Tips Mengatasi Bau Mulut Selama Puasa Ramadhan, Simak Panduan dari dr. Ngabila Salama

JAKARTA– Bau mulut sering kali menjadi masalah yang dihadapi banyak orang saat menjalani ibadah puasa Ramadhan.

Untuk membantu Anda mengatasi masalah tersebut, praktisi kesehatan masyarakat dr. Ngabila Salama memberikan sejumlah tips yang dapat diterapkan selama bulan puasa.

Menurut dr. Ngabila, ada beberapa kebiasaan yang perlu dihindari untuk menjaga kesegaran napas selama puasa.

Salah satunya adalah merokok atau menggunakan vape, baik saat sahur maupun berbuka.

"Merokok atau vape dapat menyebabkan napas menjadi tidak segar dan membuat pernapasan terasa tidak lega," ujar Ngabila seperti yang dikutip dari Antara, Senin (3/3/2025).

Selain itu, dr. Ngabila menyarankan agar Anda tetap rutin menggosok gigi selama puasa.

Ia juga merekomendasikan berkumur tiga kali sehari, yakni sesudah berbuka, sebelum tidur, dan setelah sahur. Jika tidak sempat menyikat gigi, menggunakan benang gigi dan melanjutkan dengan kumur obat kumur bisa menjadi alternatif.

"Gunakan sikat gigi dengan bulu yang halus untuk membersihkan gigi dan mulut secara maksimal," kata dr. Ngabila.

Tak hanya gigi, ia juga menekankan pentingnya membersihkan permukaan lidah dengan sikat gigi tanpa menggosoknya terlalu dalam, agar kotoran di lidah dapat terangkat.

Selain kebersihan mulut, asupan cairan yang cukup juga sangat berperan penting dalam mencegah bau mulut.

Dr. Ngabila merekomendasikan untuk mengonsumsi minimal dua liter air putih setiap hari.

"Kurangnya asupan cairan saat berpuasa dapat menyebabkan mulut menjadi kering, yang dapat memicu bau mulut," jelasnya.

Tak hanya air putih, dr. Ngabila juga menyarankan agar Anda mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan kandungan air, seperti bayam, kale, jeruk, dan semangka, sebanyak tiga hingga lima porsi per hari.

Terakhir, dr. Ngabila mengingatkan agar Anda melakukan pemeriksaan ke dokter gigi jika mengalami masalah gigi sebelumnya, seperti gigi berlubang, untuk segera mendapatkan pengobatan yang tepat.

(km/p)