BITVONLINE.COM -Saat berpuasa, sahur menjadi waktu yang penting untuk menyiapkan tubuh menghadapi hari penuh aktivitas.
Salah satu cara yang efektif untuk menjaga energi dan kesehatan selama berpuasa adalah dengan memilih makanan yang tepat, termasuk buah-buahan.
Tidak hanya menyegarkan, beberapa jenis buah juga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh dan memberikan energi yang cukup hingga waktu berbuka.
Baca Juga:
Berikut adalah beberapa pilihan buah yang sangat baik untuk dikonsumsi saat sahur:
Baca Juga:
1. Kurma
Kurma adalah buah yang sangat populer saat bulan Ramadan, dan bukan tanpa alasan.
Kurma mengandung gula alami yang memberikan energi cepat, serta kaya akan serat yang dapat membantu pencernaan.
Selain itu, kurma juga mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti potasium yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
2. Pisang
Pisang mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi bertahan lama.
Buah ini juga kaya akan kalium yang bermanfaat untuk mengatur tekanan darah serta membantu mencegah dehidrasi.
3. Apel
Apel adalah sumber serat yang baik, yang dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
Kandungan air yang tinggi pada apel juga membantu menjaga hidrasi tubuh.
Apel juga mengandung vitamin C, yang mendukung sistem kekebalan tubuh agar tetap optimal selama puasa.
4. Jeruk
Jeruk mengandung banyak vitamin C yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.
Selain itu, jeruk juga mengandung air yang cukup tinggi, yang membantu menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.
5. Semangka
Semangka adalah pilihan buah yang sangat baik untuk menjaga hidrasi karena kandungan airnya yang sangat tinggi.
Selain itu, semangka mengandung antioksidan seperti likopen yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
6. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat yang baik untuk tubuh dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Kandungan serat dan kalium pada alpukat juga membantu menjaga kestabilan energi sepanjang hari.
Mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan air dan nutrisi saat sahur tidak hanya bermanfaat untuk menghindari dehidrasi, tetapi juga memberikan energi yang stabil selama berpuasa.
Oleh karena itu, pastikan untuk memilih buah-buahan segar yang bermanfaat bagi tubuh agar puasa Anda tetap lancar dan sehat.
a/a
MEDAN Facebook akan meluncurkan fitur keamanan terbaru berupa passkey di aplikasi mobilenya yang memungkinkan pengguna login dengan metode
Sains & Teknologi
BLITAR Ketua Dewan Pimpinan Pusat (DPP) Partai Demokrasi Indonesia Perjuangan (PDIP) sekaligus tokoh nasional, Ganjar Pranowo, menghadiri
Politik
ACEH PT XLSMART Telecom Sejahtera Tbk (XLSMART), hasil penggabungan XL Axiata dan Smartfren, terus menunjukkan komitmennya dalam meningkat
Ekonomi
TAPTENG Pemerintah Desa Hutagurgur, Kecamatan Sibabangun, Kabupaten Tapanuli Tengah, secara resmi menyalurkan Bantuan Langsung Tunai Dana D
Pemerintahan
PIDIE Memperingati Hari Pengungsi Sedunia 2025 yang bertema Harapan dan Kemanusiaan untuk Semua, pengungsi Rohingya yang tinggal di Camp
Nasional
SUMBAR Kasus pembunuhan disertai mutilasi yang mengguncang masyarakat Sumatera Barat terus diusut secara intensif oleh pihak kepolisian. Pe
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Dalam rangka merayakan Hari Ulang Tahun (HUT) Kota Jakarta ke498, PT MRT Jakarta memberikan kejutan istimewa bagi warga ibu kota.
Ekonomi
SOLO Kuasa hukum Presiden Joko Widodo (Jokowi), YB Irpan, mengajukan tiga eksepsi dalam sidang dugaan pemalsuan ijazah di Pengadilan Negeri
Politik
JAKARTA Momen Ngunduh Mantu pasangan selebritas Al Ghazali dan Alyssa Daguise yang digelar di JCC Senayan, Jakarta, menjadi sorotan hangat
Seni dan Budaya
BANDA ACEH Sebanyak 60 remaja dari Kota Banda Aceh dan Kabupaten Aceh Besar berpartisipasi aktif dalam kegiatan Youth 4 Health Impact Inno
Kesehatan
