Rico Waas Sambut Indonesia City Expo 2026, Dorong Kolaborasi Antarkota Perkuat UMKM dan Investasi
MEDAN Wali Kota Medan Rico Tri Putra Bayu Waas menyambut hangat para wali kota, wakil wali kota, delegasi, dan tamu dari seluruh Indones
PEMERINTAHAN
JAKARTA – Menjadi lebih pintar tak selalu membutuhkan metode belajar yang rumit.
Sejumlah kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten justru terbukti mampu memperkuat fungsi otak dan meningkatkan kemampuan kognitif.
Hal itu disampaikan ahli bedah saraf lulusan AIIMS, dr. Arun L. Naik, sebagaimana dikutip dari Times of India.Baca Juga:
Menurut Arun, otak bekerja berdasarkan pola yang terbentuk melalui pengulangan. "Otak berkembang pesat karena pengulangan. Neuron yang aktif bersama, akan terhubung bersama," ujarnya.
Berikut sepuluh kebiasaan yang disebut Arun dapat membuat otak lebih sehat dan cerdas jika dipraktikkan setiap hari.
-1. Tidur dan Bangun di Jam yang Sama
Rutinitas tidur yang konsisten membantu mengatur ritme sirkadian. Riset menunjukkan pola tidur teratur meningkatkan konsolidasi memori dan kemampuan kognitif.
-2. Membaca 20–30 Menit Setiap Hari
Aktivitas membaca mengaktifkan area otak yang berkaitan dengan bahasa, visual, dan pemahaman. Tidak hanya memperkaya kosakata, kebiasaan ini juga memperkuat fokus dan daya analisis.
-3. Jalan Pagi atau Olahraga Ringan
Gerak fisik, termasuk berjalan pagi, memicu produksi faktor neurotropik—protein penting yang mendukung kesehatan neuron. Aktivitas ini turut meningkatkan fungsi eksekutif otak.
-4. Minum Air Cukup
Dehidrasi ringan dapat mengganggu konsentrasi dan ingatan jangka pendek. Arun menyarankan minum setiap 2–3 jam untuk menjaga transmisi saraf tetap optimal.
-5. Meditasi Teratur
Meditasi terbukti membantu memperkuat pengaturan emosi, memori kerja, serta rentang perhatian. Sejumlah studi menunjukkan meditasi memperbaiki pemrosesan visuo-spasial.
-6. Menulis Jurnal Sebelum Tidur
Meluangkan waktu mencatat isi pikiran dapat membantu memurnikan emosi, merapikan rencana, dan meningkatkan kemampuan refleksi diri.
-7. Kurangi Multitasking
Terlalu sering berpindah tugas justru menurunkan performa dan merusak jaringan saraf yang bertanggung jawab atas fokus dan penyimpanan memori.
MEDAN Wali Kota Medan Rico Tri Putra Bayu Waas menyambut hangat para wali kota, wakil wali kota, delegasi, dan tamu dari seluruh Indones
PEMERINTAHAN
TANJUNG JABUNG TIMUR Kanit Intelkam Polsek Muara Sabak Timur, AIPTU E. Simamora, S.E., resmi menerima kenaikan pangkat setingkat lebih t
NASIONAL
ACEH BESAR Bisnis warung kopi di Aceh dinilai masih memiliki prospek yang cerah meski kondisi ekonomi sedang menghadapi berbagai tantang
EKONOMI
MEDAN Kementerian Komunikasi dan Digital (Kemenkomdigi) menegaskan komitmennya untuk mendampingi pemerintah daerah dalam mempercepat tra
PEMERINTAHAN
MEDAN Kedaulatan bangsa di era digital tidak lagi hanya ditentukan oleh luas wilayah atau kekayaan sumber daya alam. Kemampuan mengelola
PEMERINTAHAN
MEDAN Wali Kota Medan Rico Tri Putra Bayu Waas menegaskan pentingnya membangun kota yang tangguh melalui kolaborasi antardaerah, kesiaps
PEMERINTAHAN
MEDAN Wali Kota Medan Rico Tri Putra Bayu Waas mengajak seluruh pemerintah kota yang tergabung dalam Asosiasi Pemerintah Kota Seluruh In
PEMERINTAHAN
SAN FRANCISCO Timnas Amerika Serikat memastikan langkah ke babak 16 besar Piala Dunia 2026 setelah mengalahkan BosniaHerzegovina dengan
OLAHRAGA
SEATTLE Timnas Belgia memastikan langkah ke babak 16 besar Piala Dunia 2026 setelah menaklukkan Senegal dengan skor 32 melalui pertandi
OLAHRAGA
ATLANTA Timnas Inggris memastikan langkah ke babak 16 besar Piala Dunia 2026 setelah bangkit dari ketertinggalan dan mengalahkan RD Kong
OLAHRAGA