bitvonline.com-Telur menjadi salah satu makanan favorit masyarakat Indonesia karena harganya terjangkau dan kaya akan protein hewani berkualitas. Selain itu, telur juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, D, B kompleks, folat, lemak omega-3, serta mineral seperti zat besi, kalsium, zinc, dan kalium.
Namun, masih banyak yang khawatir bahwa mengonsumsi telur setiap hari dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan berisiko memicu penyakit jantung.
Mengutip Mayo Clinic, meskipun telur memang mengandung kolesterol, efeknya terhadap peningkatan kadar kolesterol darah sangat minimal jika dibandingkan dengan pengaruh lemak trans dan lemak jenuh. Studi dari Harvard Medical School bahkan menunjukkan bahwa mengonsumsi satu telur sehari aman untuk kebanyakan orang dan tidak meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, atau penyakit kardiovaskular lainnya.
Baca Juga:
Heart Foundation menambahkan bahwa kesalahpahaman soal telur banyak muncul karena kuning telur mengandung lemak. Padahal, minyak dan margarin yang digunakan untuk menggoreng telur justru memiliki efek yang lebih besar dalam meningkatkan kolesterol darah.
Meski demikian, penting untuk memperhatikan makanan pendamping telur seperti nasi, roti, mentega, garam, atau produk olahan daging seperti nugget dan sosis, yang bisa berpengaruh buruk bagi kesehatan jantung.
Baca Juga:
Bagi penderita kolesterol tinggi atau diabetes, beberapa penelitian menyarankan untuk membatasi konsumsi telur hingga dua hingga empat butir per minggu untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Studi lain di Amerika Serikat mencatat peningkatan risiko penyakit jantung sebesar 30% pada mereka yang mengonsumsi lebih dari lima hingga enam telur per minggu, meskipun faktor lain juga berperan.
Untuk tetap sehat, berikut cara aman mengonsumsi telur:
Pilih cara memasak telur direbus daripada digoreng
Padukan telur dengan sayuran untuk nutrisi seimbang
Gunakan minyak yang stabil pada suhu tinggi dan tidak mudah teroksidasi
Pilih telur berkualitas dan bergizi baik
Hindari memasak telur terlalu matang agar nutrisi tetap terjaga
MEDAN Gubernur Sumatera Utara (Sumut), Bobby Nasution, menegaskan komitmen kuat Pemerintah Provinsi Sumut dalam menanggulangi kebakaran
Pemerintahan
JAKARTA Meta, perusahaan induk dari Instagram dan Facebook, baru saja mengambil langkah besar dalam upaya melindungi anakanak dan remaja
Sains & Teknologi
JAKARTA Ketua Dewan Ekonomi Nasional, Luhut Binsar Pandjaitan, menyoroti perdebatan publik terkait keaslian ijazah yang menurutnya sudah
Nasional
MEDAN Manajemen PSMS Medan resmi menunjuk Kas Hartadi sebagai pelatih kepala untuk mengarungi kompetisi Liga 2 musim 20252026. Penunj
Olahraga
TARUTUNG Sebanyak 821 guru Pegawai Pemerintah dengan Perjanjian Kerja (P3K) Tapanuli Utara (Taput), mengeluh karena gaji ke13 dan gaji bu
Pemerintahan
MEDAN Pemerintah Provinsi Sumatera Utara (Pemprov Sumut) terus menggencarkan berbagai langkah strategis guna menanggulangi kebakaran hut
Pemerintahan
MEDAN Menyikapi lonjakan suhu udara di Kota Medan yang mencapai 36,7 derajat Celsius, Wali Kota Medan Rico Tri Putra Waas mengeluarkan e
Pemerintahan
JAKARTA Kejaksaan Agung (Kejagung) Republik Indonesia terus mendalami kasus dugaan tindak pidana korupsi terkait ketidaksesuaian standar
Hukum dan Kriminal
NIAS BARAT Pemerintah Kabupaten Nias Barat terus menunjukkan komitmennya dalam mempercepat proses penyusunan Rencana Strategis (Renstra)
Pemerintahan
MEDAN Anggota DPRD Kota Medan dari Fraksi PDI Perjuangan, Agus Setiawan, menggelar kegiatan Reses Masa Persidangan III Tahun 2025 di Jal
Pemerintahan