JAKARTA – Kopi hitam, tanpa tambahan apapun, tidak hanya dapat mengatasi kantuk, tetapi juga memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, banyak yang bertanya-tanya, apakah kita boleh minum kopi setiap hari? Jawabannya adalah ya, asalkan dikonsumsi dengan bijak dan tidak berlebihan.
Menurut Mayo Clinic, minum kopi sebanyak 3-4 cangkir per hari umumnya aman bagi orang dewasa yang sehat. Namun, bagi mereka yang sensitif terhadap kafein atau memiliki kondisi medis tertentu, seperti ibu hamil, disarankan untuk membatasi konsumsi kafein tidak lebih dari 200 miligram per hari. Meskipun konsumsi kopi dalam jumlah moderat umumnya aman, minum kopi secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping, seperti:
Sakit kepala
Baca Juga:
Insomnia
Kegelisahan
Baca Juga:
Mudah tersinggung dan sensitif
Frekuensi buang air kecil yang meningkat
Peningkatan irama denyut jantung
Tremor otot
Penting untuk memperhatikan respons tubuh terhadap kopi dan menyesuaikan konsumsi jika diperlukan. Bagi sebagian orang, terutama yang lebih sensitif terhadap kafein, efek samping bisa lebih serius. Oleh karena itu, mendengarkan tubuh dan berkonsultasi dengan dokter jika sedang menjalani pengobatan adalah langkah bijak. Selain memberikan energi, kopi hitam ternyata memiliki berbagai manfaat kesehatan, antara lain:
Mengurangi rasa lelah dan meningkatkan energi
Menurunkan risiko diabetes tipe 2 dalam jangka panjang
Meningkatkan kesehatan otak, mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson
Membantu menurunkan berat badan dan menjaga keseimbangannya
Menurunkan risiko depresi
Mendukung kesehatan hati dan melindunginya dari penyakit seperti sirosis hati
Menyehatkan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung
Memperpanjang umur serta menurunkan risiko kematian dini, termasuk karena kanker
Meningkatkan performa fisik saat berolahraga jika dikonsumsi sebelumnya
Minum kopi setiap hari memang umumnya aman jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan Anda tidak memiliki riwayat kesehatan tertentu. Namun, selalu pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda sedang dalam pengobatan tertentu agar tidak mengganggu efektivitas pengobatan atau menimbulkan efek samping lainnya.
(CHRISTIE)
DELI SERDANG Warga Desa Sei Semayang, Kecamatan Sunggal, Kabupaten Deli Serdang, digegerkan dengan penemuan jasad seorang pria di sebuah p
Peristiwa
JAKARTA Cuaca di seluruh wilayah DKI Jakarta hari ini, Minggu (3/8/2025), diprediksi mengalami hujan ringan. Berdasarkan data dari Badan M
Nasional
JAKARTA Suasana Car Free Day (CFD) di kawasan Bundaran HI, Jakarta Pusat, Minggu pagi (3/8/2025) berbeda dari biasanya. Parade budaya dari
Nasional
SUMUT Cuaca di berbagai wilayah Sumatera Utara pada hari ini (3 Agustus 2025) didominasi oleh kondisi berawan dan hujan ringan. Berdasarka
Nasional
BANDA ACEH Dalam kajian Ahad Subuh di Masjid Taqwa Muhammadiyah Banda Aceh (3/8), Prof. Dr. Al Yasa&039 Abubakar, dosen UIN ArRaniry, m
Agama
JAKARTA Meski rutin mengepel, lantai rumah sering kali tetap terasa kotor, lengket, atau penuh debu keesokan harinya. Ternyata, kesalahan
Sains & Teknologi
BALI Ketua Umum PDI Perjuangan, Megawati Soekarnoputri, secara resmi menutup Kongres ke6 PDIP yang berlangsung di Bali Nusa Dua Conventio
Politik
TEBING TINGGI Seorang residivis kasus narkotika berinisial S (42), warga Kelurahan Mekar Sentosa, kembali harus berurusan dengan hukum. Ia
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Wakil Presiden Republik Indonesia Gibran Rakabuming Raka menyatakan dukungannya atas langkah Presiden Prabowo Subianto yang memberi
Nasional
BANDUNG Persib Bandung sukses meraih kemenangan tipis 10 atas tim asal Australia, Western Sydney Wanderers, dalam laga persahabatan yang
Olahraga
