JAKARTA - Setelah sebulan penuh menjalani ibadah puasa Ramadan, umat Muslim di seluruh dunia menyambut Hari Raya Idulfitri dengan sukacita.
Namun, di balik kebahagiaan menyambut Lebaran, banyak yang khawatir dengan kenaikan berat badan yang kerap terjadi setelah makan berlimpah dan pola makan yang berubah drastis.
Penurunan berat badan selama Ramadan seringkali kembali terbalik saat Lebaran tiba.Baca Juga:
Bahkan, penurunan 2–3 kilogram bisa dengan cepat bertambah menjadi 4–5 kilogram jika pola makan tidak terkontrol dengan baik.
Lalu, bagaimana cara menjaga berat badan tetap stabil setelah Lebaran? Berikut beberapa strategi yang dapat Anda terapkan untuk menghindari kenaikan berat badan yang signifikan.
1. Batasi Karbohidrat Saat Sarapan Lebaran
Ketupat dan lontong adalah hidangan khas Lebaran yang menggugah selera, namun cobalah untuk mengonsumsinya dalam porsi kecil.
Fokuskan konsumsi pada lauk yang kaya protein, seperti daging, ayam, atau telur.
Makanan berprotein tidak hanya membuat kenyang lebih lama, tetapi juga membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari.
2. Pilih Makanan Saat Silaturahmi
Silaturahmi dengan keluarga dan kerabat di hari Lebaran biasanya disertai dengan hidangan kue manis dan camilan tinggi gula.
Untuk itu, kendalikan diri Anda untuk tidak berlebihan. Pilih makanan yang kaya protein seperti kacang atau lauk berbahan dasar daging.
JAKARTA Kecelakaan lalu lintas terjadi pada Senin malam (23/3) di kawasan Pantai Indah Kapuk (PIK), Penjaringan, Jakarta Utara, melibatk
PERISTIWA
BATU BARA Momen liburan yang diharapkan menyenangkan berubah menjadi mencekam bagi puluhan wisatawan yang terdampar di perairan Pulau Sa
PERISTIWA
JAKARTA Setelah libur panjang menyusul perayaan Hari Raya Nyepi dan Idulfitri 1447 Hijriah, perdagangan saham di Bursa Efek Indonesia (B
EKONOMI
JAKARTA Nilai tukar rupiah terhadap dolar Amerika Serikat (AS) dibuka melemah pada perdagangan hari ini, Selasa (24/3). Mata uang Garuda
EKONOMI
JAKARTA Harga emas batangan produksi PT Aneka Tambang (Persero) Tbk (ANTM) stagnan pada perdagangan hari ini, Selasa (24/03/2026). Meski
EKONOMI
PADANGSIDIMPUAN Di tengah suasana Idulfitri yang penuh kebahagiaan, Kapolres Padangsidimpuan AKBP Dr. Wira Prayatna, S.H., S.I.K., M.H.,
NASIONAL
ACEH BESAR Kepala Dusun Banda Gampong Lam Lumpu, Kecamatan Pekan Bada, Aceh Besar, Syamsir Harahap, meluapkan kemarahan terhadap warga yan
PERISTIWA
JAKARTA Submerek Xiaomi, Redmi, baru saja merilis teaser yang menandakan bahwa mereka tengah mempersiapkan smartphone hero terbaru yang
SAINS DAN TEKNOLOGI
JAKARTA Setelah sebulan penuh menjalani ibadah puasa Ramadan, umat Muslim di seluruh dunia menyambut Hari Raya Idulfitri dengan sukacita.
KESEHATAN
JAKARTA Harga minyak dunia mengalami penurunan tajam pada Senin, 23 Maret 2026, setelah Presiden Amerika Serikat (AS) Donald Trump mengung
EKONOMI
