BITVONLINE.COM –Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) atau penyakit asam lambung merupakan kondisi medis yang umum terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan mual dan nyeri di dada. Penyakit ini semakin sering dijumpai di Indonesia, di mana pola makan dan kebiasaan sehari-hari sering menjadi pemicunya.
Spesialis penyakit dalam dr. Yunita Indah Dewi, SpPD, menjelaskan bahwa kebiasaan makan orang Indonesia menjadi salah satu faktor utama penyebab GERD. Menurutnya, masyarakat Indonesia memiliki kecenderungan untuk mengonsumsi makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung.
“Masyarakat kita paling suka makanan pedas, santan, gorengan, dan kadang konsumsinya berlebihan. Itulah yang membuat asam lambung sulit sembuh,” ungkap dr. Yunita pada Jumat (13/9/2024). Kebiasaan mengonsumsi makanan pedas yang tinggi akan merangsang produksi asam lambung lebih banyak, memperparah kondisi GERD.
Baca Juga:
Selain makanan pedas, masyarakat Indonesia juga gemar mengonsumsi makanan yang mengandung santan. Dr. Yunita menambahkan, kebiasaan minum kopi susu dan makanan tinggi lemak juga berpotensi memicu asam lambung naik. “Makanan asam, kecut, santan, susu, kopi, gorengan, atau makanan yang tinggi lemak juga dapat memicu asam lambung, terutama jika dikonsumsi dalam kadar, jumlah, atau frekuensi yang berlebihan,” jelasnya.
Pengelolaan GERD dan Gaya Hidup SehatMengatasi GERD tidak selalu bergantung pada konsumsi obat-obatan. Menurut dr. Yunita, langkah pencegahan yang paling efektif adalah menerapkan gaya hidup sehat. “Pola makan yang baik dan teratur serta mengonsumsi makanan tinggi serat bisa membantu mengatasi GERD,” imbuhnya. Menghindari makanan yang dapat memicu asam lambung dan menjaga pola makan yang seimbang adalah kunci untuk mencegah kekambuhan.
Baca Juga:
Selain itu, dr. Yunita menekankan pentingnya menghindari stres. “Kadang kita sudah menjaga pola makan dengan baik, tetapi jika kita mengalami stres—misalnya dari pekerjaan, sekolah, atau hubungan sosial—ini juga dapat meningkatkan produksi asam lambung,” tambahnya.
Stres dapat memengaruhi sistem pencernaan dan memperburuk gejala GERD, sehingga penting untuk mengelola stres secara efektif sebagai bagian dari perawatan penyakit ini.
Untuk mengelola GERD secara efektif, dr. Yunita merekomendasikan beberapa langkah sederhana namun penting. Pertama, perhatikan pola makan dengan mengurangi konsumsi makanan yang diketahui dapat memicu asam lambung. Kedua, makan dalam porsi kecil namun sering untuk menghindari pembengkakan perut yang dapat meningkatkan refluks asam.
Ketiga, hindari makan sebelum tidur untuk memberikan waktu bagi lambung untuk mencerna makanan sebelum berbaring. Keempat, terapkan teknik relaksasi atau aktivitas yang dapat mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, penderita GERD diharapkan dapat mengelola gejala mereka dengan lebih baik dan meningkatkan kualitas hidup mereka secara keseluruhan. Menjaga pola makan yang sehat, mengelola stres, dan rutin berolahraga adalah kunci untuk mencegah dan mengatasi GERD secara efektif.
(N/014)
TAPSEL Dalam rangka memperingati Hari Bhayangkara ke79 Tahun 2025, Kapolres Tapanuli Selatan, AKBP Yasir Ahmadi, S.I.K., M.H., bersama jaj
Nasional
TAPANULI SELATAN Dalam rangka memperingati Hari Bhayangkara ke79 Tahun 2025, Kapolres Tapanuli Selatan AKBP Yasir Ahmadi, S.I.K., M.H.
Nasional
TAKENGON Pemerintah Kabupaten Aceh Tengah melalui Bupati Drs. Haili Yoga, M.Si secara resmi membuka acara peluncuran dan bedah buku Kel
Seni dan Budaya
SIBOLGA Dalam rangka memperingati Hari Bhayangkara ke79 Tahun 2025, Polres Sibolga menunjukkan kepedulian sosial kepada masyarakat deng
Nasional
TAPANULI TENGAH Pemerintah Desa (Pemdes) Sibio Bio, Kecamatan Sibabangun, Kabupaten Tapanuli Tengah menggelar Musyawarah Desa (Musdes) p
Pemerintahan
BELU, NTT Satgas Pamtas RIRDTL Pos Nunura terus menunjukkan kepedulian terhadap ketahanan pangan di wilayah perbatasan. Salah satu bent
Pertanian Agribisnis
MEDAN Menteri Imigrasi dan Pemasyarakatan (Imipas) Agus Andrianto mengungkapkan bahwa pemerintah tengah membangun 13 lembaga pemasyaraka
Pemerintahan
MEDAN Ketua Majelis Wali Amanat (MWA) Universitas Sumatera Utara (USU), Jenderal (Purn) Agus Andrianto, menyatakan keseriusannya dalam m
Pemerintahan
JAKARTA Presiden RI Prabowo Subianto resmi menerbitkan Instruksi Presiden (Inpres) terkait percepatan pembangunan Pulau Enggano, salah s
Nasional
SUMEDANG Menteri Kebudayaan Fadli Zon menegaskan bahwa pernyataannya mengenai kasus pemerkosaan massal pada Mei 1998 merupakan pendapat
Nasional
