JAKARTA - Rasa lelah dan lesu pada sore hari kerap dialami banyak orang, apalagi setelah bekerja sejak pagi hingga melewati jam makan siang.
Meski kopi dan teh menjadi pilihan umum untuk kembali menyegarkan tubuh, ternyata ada alternatif minuman lain yang lebih sehat dan mampu meningkatkan energi tanpa efek samping seperti lonjakan kafein.
Mengutip Hindustan Times, Rabu (6/8/2025), Dr. Sweta Himatsingka, PhD, seorang ahli gizi dan pelatih kesehatan asal India, mengungkap pentingnya menjaga hidrasi tubuh untuk menunjang kewaspadaan dan daya fokus.
Baca Juga:
"Hidrasi bukan hanya tentang air putih. Elektrolit seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium sangat penting dalam menjaga otak tetap tajam dan tubuh tetap berenergi," ujarnya.
Menurut Dr. Sweta, kehilangan hanya 1-3 persen cairan tubuh saja sudah dapat menurunkan konsentrasi, memori, bahkan kewaspadaan mental. Khusus pada lansia, dehidrasi bisa memicu gejala seperti kebingungan, kantuk, dan mudah tersinggung.
Baca Juga:
Berikut adalah 5 minuman alternatif pengganti kopi dan teh yang disarankan untuk diminum saat sore hari agar tetap fokus dan segar:
1. Air Kelapa Mentimun dan Mint
Campuran air kelapa dengan irisan mentimun, daun mint, dan perasan lemon. Dinginkan selama 10–15 menit. Kombinasi ini menjadi elektrolit alami yang menyegarkan dan mendukung kewaspadaan otak.
2. Minuman Elektrolit Madu
Campurkan ½ gelas perasan lemon, 1 gelas air, ¼ sendok teh garam, dan 2 sendok makan madu. Aduk rata hingga larut. Minuman ini kaya vitamin C dan antioksidan serta efektif menghidrasi tubuh secara alami.
3. Jus Wortel
Blender 2–3 buah wortel dengan 150 ml air, tambahkan sejumput garam, lalu saring. Jus ini mengandung natrium, kalium, dan magnesium yang penting untuk mengganti cairan tubuh yang hilang.
4. Buttermilk
Minuman fermentasi ini kaya kalsium, protein, dan vitamin B, membantu meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan selama bekerja.
5. Minuman Elektrolit Instan
Bisa berupa bubuk elektrolit siap saji yang dicampur air. Sangat praktis dan cepat mengembalikan keseimbangan cairan tubuh serta meredakan kelelahan otot.
Dr. Sweta menekankan bahwa mengganti kebiasaan konsumsi kopi atau teh dengan pilihan minuman sehat ini akan lebih menguntungkan tubuh dalam jangka panjang. "Yang penting adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi dan waspada, bukan sekadar menahan kantuk sesaat," tutupnya.*
(at/j006)
MEDAN Perum Bulog Kantor Wilayah Sumatera Utara (Sumut) mulai melakukan sosialisasi kepada pengusaha ritel modern sebagai upaya mempercepa
Ekonomi
JAKARTA Artis sensasional Nikita Mirzani kembali menjalani sidang lanjutan kasus dugaan pemerasan dan pengancaman di Pengadilan Negeri (PN
Entertainment
JAKARTA Artis kontroversial Nikita Mirzani kembali menjalani sidang lanjutan dalam kasus dugaan pemerasan dan tindak pidana pencucian uang
Entertainment
SUMBAR Wakil Menteri Ketenagakerjaan (Wamenaker) Immanuel Ebenezer Gerungan turun langsung menanggapi polemik keterlambatan pembayaran gaj
Nasional
MEDAN Seorang warga yang melaporkan dugaan tindak pidana kekerasan terhadap anak di Jalan Karya Darma, Kelurahan Polonia, Kota Medan, meny
Hukum dan Kriminal
DENPASAR Satuan Reserse Narkoba (Satresnarkoba) Polresta Denpasar kembali menunjukkan komitmennya dalam memberantas peredaran gelap narkot
Hukum dan Kriminal
DENPASAR Guna menciptakan situasi keamanan dan ketertiban masyarakat (kamtibmas) yang kondusif, Polsek Denpasar Selatan melaksanakan Keg
Nasional
DENPASAR Dalam rangka mempererat sinergitas antara Polri dan masyarakat, Kapolsek Denpasar Timur (Dentim) Kompol I Ketut Tomiyasa, S.H.,
Nasional
Oleh Yakub F. IsmailDalam jagat politik, simbol selalu memiliki daya magis yang tak bisa diabaikan. Simbol kerap memberikan makna tersendir
Opini
JEMBRANA Situasi arus lalu lintas di Pelabuhan Gilimanuk, Kabupaten Jembrana, Bali, terpantau lancar dan terkendali pada Kamis (7/8/2025)
Nasional
