Makanan Sehat dan Seimbang Kunci Imunitas yang Optimal,Bagaimana Cara Meningkatkannya?

bitvonline.com -Kesehatan dan nutrisi menjadi perhatian utama dalam menjaga imunitas tubuh, dan ahli gizi Kerry Torrens dari Good Food berbagi pandangannya tentang pentingnya pola makan yang seimbang dan nutrisi yang tepat. Dalam sebuah wawancara terbaru, Kerry mengungkapkan bahwa makanan sehat dapat disiapkan dengan cepat dan tetap bernutrisi.

"Menu makan malam favorit saya adalah ikan sarden kalengan yang dipadukan dengan paprika merah dan kuning, zukini, serta bawang merah," ujar Kerry. "Saya mencampurkan sarden dan sayuran dengan sedikit pasta tomat. Tomat dan pasta tomat kaya akan karotenoid, yang merupakan nutrisi larut lemak, dan mencampurnya dengan minyak zaitun membantu tubuh menyerap senyawa bermanfaat tersebut."

Kerry menambahkan, setelah dipanggang, dia menambahkan sayuran hijau dan menyajikannya dengan yogurt Yunani serta almond panggang, yang memberi rasa dan manfaat gizi tambahan.

Pola makan yang seimbang, menurut Kerry, adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama dalam meningkatkan daya tahan tubuh. "Pola makan seimbang mencakup proporsi yang tepat dari makronutrien (protein, lemak, dan karbohidrat), serta mikronutrien seperti vitamin dan mineral," jelasnya. Namun, keseimbangan ini tidak sama untuk setiap orang. Kebutuhan gizi bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan individu.