasa yang digelar Aliansi Wartawan Siber Indonesia (AWaSI) Provinsi Jambi di depan Kantor Kejaksaan Negeri (Kejari) Sun
Peristiwa
PADANGSIDIMPUAN Persidangan kasus penganiayaan terhadap warga Desa Sipenggeng, Tapanuli Selatan, kembali mencuri perhatian publik dan ak
Hukum dan Kriminal
MUARO JAMBI Dalam rangka memperingati Hari Bhayangkara ke79 tahun 2025, Polsek Mestong Polres Muaro Jambi melaksanakan kegiatan bakti r
Nasional
JAMBI Dalam rangka menyambut Hari Bhayangkara ke79 tahun 2025, Kapolda Jambi Irjen Pol. Krisno H. Siregar bersama jajaran Pejabat Utama
Nasional
JAMBI Dalam rangka menyambut Hari Bhayangkara ke79, Polresta Jambi menggelar kegiatan bakti sosial yang berlangsung di Lobi Mako Polres
Nasional
JAMBI Dalam rangka memperkuat program ketahanan pangan nasional, Polda Jambi menggelar Rapat Koordinasi Lintas Sektoral pada Selasa, 17/
Pertanian Agribisnis
MUARO JAMBI Dalam rangka memperingati Hari Bhayangkara ke79, Polsek Bahar Selatan melaksanakan kegiatan bakti religi di Masjid Baitul M
Nasional
