Wakil Wali Kota Tanjungbalai Turun Langsung, Korban Kebakaran Dapat Bantuan dan Uang Sewa
TANJUNGBALAI Pemerintah Kota Tanjungbalai menyalurkan bantuan sosial kepada warga yang menjadi korban kebakaran di Jalan Pagaruyung/Rawo
PEMERINTAHAN
JAKARTA - Menurunkan berat badan bagi penderita diabetes bukan sekadar soal angka di timbangan, tapi juga menjaga keseimbangan tubuh agar massa otot tetap terjaga.
Hal ini ditegaskan dr. Dicky Tahapary, Sp.PD-KEMD, PhD, Dokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Endokrin Metabolik Diabetes, dalam diskusi kesehatan di Jakarta, Kamis (13/11/2025).
Menurut dr. Dicky, inti dari program penurunan berat badan bagi penderita diabetes adalah pembakaran lemak, bukan penurunan berat badan yang drastis.Baca Juga:
"Di badan kita itu ada otot, tulang, air, lemak, yang mau kita bakar kan lemaknya," ujarnya.
Ia menambahkan, penurunan berat badan yang terlalu cepat justru berisiko mengurangi massa otot dan menurunkan metabolisme tubuh.
Latihan yang efektif bagi penderita diabetes meliputi latihan aerobik dan latihan ketahanan (resistance training).
"Resistance training harus masuk, kalau enggak, masa ototnya turun terus. Padahal otot penting untuk metabolisme dan kestabilan gula darah," kata dr. Dicky.
Durasi latihan ideal minimal 30 menit per sesi, bisa ditingkatkan hingga 45 menit.
Latihan dilakukan secara bertahap, konsisten, dan berkelanjutan, baik berupa treadmill, jalan cepat, maupun olahraga lain yang nyaman bagi tubuh.
Selain olahraga, pengaturan pola makan tetap menjadi kunci utama.
Dr. Dicky menekankan pentingnya menciptakan defisit energi, yakni mengeluarkan kalori lebih banyak daripada yang dikonsumsi.
"Paling mudah sebenarnya mengurangi asupan makanan, karena dampaknya paling besar. Misalnya satu gorengan saja bisa mengurangi 200 kalori," ujarnya.
Dengan kombinasi olahraga dan pengaturan pola makan, penderita diabetes bisa menurunkan berat badan secara sehat tanpa mengorbankan massa otot, sekaligus menjaga kestabilan gula darah dan metabolisme tubuh.*
(km/um)
TANJUNGBALAI Pemerintah Kota Tanjungbalai menyalurkan bantuan sosial kepada warga yang menjadi korban kebakaran di Jalan Pagaruyung/Rawo
PEMERINTAHAN
MEDAN Pemerintah Kota Tanjungbalai bersama Kejaksaan Negeri Tanjungbalai memperkuat sinergi di bidang pendidikan melalui program Jaksa S
PEMERINTAHAN
SUMUT Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mengeluarkan prakiraan cuaca untuk wilayah Sumatera Utara pada Kamis, 8 Oktob
NASIONAL
ACEH Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mengeluarkan prakiraan cuaca untuk wilayah Aceh pada Kamis, 8 Oktober 2026. Hu
NASIONAL
JAWA BARAT Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mengeluarkan prakiraan cuaca untuk wilayah Jawa Barat pada Kamis, 8 Okto
NASIONAL
JAKARTA Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mengeluarkan prakiraan cuaca untuk wilayah Jakarta dan Kepulauan Seribu pad
NASIONAL
YOGYAKARTA Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mengeluarkan prakiraan cuaca untuk wilayah Daerah Istimewa Yogyakarta (D
NASIONAL
BALI Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) merilis prakiraan cuaca untuk sejumlah wilayah di Provinsi Bali pada Kamis, 8
NASIONAL
JAKARTA Ketua Umum Yayasan Jaga Riau Indonesia Alan Pane, S.Tr BD, SH, CPA, menghadiri serah terima jabatan Badan Komunikasi RI yang digel
NASIONAL
JAKARTA Ketua Harian Partai Solidaritas Indonesia (PSI) Ahmad Ali menyayangkan Mahkamah Konstitusi (MK) tetap memproses gugatan terkait sy
POLITIK