JAKARTA, 13 NOVEMBER 2025 – Diet sehat tak selalu berarti membosankan.
Pilihan makanan rebusan kini menjadi alternatif populer bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa harus mengorbankan gizi.
Kisah Amrita Biswas, seorang analis teknis di IBM, menjadi inspirasi nyata.Baca Juga:
Dengan konsistensi pada pola makan rebusan dan olahraga rutin, ia berhasil menurunkan berat badan hingga 38 kilogram dalam dua tahun.
Amrita memulai harinya dengan segelas green tea atau kopi hitam, dilanjutkan sarapan sederhana seperti idli, sayuran rebus, dan telur rebus.
Untuk makan siang dan malam, menu tetap rendah lemak: sayuran rebus, buah segar, dal, dan chapati. Sesekali ia memberikan "cheat day" untuk menjaga motivasi.
Selain pola makan, Amrita rajin melakukan latihan kardio dan angkat beban untuk memperkuat otot dan membakar lemak.
-Kentang Rebus – Sumber karbohidrat kompleks, tinggi serat, dan rendah lemak. Menjaga rasa kenyang lebih lama.
-Telur Rebus – Sumber protein berkualitas tinggi, membantu menjaga massa otot.
-Salad Macaroni – Rendah kalori jika mayonnaise diganti yogurt atau saus lemon, kaya serat dan sayuran.
-Sayur Bayam Bening – Kaya zat besi dan vitamin, rendah kalori, meningkatkan metabolisme.
-Ayam Rebus – Bagian dada ayam tanpa kulit tinggi protein, baik untuk pembentukan otot.
-Salad Sayuran Rebus – Brokoli, wortel, buncis, kembang kol; tinggi vitamin dan antioksidan.
-Sup Sayur atau Ayam – Rendah kalori, tinggi cairan dan serat, cocok untuk makan malam.
Mengonsumsi makanan rebusan secara rutin, disertai olahraga, dapat menjadi strategi efektif menurunkan berat badan secara sehat dan berkelanjutan.
Pola ini juga membantu menjaga kesehatan tubuh dan metabolisme tanpa stres berlebihan.*
(w/dh)
LANGKAT Seorang tahanan kasus narkotika yang terlibat dalam peredaran 2.971 butir ekstasi, Mahlul Ridha, tewas dalam sebuah kecelakaan u
HUKUM DAN KRIMINAL
JAKARTA Anggota DPR RI Komisi XIII, Mafirion, mengecam keras tindakan penyiraman air keras terhadap Wakil Koordinator Komisi untuk Orang
HUKUM DAN KRIMINAL
MEDAN Dalam rangka membangun silaturahmi dan kolaborasi di bulan suci Ramadan, Anggota DPR RI Komisi XIII, Kombes Pol (Purn) Dr. Maruli
POLITIK
MEDAN Seorang pria bernama Eriza Wilmana (43), warga Kabupaten Deli Serdang, mengungkapkan keluhannya terhadap kinerja penyidik Ditreskr
HUKUM DAN KRIMINAL
SIMALUNGUN Tim Penggerak Pemberdayaan Kesejahteraan Keluarga (TP PKK) dan Dharma Wanita Persatuan (DWP) Kabupaten Simalungun kembali mel
PEMERINTAHAN
BATU BARA Bupati Batu Bara H. Baharuddin Siagian, S.H., M.Si., melakukan Safari Ramadhan 1447 Hijriyah Pemerintah Kabupaten Batu Bara ber
PEMERINTAHAN
JAKARTA Menteri Keuangan Purbaya Yudhi Sadewa dengan tegas membantah klaim yang menyebutkan nilai tukar rupiah terhadap dolar AS mengala
EKONOMI
JAKARTA Ketegangan geopolitik yang melibatkan Iran, Israel, dan Amerika Serikat berpotensi mengguncang perekonomian global, termasuk Indon
EKONOMI
ACEH TIMUR Sebanyak 19 nelayan asal Kabupaten Aceh Timur, Provinsi Aceh, dilaporkan ditangkap oleh otoritas laut Thailand pada 11 Maret
NASIONAL
JAKARTA Mantan Gubernur DKI Jakarta, Anies Baswedan, mengunjungi Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) pada Sabtu (14/3/2026) untuk member
POLITIK
