BITVONLINE.COM -Buah-buahan dikenal sebagai sumber nutrisi yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat.
Namun, bagi pengidap diabetes atau mereka yang sedang menjaga kadar gula darah, tidak semua buah bisa dikonsumsi secara sembarangan.
Beberapa jenis buah memiliki kandungan gula dan karbohidrat yang cukup tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Karena itu, penting untuk memilih buah dengan kadar gula rendah agar tetap bisa mendapatkan manfaat nutrisinya tanpa risiko kesehatan tambahan.
Berikut delapan buah rendah gula yang direkomendasikan untuk pengidap diabetes:
1. Buah Beri
Stroberi, blackberry, dan raspberry kaya akan antioksidan serta memiliki kandungan gula yang rendah.
Satu cangkir stroberi atau blackberry mengandung sekitar 7 gram gula, sementara raspberry hanya sekitar 5 gram.
2. Semangka
Mengandung likopen, kalium, dan magnesium yang baik untuk kesehatan jantung.
Satu cangkir semangka potong memiliki sekitar 9 gram gula.
3. Melon Jingga (Cantaloupe)
Aman dikonsumsi dengan kandungan gula sekitar 12 gram per cangkir.
Kaya vitamin A dan vitamin C.
4. Jeruk
Selain sumber vitamin C, jeruk juga aman untuk penderita diabetes.
Satu buah jeruk mengandung sekitar 13 gram gula.
5. Kiwi
Buah berwarna hijau ini mengandung sekitar 7 gram gula per buah dan kaya akan vitamin C dan E, baik untuk kesehatan kulit.
6. Aprikot
Dengan hanya 3 gram gula per buah, aprikot juga kaya akan vitamin A dan serat, mendukung kesehatan mata dan pencernaan.
7. Pepaya
Sumber vitamin A, C, E, K, dan likopen.
Pepaya potong satu cangkir mengandung sekitar 11 gram gula.
8. Persik
Mengandung 11 gram gula per buah, serta memiliki efek antioksidan dan antiperadangan dari kulit dan daging buahnya.
Dengan memperhatikan asupan buah yang tepat, pengidap diabetes tetap bisa menikmati manisnya buah-buahan tanpa khawatir kadar gula darah melonjak.
Konsultasikan dengan tenaga medis atau ahli gizi untuk mengatur pola makan yang sesuai kondisi kesehatan.
(d/a)
JAKARTA Menteri Perhubungan (Menhub) Dudy Purwagandhi menginstruksikan seluruh moda transportasi, baik darat, laut, udara, maupun kereta
Pemerintahan
JAKARTA Pengguna dompet digital DANA hari ini, Jumat (24/10/2025), berkesempatan mendapatkan saldo gratis senilai Rp209.000 melalui fitur
Peristiwa
JAKARTA Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) terus menelusuri aliran dana dalam kasus dugaan pemerasan terkait pengurusan Rencana Pengguna
Hukum dan Kriminal
YOGYAKARTA Industri kopi Indonesia menghadapi tantangan besar akibat dampak perubahan iklim global, yang memengaruhi petani, pelaku usah
Pertanian Agribisnis
SURABAYA Wali Kota Surabaya, Eri Cahyadi, mengumpulkan sejumlah General Manager (GM) hotel di Gedung Pemerintah Kota Surabaya, Jumat (24/
Hukum dan Kriminal
SUMATERA UTARA Aparat TNI dari Kodim 0205/Tanah Karo menemukan ladang ganja seluas sekitar satu rante (20x20 meter) di kawasan hutan Sibu
Hukum dan Kriminal
SAMARINDA PT Pertamina Hulu Mahakam (PHM) menegaskan perannya sebagai mitra strategis pemerintah daerah dalam upaya pelestarian ekosistem
Ekonomi
JAKARTA Kementerian Energi dan Sumber Daya Mineral (ESDM) telah menerbitkan sekitar 4.700 izin pengusahaan air tanah di seluruh Indonesia
Pemerintahan
JAKARTA Kejaksaan Agung (Kejagung) melakukan penggeledahan di Kantor Bea Cukai beberapa waktu lalu dalam rangka penyidikan dugaan kasus k
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Presiden Jenderal TNI (Purn.) Prabowo Subianto menerima surat menyentuh dari seorang siswa Sekolah Rakyat Menengah Pertama (SRMP)
Pendidikan
