MEDAN — Ginjal berperan vital dalam menyaring racun, menjaga keseimbangan cairan, dan mengatur tekanan darah.
Namun, pola makan yang buruk bisa menjadi penyebab utama terganggunya fungsi ginjal bahkan mempercepat kerusakannya.
Hal ini disampaikan oleh dr. Reza Nugraha Yulisar, Spesialis Penyakit Dalam dari RS Hermina Bekasi, melalui akun edukasi kesehatannya di TikTok, @kokodokter.
Baca Juga:
Dr. Reza mengingatkan bahwa ada lima jenis makanan yang sebaiknya dibatasi atau dihindari jika ingin menjaga kesehatan ginjal dalam jangka panjang.
1. Makanan Tinggi Natrium
Baca Juga:
Makanan tinggi garam seperti keripik, mi instan, dan aneka camilan gurih mengandung natrium berlebih yang bisa memperberat kerja ginjal.
"Kebanyakan natrium bisa meretensi cairan dan meningkatkan tekanan darah. Lama-lama bisa merusak ginjal," jelas dr. Reza.
2. Daging Olahan
Produk seperti sosis, kornet, ham, dan bacon mengandung tinggi pengawet dan fosfat. Konsumsi berlebihan bisa memperburuk fungsi ginjal secara perlahan.
"Pengawet pada dasarnya adalah bentuk lain dari garam. Kalau sering dikonsumsi, pelan-pelan bisa menurunkan fungsi ginjal," katanya.
3. Makanan dan Minuman Tinggi Gula
Minuman manis dan makanan tinggi gula berisiko menyebabkan diabetes. Dalam jangka panjang, diabetes merupakan salah satu penyebab utama kerusakan ginjal kronis.
4. Gorengan dan Makanan Cepat Saji
Jenis makanan ini cenderung mengandung lemak trans dan garam tinggi. Kombinasi tersebut memperberat beban ginjal dan bisa mempercepat kerusakan fungsi.
5. Konsumsi Protein Berlebihan
Meski tubuh memerlukan protein, dr. Reza mengingatkan konsumsi berlebihan justru berdampak negatif bagi ginjal.
"Maksimal 1–2 gram protein per kilogram berat badan per hari. Kalau lebih dari itu, kerja ginjal akan semakin berat," tegasnya.
Sebagai penutup, dr. Reza mengimbau masyarakat untuk lebih peduli terhadap asupan makanan sehari-hari.
Menurutnya, langkah pencegahan jauh lebih baik daripada pengobatan ketika fungsi ginjal sudah menurun.
"Kalau kamu sayang sama ginjalmu, perhatikan asupan sejak sekarang," pesannya.*
(cb/a008)
JAKARTA Kurang tidur dan stres kronis tidak hanya mempengaruhi kondisi mental, tetapi juga berperan besar dalam memicu kenaikan berat bada
Kesehatan
JAKARTA Sidang perdana gugatan perdata terhadap Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka terkait keabsahan ijazah pendidikan menengahnya re
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Tujuh gerbang tol dalam kota Jakarta yang sempat lumpuh akibat aksi unjuk rasa yang berujung kerusuhan pada akhir Agustus 2025 kin
Nasional
JAKARTA Komisi III DPR RI mempertanyakan proses seleksi yang dilakukan oleh Komisi Yudisial (KY) terkait lolosnya kembali seorang calon
Nasional
MEDAN Google akhirnya mengumumkan secara resmi batas pemakaian untuk aplikasi Gemini, sistem kecerdasan buatan andalan perusahaan yang k
Sains & Teknologi
MEDAN Antusiasme para penggemar One Piece, atau yang akrab disebut Nakama, kembali memuncak jelang perilisan Chapter 1160 dari manga leg
Entertainment
MEDAN Alogic, perusahaan perangkat keras asal Australia, resmi mengumumkan kehadiran monitor terbarunya yang diberi nama Clarity 6K Touc
Sains & Teknologi
JAKARTA Pemerintah menegaskan bahwa penempatan anggota Polri dan TNI aktif di jabatan publik di luar institusinya tidak bisa dilakukan s
Hukum dan Kriminal
JAKARTA Perumda Food Station Tjipinang Jaya memegang peran sentral dalam menjaga ketahanan pangan di DKI Jakarta. Selama lebih dari 50 t
Ekonomi
MOJOKERTO Kasus dugaan pembunuhan disertai mutilasi kembali menggemparkan publik. Seorang pria bernama Alvi Maulana (24), asal Labuhanba
Hukum dan Kriminal