Cara Mengatasi Cegukan Saat Puasa Tanpa Membatalkan Ibadah

bitvonline.com-Cegukan memang bisa menjadi hal yang sangat mengganggu, apalagi jika terjadi saat sedang berpuasa.

Cegukan terjadi karena kontraksi tak terkendali dari otot diafragma, dan umumnya kita akan langsung mencari segelas air untuk meredakannya.

Namun, saat berpuasa tentu kita tidak bisa minum air, lalu bagaimana cara mengatasi cegukan tanpa membatalkan puasa?

Berikut beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mengatasi cegukan saat puasa:

Menahan Napas Salah satu cara yang paling umum adalah menahan napas. Cobalah tarik napas dalam-dalam selama 5 hitungan, lalu hembuskan perlahan.

Jika cegukan tidak berhenti, tarik napas lagi dan tahan selama 10–20 detik sebelum menghembuskannya perlahan. Ulangi hingga cegukan mereda.

Duduk dan Memeluk Lutut Cobalah duduk di lantai dengan posisi nyaman, lalu peluk lutut ke dada dan tahan posisi tersebut selama sekitar dua menit.

Gerakan ini bisa membantu meredakan cegukan yang mengganggu.

Menekan Diafragma Cegukan bisa diatasi dengan menekan area diafragma, yaitu bagian yang memisahkan perut dan paru-paru. Letakkan tanganmu di bawah ujung tulang dada dan tekan perlahan.

Beberapa area tubuh sangat sensitif terhadap tekanan, sehingga cara ini bisa efektif.

Menarik Ujung Lidah Cara ini mungkin terdengar aneh, tetapi bisa sangat efektif. Pegang ujung lidah dengan jari dan tarik perlahan.

Tahan beberapa detik, dan cegukanmu bisa hilang.

Menarik lidah dapat merangsang saraf vagus dan meredakan kejang pada diafragma.

Manuver Valsalva Manuver ini cukup ekstrem, tetapi kadang-kadang efektif. Caranya adalah dengan menutup mulut, mencubit hidung, dan mengeluarkan udara sampai pipi menggembung seperti balon.

Meskipun ini lebih sering digunakan dalam pemeriksaan medis, teknik ini terkadang bisa menghentikan cegukan.

Memijat Arteri Karotis Pijat arteri karotis yang terletak di sisi kiri dan kanan lehermu.

Arteri ini memasok darah dan oksigen ke kepala dan leher.

Pijat dengan gerakan memutar selama 5–10 detik di sisi yang berlawanan dengan arah kepala yang kamu putar.

Ini bisa dilakukan setelah berbuka puasa.

Pijat atau Gosok Bagian Belakang Leher Menggosok atau memijat bagian belakang leher dapat merangsang saraf frenikus yang berhubungan dengan cegukan.

Ini adalah cara yang lebih ringan untuk membantu meredakan cegukan selama puasa.

Jadi, meskipun cegukan saat puasa cukup mengganggu, ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengatasinya tanpa perlu membatalkan ibadah puasa. Cobalah beberapa metode di atas dan temukan mana yang paling ampuh untukmu.

(id/n14)