DENPASAR — Pakar kebugaran sekaligus mantan atlet binaraga nasional, I Gusti Agung Rai Kusuma Yudha, atau lebih dikenal dengan Ade Rai, kembali mengingatkan pentingnya membangun pola hidup sehat yang seimbang agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari masalah seperti perut buncit.
Ade Rai membagikan tiga pendekatan utama yang menjadi fondasi hidup sehat, yakni melalui pengaturan makanan, olahraga, serta pengelolaan emosi.
"Bahasa sederhananya itu makan, olahraga, dan istirahat yang cukup dan teratur," ujar Ade Rai dalam keterangannya di Denpasar, Sabtu (9/8),
Baca Juga:
Kendalikan Karbohidrat dan Gula Berlebih
Dalam hal makanan, Ade menyoroti pentingnya mengendalikan konsumsi karbohidrat dan gula berlebihan, yang jika dikonsumsi terus-menerus dapat berdampak pada munculnya penyakit metabolik seperti diabetes, serta menurunkan imunitas.
Baca Juga:
Menurutnya, karbohidrat bukanlah musuh, namun seseorang perlu memiliki toleransi tubuh yang baik terhadap karbohidrat, yang hanya bisa diperoleh melalui gaya hidup aktif.
"Karbo tidak salah sebenarnya, yang salah itu tidak punya kemampuan toleransi terhadap karbo, misalnya tidak pernah latihan beban, tidak pernah olahraga atau malas bergerak," jelasnya.
Perkuat Konsumsi Protein, Baik Hewani Maupun Nabati
Ade Rai juga menekankan pentingnya protein dalam pola makan sehari-hari.
Ia mengutip data Survei Sosial Ekonomi Nasional (Susenas) 2022, yang menunjukkan bahwa konsumsi protein hewani masyarakat Indonesia masih tergolong rendah.
Sebagai alternatif, masyarakat bisa mengonsumsi protein dari berbagai sumber, seperti:
- Nabati: sayur, kacang-kacangan, biji-bijian,
MEDAN Majelis Adat Budaya Melayu Indonesia (MABMI) menggelar Milad ke54 di Medan, Jumat (08/08/2025) malam. Peringatan hari lahir MABMI
Seni dan Budaya
MEDAN Perum Bulog Kantor Wilayah Sumatera Utara (Sumut) mencatat kemajuan signifikan dalam proses penyaluran bantuan pangan berupa beras
Ekonomi
JAKARTA Polisi masih mendalami dugaan pencabulan yang melibatkan Ketua Rukun Tetangga (RT) terhadap seorang anak berusia 12 tahun berini
Hukum dan Kriminal
PEMATANGSIANTAR Dalam suasana yang penuh khidmat dan semangat nasionalisme, pelantikan Pengurus Cabang Keluarga Besar 0216 Forum Komunik
Komunitas
JAKARTA Pusat Pelaporan dan Analisis Transaksi Keuangan (PPATK) menyatakan telah menyelesaikan proses analisis terhadap 122 juta rekenin
Ekonomi
ASAHAN Kepala Badan Narkotika Nasional Kabupaten Asahan, Adrea Retha Zulhelfi, resmi dicopot dari jabatannya. Langkah ini diambil menyus
Hukum dan Kriminal
BANGKOK Dua warga negara Malaysia, Ong Yik Leong (26) dan Gan Xiao Zhen (27), menjadi korban pembakaran yang terjadi di area pusat perbe
Internasional
PATI Bupati Pati, Sudewo, akhirnya memutuskan untuk membatalkan kenaikan tarif Pajak Bumi dan Bangunan Pedesaan dan Perkotaan (PBBP2) y
Pemerintahan
Berita
JAKARTA Menteri Koordinator Bidang Infrastruktur dan Pembangunan Kewilayahan, Agus Harimurti Yudhoyono (AHY), menegaskan bahwa keselamat
Nasional