Turunkan Berat Badan Lebih Efektif? Ini 5 Rutinitas Pagi yang Disarankan Ahli

Melewatkan protein saat sarapan bisa memicu lonjakan gula darah dan rasa lapar berlebih di siang hari. Michelle merekomendasikan menu tinggi protein agar:

Membuat kenyang lebih lama

Menstabilkan kadar gula darah

Mengurangi keinginan untuk ngemil

Menghindari makan berlebihan

Contoh menu sarapan sehat tinggi protein antara lain telur rebus, yoghurt tanpa gula, atau oatmeal dengan tambahan kacang-kacangan.

5. Tetapkan Diet dengan Penuh Kesadaran

Menurunkan berat badan bukan sekadar soal kalori, tapi juga bagaimana kamu mengelola stres. Michelle menyarankan untuk memulai pagi dengan suasana tenang, seperti melakukan meditasi atau yoga singkat.

"Stres kronis menyebabkan lonjakan kortisol, yang membuat tubuh menahan lemak di perut," ujarnya.

Perencanaan pagi yang mindful membantu mengelola stres, memperbaiki pencernaan, dan menjaga keseimbangan hormon.