JAKARTA - Menurunkan berat badan bagi penderita diabetes bukan sekadar soal angka di timbangan, tapi juga menjaga keseimbangan tubuh agar massa otot tetap terjaga.
Hal ini ditegaskan dr. Dicky Tahapary, Sp.PD-KEMD, PhD, Dokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Endokrin Metabolik Diabetes, dalam diskusi kesehatan di Jakarta, Kamis (13/11/2025).
Menurut dr. Dicky, inti dari program penurunan berat badan bagi penderita diabetes adalah pembakaran lemak, bukan penurunan berat badan yang drastis.Baca Juga:
"Di badan kita itu ada otot, tulang, air, lemak, yang mau kita bakar kan lemaknya," ujarnya.
Ia menambahkan, penurunan berat badan yang terlalu cepat justru berisiko mengurangi massa otot dan menurunkan metabolisme tubuh.
Latihan yang efektif bagi penderita diabetes meliputi latihan aerobik dan latihan ketahanan (resistance training).
"Resistance training harus masuk, kalau enggak, masa ototnya turun terus. Padahal otot penting untuk metabolisme dan kestabilan gula darah," kata dr. Dicky.
Durasi latihan ideal minimal 30 menit per sesi, bisa ditingkatkan hingga 45 menit.
Latihan dilakukan secara bertahap, konsisten, dan berkelanjutan, baik berupa treadmill, jalan cepat, maupun olahraga lain yang nyaman bagi tubuh.
Selain olahraga, pengaturan pola makan tetap menjadi kunci utama.
Dr. Dicky menekankan pentingnya menciptakan defisit energi, yakni mengeluarkan kalori lebih banyak daripada yang dikonsumsi.
"Paling mudah sebenarnya mengurangi asupan makanan, karena dampaknya paling besar. Misalnya satu gorengan saja bisa mengurangi 200 kalori," ujarnya.
MEDAN Nurbaiti, 73 tahun, masih mengais material bangunan yang berserakan di rumahnya di Kelurahan Sukamaju, Kecamatan Medan Johor, Kota
PERISTIWA
JAKARTA Hakim Pengadilan Tindak Pidana Korupsi (Tipikor) Jakarta Pusat, Brelly Yuniar Dien Wardi Haskori, meminta eks Kepala Seksi Intel
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA Sidang praperadilan keempat Roy Suryo di Pengadilan Negeri Jakarta Selatan, Rabu, 19 Agustus 2026, sempat berlangsung gaduh. Per
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA Menteri Pertahanan Sjafrie Sjamsoeddin mengatakan Indonesia akan menerima lebih banyak pesawat angkut dan pesawat tempur dalam b
NASIONAL
BATU BARA Dalam rangka mendorong kepatuhan wajib pajak dan meningkatkan pendapatan asli daerah, Pemerintah Kabupaten Batu Bara memberikan
PEMERINTAHAN
JAKARTA Polda Metro Jaya menyiapkan materi untuk menghadapi gugatan praperadilan keempat yang diajukan politikus Roy Suryo di Pengadilan
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA Pemerintah memproyeksikan seleksi Calon Pegawai Negeri Sipil (CPNS) berikutnya dapat dibuka pada awal 2027. Rencana tersebut ber
NASIONAL
MEDAN Ombudsman RI Perwakilan Sumatera Utara meminta pengawasan terhadap pelaksanaan Program Makan Bergizi Gratis atau MBG diperketat. S
NASIONAL
MEDAN Jumlah rumah warga yang terdampak angin puting beliung di Kecamatan Medan Johor, Kota Medan, bertambah dari 120 menjadi 150 rumah.
PERISTIWA
JAKARTA Kementerian Haji dan Umrah (Kemenhaj) mengungkap adanya pemblokiran dana uang muka atau down payment (DP) penyelenggaraan ibadah
NASIONAL
