BITVONLINE.COM -Buah-buahan dikenal sebagai sumber nutrisi yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat.
Namun, bagi pengidap diabetes atau mereka yang sedang menjaga kadar gula darah, tidak semua buah bisa dikonsumsi secara sembarangan.
Baca Juga:
Beberapa jenis buah memiliki kandungan gula dan karbohidrat yang cukup tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Karena itu, penting untuk memilih buah dengan kadar gula rendah agar tetap bisa mendapatkan manfaat nutrisinya tanpa risiko kesehatan tambahan.
Baca Juga:
Berikut delapan buah rendah gula yang direkomendasikan untuk pengidap diabetes:
1. Buah Beri
Stroberi, blackberry, dan raspberry kaya akan antioksidan serta memiliki kandungan gula yang rendah.
Satu cangkir stroberi atau blackberry mengandung sekitar 7 gram gula, sementara raspberry hanya sekitar 5 gram.
2. Semangka
Mengandung likopen, kalium, dan magnesium yang baik untuk kesehatan jantung.
Satu cangkir semangka potong memiliki sekitar 9 gram gula.
3. Melon Jingga (Cantaloupe)
Aman dikonsumsi dengan kandungan gula sekitar 12 gram per cangkir.
Kaya vitamin A dan vitamin C.
4. Jeruk
Selain sumber vitamin C, jeruk juga aman untuk penderita diabetes.
Satu buah jeruk mengandung sekitar 13 gram gula.
5. Kiwi
Buah berwarna hijau ini mengandung sekitar 7 gram gula per buah dan kaya akan vitamin C dan E, baik untuk kesehatan kulit.
6. Aprikot
Dengan hanya 3 gram gula per buah, aprikot juga kaya akan vitamin A dan serat, mendukung kesehatan mata dan pencernaan.
7. Pepaya
Sumber vitamin A, C, E, K, dan likopen.
Pepaya potong satu cangkir mengandung sekitar 11 gram gula.
8. Persik
Mengandung 11 gram gula per buah, serta memiliki efek antioksidan dan antiperadangan dari kulit dan daging buahnya.
Dengan memperhatikan asupan buah yang tepat, pengidap diabetes tetap bisa menikmati manisnya buah-buahan tanpa khawatir kadar gula darah melonjak.
Konsultasikan dengan tenaga medis atau ahli gizi untuk mengatur pola makan yang sesuai kondisi kesehatan.
(d/a)
SUMBAR Seorang warga negara asing (WNA) asal Norwegia bernama Kielland Gabriel Wilhelm (71) ditemukan meninggal dunia di Sungai Sirah, Jor
Peristiwa
Kabanjahe, Sumatera Utara Ratusan umat Katolik di Kecamatan Kabanjahe, Kabupaten Karo, Sumatera Utara, mengikuti Misa Requiem untuk meng
Agama
PADANG LAWAS Negara resmi mengeksekusi lahan seluas 47.000 hektar milik PT Torganda pada Jumat (25/4/2025), yang berada di kawasan Registe
Pemerintahan
MEDAN Rumah Ketua Umum Pengurus Pusat Konfederasi Serikat Buruh Sejahtera Independen (KSBSI), Fatiwanolo Zega (53), dilempari bom molotov
Peristiwa
LANGKAT Pemerintah Kabupaten Langkat menggelar upacara peringatan Hari Otonomi Daerah (Otda) ke29 Tahun 2025 di Halaman Kantor Bupati Lang
Pemerintahan
JAKARTA Kejaksaan Agung (Kejagung) mengalihkan status penahanan Direktur Pemberitaan JakTV, Tian Bahtiar (TB), menjadi tahanan kota. Pengal
Nasional
SERDANG BEDAGAI Seorang pengedar sabu berinisial SS (38), warga Dusun II, Desa Cinta Air, Kecamatan Perbaungan, Kabupaten Serdangbedagai (S
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Kementerian Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat (PUPR) secara resmi membubarkan Satuan Tugas Pembangunan Infrastruktur Ibu Kota Neg
Pemerintahan
SUMUT Perusahaan perkebunan sawit asal Medan, PT. Rendi Permata Raya (PT. RPR), kembali menjadi sorotan setelah diketahui membuka ribuan he
Hukum dan Kriminal
bitvonline.comDemam tifoid, yang disebabkan oleh bakteri Salmonella enterica serovar Typhi (S. Typhi), kini semakin sulit diobati akibat re
Kesehatan
