BITVONLINE.COM -Buah-buahan dikenal sebagai sumber nutrisi yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat.
Namun, bagi pengidap diabetes atau mereka yang sedang menjaga kadar gula darah, tidak semua buah bisa dikonsumsi secara sembarangan.
Baca Juga:
Beberapa jenis buah memiliki kandungan gula dan karbohidrat yang cukup tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Karena itu, penting untuk memilih buah dengan kadar gula rendah agar tetap bisa mendapatkan manfaat nutrisinya tanpa risiko kesehatan tambahan.
Baca Juga:
Berikut delapan buah rendah gula yang direkomendasikan untuk pengidap diabetes:
1. Buah Beri
Stroberi, blackberry, dan raspberry kaya akan antioksidan serta memiliki kandungan gula yang rendah.
Satu cangkir stroberi atau blackberry mengandung sekitar 7 gram gula, sementara raspberry hanya sekitar 5 gram.
2. Semangka
Mengandung likopen, kalium, dan magnesium yang baik untuk kesehatan jantung.
Satu cangkir semangka potong memiliki sekitar 9 gram gula.
3. Melon Jingga (Cantaloupe)
Aman dikonsumsi dengan kandungan gula sekitar 12 gram per cangkir.
Kaya vitamin A dan vitamin C.
4. Jeruk
Selain sumber vitamin C, jeruk juga aman untuk penderita diabetes.
Satu buah jeruk mengandung sekitar 13 gram gula.
5. Kiwi
Buah berwarna hijau ini mengandung sekitar 7 gram gula per buah dan kaya akan vitamin C dan E, baik untuk kesehatan kulit.
6. Aprikot
Dengan hanya 3 gram gula per buah, aprikot juga kaya akan vitamin A dan serat, mendukung kesehatan mata dan pencernaan.
7. Pepaya
Sumber vitamin A, C, E, K, dan likopen.
Pepaya potong satu cangkir mengandung sekitar 11 gram gula.
8. Persik
Mengandung 11 gram gula per buah, serta memiliki efek antioksidan dan antiperadangan dari kulit dan daging buahnya.
Dengan memperhatikan asupan buah yang tepat, pengidap diabetes tetap bisa menikmati manisnya buah-buahan tanpa khawatir kadar gula darah melonjak.
Konsultasikan dengan tenaga medis atau ahli gizi untuk mengatur pola makan yang sesuai kondisi kesehatan.
(d/a)
JAKARTA Anggota Komisi III DPR RI, Yasonna Laoly, menanggapi keras pernyataan kontroversial Menteri Kebudayaan Fadli Zon yang menyebut t
Nasional
JAKARTA Ketua Pengurus Pusat (PP) Muhammadiyah, Anwar Abbas, mengingatkan Presiden Prabowo Subianto agar menyelesaikan polemik kepemilik
Nasional
DELI SERDANG Pemerintah Kabupaten Deli Serdang melalui kebijakan terbaru Bupati dr. Asri Ludin Tambunan, resmi menugaskan personel Satuan
Pemerintahan
MEDAN Direktorat Reserse Narkoba Polda Sumatera Utara berhasil menggagalkan upaya penyelundupan 40 kilogram narkotika jenis sabu dalam se
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Direktur Jenderal Sumber Daya Air (SDA) Kementerian Pekerjaan Umum dan Perumahan Rakyat (PUPR), Lilik Retno Cahyadiningsih, meneg
Pertanian Agribisnis
JAKARTA Menteri Kebudayaan Fadli Zon akhirnya merespons sorotan publik terkait pernyataannya yang dianggap kontroversial mengenai peristiw
Nasional
SIBOLGA Dalam upaya memperkuat keamanan dan ketertiban lingkungan, Bhabinkamtibmas Kelurahan Pasar Belakang, BRIPKA Elsa Suhenda, melaku
Nasional
JEMBRANA Turnamen futsal antarsekolah dasar seKabupaten Jembrana bertajuk Kejora Cup IV 2025 resmi dibuka pada Senin pagi (16/6/2025) o
Olahraga
PEMATANGSIANTAR Walikota Pematangsiantar, Wesly Silalahi, akhirnya angkat bicara menanggapi pernyataan pedas yang disampaikan atlet Mixed
Pemerintahan
ACEH TIMUR Kasus penyelundupan barang ilegal di perairan Aceh Timur kembali mencuat ke publik setelah terungkap bahwa salah satu tersang
Hukum dan Kriminal
