Apakah Aman Minum Kopi Setiap Hari? Simak Manfaat dan Efek Sampingnya

JAKARTA – Kopi hitam, tanpa tambahan apapun, tidak hanya dapat mengatasi kantuk, tetapi juga memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, banyak yang bertanya-tanya, apakah kita boleh minum kopi setiap hari? Jawabannya adalah ya, asalkan dikonsumsi dengan bijak dan tidak berlebihan.

Menurut Mayo Clinic, minum kopi sebanyak 3-4 cangkir per hari umumnya aman bagi orang dewasa yang sehat. Namun, bagi mereka yang sensitif terhadap kafein atau memiliki kondisi medis tertentu, seperti ibu hamil, disarankan untuk membatasi konsumsi kafein tidak lebih dari 200 miligram per hari. Meskipun konsumsi kopi dalam jumlah moderat umumnya aman, minum kopi secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping, seperti:

Sakit kepala

Insomnia

Kegelisahan

Mudah tersinggung dan sensitif

Frekuensi buang air kecil yang meningkat

Peningkatan irama denyut jantung

Tremor otot

Penting untuk memperhatikan respons tubuh terhadap kopi dan menyesuaikan konsumsi jika diperlukan. Bagi sebagian orang, terutama yang lebih sensitif terhadap kafein, efek samping bisa lebih serius. Oleh karena itu, mendengarkan tubuh dan berkonsultasi dengan dokter jika sedang menjalani pengobatan adalah langkah bijak. Selain memberikan energi, kopi hitam ternyata memiliki berbagai manfaat kesehatan, antara lain:

Mengurangi rasa lelah dan meningkatkan energi

Menurunkan risiko diabetes tipe 2 dalam jangka panjang

Meningkatkan kesehatan otak, mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson

Membantu menurunkan berat badan dan menjaga keseimbangannya

Menurunkan risiko depresi

Mendukung kesehatan hati dan melindunginya dari penyakit seperti sirosis hati

Menyehatkan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung

Memperpanjang umur serta menurunkan risiko kematian dini, termasuk karena kanker

Meningkatkan performa fisik saat berolahraga jika dikonsumsi sebelumnya

Minum kopi setiap hari memang umumnya aman jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan Anda tidak memiliki riwayat kesehatan tertentu. Namun, selalu pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda sedang dalam pengobatan tertentu agar tidak mengganggu efektivitas pengobatan atau menimbulkan efek samping lainnya.

(CHRISTIE)