
Bupati dan Wakil Bupati Padang Lawas Utara Hadiri Asistensi Stamarena Polri untuk Pembentukan Polres
PADANG LAWAS UTARA Bupati Padang Lawas Utara, Reski Basyah Harahap, S.STP., M.Si., bersama Wakil Bupati H. Basri Harahap, menghadiri keg
NasionalJAKARTA – Kebiasaan memainkan ponsel sebelum tidur mungkin sudah menjadi rutinitas harian banyak orang.
Entah untuk mencari hiburan, informasi, atau sekadar berselancar di media sosial.
Namun di balik kebiasaan yang terlihat sepele ini, terdapat risiko kesehatan yang tidak bisa diabaikan.
Salah satunya adalah potensi kenaikan tekanan darah yang bisa berujung pada hipertensi.
Hal ini diungkapkan oleh dr Berlian Idriansyah Idris, SpJP, spesialis jantung dan pembuluh darah.
"Main HP sebelum tidur menyebabkan stimulasi saraf simpatis berlebihan serta gangguan tidur. Keduanya terbukti meningkatkan risiko hipertensi," kata dr Berlian, Selasa (9/7/2025).
Hubungan Main HP dan Tekanan Darah
Menurut dr Berlian, penggunaan ponsel menjelang tidur memicu peningkatan stres serta merangsang sistem saraf simpatik, yang berperan dalam meningkatkan tekanan darah.
Apalagi, jika kebiasaan ini menyebabkan tidur terganggu atau kualitas tidur menurun.
Kondisi tersebut memang tidak langsung menyebabkan hipertensi, tetapi menjadi faktor pemicu yang signifikan jika terjadi terus-menerus.
"Selain itu, kurang tidur akibat main HP juga berdampak pada tekanan darah. Gangguan tidur kronis dapat mempercepat terjadinya hipertensi," tambahnya.
Kategori Tekanan Darah Menurut Medis
Dikutip dari Mayo Clinic, tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah terhadap dinding arteri secara konsisten terlalu tinggi.
Berikut klasifikasi tekanan darah menurut American College of Cardiology (ACC) dan American Heart Association (AHA):
- Normal: Di bawah 120/80 mmHg
- Elevated: 120-129 mmHg sistolik dan di bawah 80 mmHg diastolik
- Hipertensi Tahap 1: 130-139 mmHg sistolik dan/atau 80-89 mmHg diastolik
- Hipertensi Tahap 2: 140 mmHg ke atas sistolik dan/atau 90 mmHg ke atas diastolik
dr Berlian juga menekankan bahwa dampak main HP sebelum tidur terhadap tekanan darah bisa semakin besar jika disertai faktor risiko lain, seperti:
- Gaya hidup sedentari (kurang bergerak)
- Pola makan tinggi garam
- Obesitas atau berat badan berlebih
- Merokok
- Konsumsi alkohol berlebihan
- Riwayat keluarga dengan hipertensi
- Penyakit kronis seperti diabetes
- Kehamilan
- Stres yang tidak dikelola dengan baik
Sebagai langkah pencegahan, dr Berlian menyarankan untuk menerapkan pola hidup sehat secara menyeluruh, termasuk olahraga rutin, tidur cukup, dan mengelola stres.
"Olahraga 30 menit sehari, diet rendah garam, serta tidur berkualitas adalah kunci mencegah hipertensi, bahkan sejak usia muda," tegasnya.
Dikutip dari Cleveland Clinic, penggunaan gadget sebaiknya dihentikan minimal 1 hingga 2 jam sebelum waktu tidur agar tubuh bisa beristirahat optimal tanpa stimulasi cahaya biru dari layar ponsel.
Meski terlihat sepele, kebiasaan bermain HP sebelum tidur memiliki konsekuensi yang nyata terhadap kesehatan, khususnya terkait tekanan darah.
Mulailah membatasi penggunaan gadget di malam hari dan beralih pada rutinitas tidur yang lebih sehat demi mencegah risiko hipertensi sejak dini.*
(d/a008)
PADANG LAWAS UTARA Bupati Padang Lawas Utara, Reski Basyah Harahap, S.STP., M.Si., bersama Wakil Bupati H. Basri Harahap, menghadiri keg
NasionalMEDAN Kapolda Sumatera Utara (Sumut) Irjen Pol. Whisnu Hermawan Februanto memimpin upacara serah terima jabatan (Sertijab) sejumlah peja
NasionalKUALA LUMPUR Menteri Luar Negeri Republik Indonesia (Menlu RI), Sugiono, menyampaikan pandangannya terkait kebijakan terbaru Presiden Am
EkonomiBATU BARA Lapas Kelas IIA Labuhan Ruku resmi mengoperasikan Wartelsuspas (Warung Telekomunikasi Khusus Lembaga Pemasyarakatan) sebagai
NasionalBANDA ACEH Menteri Perencanaan Pembangunan Nasional (PPN)/Kepala Badan Perencanaan Pembangunan Nasional (Bappenas), Prof. Dr. Ir. Rachma
NasionalACEH BESAR Polda Aceh mengerahkan ratusan alat dan mesin pertanian (alsintan) dalam rangka mendukung kegiatan penanaman jagung serentak
Pertanian AgribisnisJAKARTA Komisi Kepolisian Nasional (Kompolnas) mengungkapkan bahwa gelar perkara khusus terkait kasus dugaan ijazah Presiden Joko Widodo
Hukum dan KriminalJAKARTA Menteri Perdagangan (Mendag) periode 20152016, Thomas Trikasih Lembong, atau yang akrab disapa Tom Lembong, mengungkapkan keh
Hukum dan KriminalGUNUNGSITOLI Kejaksaan Negeri (Kejari) Gunungsitoli melakukan penggeledahan di kantor Dinas Kesehatan Kabupaten Nias Barat, Sumatera Uta
Hukum dan KriminalJAKARTA Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) resmi menetapkan lima tersangka dalam kasus dugaan korupsi pengadaan mesin Electronic Data Ca
Hukum dan Kriminal