Melewatkan protein saat sarapan bisa memicu lonjakan gula darah dan rasa lapar berlebih di siang hari. Michelle merekomendasikan menu tinggi protein agar:
Membuat kenyang lebih lama
Baca Juga:
Menstabilkan kadar gula darah
Mengurangi keinginan untuk ngemil
Baca Juga:
Menghindari makan berlebihan
Contoh menu sarapan sehat tinggi protein antara lain telur rebus, yoghurt tanpa gula, atau oatmeal dengan tambahan kacang-kacangan.
5. Tetapkan Diet dengan Penuh Kesadaran
Menurunkan berat badan bukan sekadar soal kalori, tapi juga bagaimana kamu mengelola stres. Michelle menyarankan untuk memulai pagi dengan suasana tenang, seperti melakukan meditasi atau yoga singkat.
"Stres kronis menyebabkan lonjakan kortisol, yang membuat tubuh menahan lemak di perut," ujarnya.
Perencanaan pagi yang mindful membantu mengelola stres, memperbaiki pencernaan, dan menjaga keseimbangan hormon.
PATI Setelah menuai gelombang protes dari masyarakat, Bupati Pati Sudewo resmi membatalkan kebijakan kenaikan Pajak Bumi dan Bangunan Perd
Nasional
MEDAN Gubernur Sumatera Utara (Sumut) Bobby Afif Nasution resmi melantik jajaran Dewan Pengawas (Dewas) Perusahaan Daerah Aneka Industri d
Pemerintahan
JAKARTA Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) kembali melakukan operasi tangkap tangan (OTT) di tiga lokasi berbeda, yakni Sulawesi Tenggara,
Nasional
BATU BARA Komunitas Pencinta Seni Peran Batu Bara (PSPB) Production terus menegaskan komitmennya dalam melestarikan budaya lokal melalui m
Seni dan Budaya
JAKARTA Pemerintah secara resmi menetapkan Senin, 18 Agustus 2025 sebagai hari libur nasional insidental dalam rangka memperingati Hari Ul
Nasional
BATU BARA Badan Pendapatan Daerah (Bapenda) Kabupaten Batu Bara menggelar Rapat Koordinasi dan Konsultasi terkait pembayaran Pajak Bumi da
Nasional
JEMBRANA Semangat gotong royong, cinta lingkungan, dan pelestarian alam bersatu di Kabupaten Jembrana dalam sebuah kegiatan yang menginspi
Nasional
JAKARTA Panitia Kongres Persatuan PWI 2025 secara resmi telah mengirimkan undangan kepada seluruh Pengurus PWI Provinsi yang menjadi peser
Nasional
SEMARANG Anggota Satuan Reserse Narkoba (Satresnarkoba) Polrestabes Semarang, Aipda Robig Zaenudin, akhirnya dijatuhi vonis 15 tahun penja
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Pemerintah Indonesia menetapkan Senin, 18 Agustus 2025 sebagai cuti bersama nasional dalam rangka memperingati Hari Ulang Tahun ke
Nasional