BITVONLINE.COM -Pernah merasa pusing, lemas, atau bahkan tidak bersemangat setelah bangun siang?
Ternyata, fenomena ini bukan sekadar perasaan subjektif, melainkan memiliki dasar ilmiah yang berkaitan erat dengan ritme sirkadian dan kualitas tidur.
Baca Juga:
Dokter spesialis saraf dari RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo, dr. Aditya Kusuma, Sp.N, menjelaskan bahwa tubuh manusia memiliki jam biologis alami yang bekerja mengikuti siklus terang dan gelap.
"Ketika kita tidur dan bangun di luar jam biologis tersebut, misalnya terlalu larut malam lalu bangun siang, maka ritme tubuh terganggu. Akibatnya, keseimbangan hormon dan metabolisme juga terganggu," ungkapnya.
Baca Juga:
Gangguan ini dapat menyebabkan gejala seperti pusing, lemas, sulit berkonsentrasi, bahkan perasaan cemas atau murung.
Selain itu, bangun siang sering kali berujung pada "sleep inertia", yaitu fase transisi dari tidur ke bangun yang membuat otak masih belum sepenuhnya aktif dan responsif.
Kebiasaan bangun siang juga dapat mengurangi paparan sinar matahari pagi yang penting untuk produksi hormon serotonin, zat kimia yang memengaruhi suasana hati dan energi tubuh.
Jika ini terus terjadi, risiko gangguan mood, kelelahan kronis, hingga insomnia pun meningkat.
Para ahli pun menyarankan untuk menjaga konsistensi waktu tidur dan bangun, bahkan di akhir pekan.
"Tidur cukup itu penting, tapi tidur dengan waktu yang teratur jauh lebih penting," tambah dr. Aditya.
Kesadaran akan pentingnya tidur yang terstruktur kini semakin meningkat di kalangan generasi muda yang ingin menjaga kesehatan fisik dan mental secara menyeluruh.*
Madrid Masa depan Vinicius Junior kembali menjadi sorotan setelah laporan terbaru menyebutkan bahwa sang winger asal Brasil belum menyep
Olahraga
MEDAN Bagi Anda yang memiliki gangguan lambung seperti maag, memilih makanan yang tepat sangat penting. Kabar baiknya, salah satu makanan
Kesehatan
JAKARTA Suasana haru menyelimuti rumah duka Kompleks TNI AU Jalan Triloka XI, Pancoran, Jakarta Selatan, pada Minggu (3/8/2025) sore, saat
Peristiwa
RUSIA Wilayah pesisir timur Kamchatka, Rusia, kembali diguncang gempa bumi berkekuatan Magnitudo 6,8 pada Minggu (3/8/2025) pukul 12.37 WI
Internasional
Sabah, Malaysia Kematian tragis seorang siswi berusia 13 tahun, Zara Qairina Mahathir, mengguncang Malaysia setelah ia ditemukan tidak s
Internasional
Flores Timur, NTT Gunung Lewotobi Lakilaki di Kabupaten Flores Timur, Nusa Tenggara Timur, menunjukkan perubahan bentuk usai mengalami
Peristiwa
JAKARTA Pembekuan darah atau gumpalan darah dalam tubuh sering kali terjadi tanpa disadari dan bisa berakibat fatal. Meski beberapa gejala
Kesehatan
MEDAN Polsek Medan Labuhan melakukan razia pemberantasan penyakit masyarakat (pekat) di sejumlah kafe di Pasar 9, Desa Manunggal, Kecamata
Hukum dan Kriminal
INDIA Perdana Menteri India Narendra Modi menyerukan masyarakatnya untuk memperkuat ekonomi nasional dengan membeli produk buatan dalam ne
Internasional
MEDAN PSMS Medan resmi mengumumkan susunan tim pelatih untuk menyongsong kompetisi Liga 2 atau Championship 2025/2026. Salah satu nama men
Olahraga
