Puluhan Peserta Adu Kreativitas di Festival Layang-Layang Asahan, Rebutkan Piala Bupati
ASAHAN Wakil Bupati Asahan Rianto, S.H., M.A.P., membuka Festival LayangLayang Asahan yang memperebutkan Piala Bupati Asahan. Festival
PEMERINTAHAN
JAKARTA – Sistem kekebalan tubuh memiliki peran penting dalam melindungi tubuh dari serangan virus, bakteri, dan berbagai penyakit.
Selain tidur yang cukup serta rutin berolahraga, pola makan juga menjadi faktor utama yang menentukan seberapa baik sistem imun bekerja.
Menurut ahli gizi yang dikutip dari EatingWell, tidak ada satu jenis makanan yang secara langsung merusak sistem kekebalan tubuh.Baca Juga:
Namun, konsumsi makanan tertentu secara berlebihan dapat memicu peradangan, mengganggu kesehatan usus, hingga menurunkan kualitas tidur yang pada akhirnya berdampak pada daya tahan tubuh.
Ahli gizi Kelsey Kunik, RDN, menjelaskan bahwa yang paling berpengaruh terhadap kesehatan imun adalah pola makan secara keseluruhan, bukan satu jenis makanan tertentu.
"Tidak ada makanan yang secara instan melemahkan sistem imun."
Ia menambahkan bahwa makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan rendah serat jika dikonsumsi terus-menerus dapat meningkatkan peradangan dan mengganggu keseimbangan mikrobioma usus.
Padahal, sebagian besar sistem kekebalan tubuh berkaitan erat dengan kesehatan saluran pencernaan.
1. Minuman Manis
Minuman bersoda, teh manis kemasan, minuman energi, hingga berbagai minuman dengan tambahan gula tinggi menjadi salah satu penyebab meningkatnya peradangan dalam tubuh.
Menurut Kelsey Kunik, konsumsi gula tambahan secara berlebihan dapat mengganggu keseimbangan bakteri baik di usus.
Selain itu, asupan gula yang tinggi juga dikaitkan dengan meningkatnya risiko obesitas dan diabetes, dua kondisi yang dapat menurunkan kemampuan tubuh melawan infeksi.
2. Gorengan
Ayam goreng, kentang goreng, hingga berbagai camilan yang digoreng memang banyak digemari.
Namun makanan ini mengandung lemak jenuh dan senyawa hasil proses penggorengan yang dapat memicu peradangan apabila dikonsumsi terlalu sering.
Para ahli juga menyebut pola makan yang terlalu banyak mengandung makanan gorengan dapat mengurangi keragaman mikrobioma usus sehingga fungsi sistem imun menjadi kurang optimal.
3. Daging Merah dan Daging Olahan
Daging merah sebenarnya masih dapat dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat selama porsinya tidak berlebihan.
Namun konsumsi daging olahan seperti sosis, nugget, bacon, dan produk sejenis secara berlebihan dikaitkan dengan meningkatnya peradangan kronis.
Selain itu, proses pencernaan daging merah dapat menghasilkan senyawa trimethylamine N-oxide (TMAO) yang dalam sejumlah penelitian dikaitkan dengan meningkatnya risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.
4. Karbohidrat Olahan
Roti putih, mi instan, kue manis, dan berbagai makanan berbahan tepung olahan memiliki kandungan serat yang rendah.
Padahal serat merupakan sumber makanan bagi bakteri baik di dalam usus yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal.
Jika terlalu sering mengonsumsi karbohidrat olahan, keseimbangan mikrobioma usus dapat terganggu sehingga respons imun tubuh ikut menurun.
5. Alkohol Berlebihan
Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan juga dapat mengganggu kesehatan sistem imun.
Para ahli menjelaskan alkohol dapat mengganggu keseimbangan bakteri usus, menurunkan produksi antibodi, serta mengurangi kualitas tidur.
Padahal, tidur yang cukup menjadi salah satu faktor penting agar sistem kekebalan tubuh dapat bekerja secara maksimal.
Para ahli menegaskan bahwa menjaga daya tahan tubuh tidak cukup hanya dengan menghindari makanan tertentu.
Pola makan bergizi seimbang, memperbanyak konsumsi buah, sayur, protein berkualitas, makanan tinggi serat, disertai olahraga teratur, tidur yang cukup, dan pengelolaan stres tetap menjadi cara terbaik untuk menjaga sistem imun agar tetap kuat sepanjang tahun.* (km/ad)
ASAHAN Wakil Bupati Asahan Rianto, S.H., M.A.P., membuka Festival LayangLayang Asahan yang memperebutkan Piala Bupati Asahan. Festival
PEMERINTAHAN
ASAHAN Pemerintah Kabupaten Asahan mendorong percepatan pendaftaran tanah wakaf sebagai upaya memberikan kepastian hukum dan melindungi
PEMERINTAHAN
ASAHAN Pemerintah Kabupaten Asahan menyalurkan bantuan pangan berupa beras secara serentak di dua kecamatan pada Rabu, 26 Agustus 2026.
PEMERINTAHAN
JAKARTA Indonesia saat ini dikenal sebagai negara dengan jumlah penduduk muslim terbesar di dunia. Namun, perjalanan sejarah menunjukkan
AGAMA
JAKARTA Kredit Usaha Rakyat atau KUR BCA 2026 dapat menjadi salah satu pilihan pembiayaan bagi pelaku Usaha Mikro, Kecil, dan Menengah (
EKONOMI
MEDAN Festival Hantu Lapar atau The Hungry Ghost Festival di Vihara Gunung Timur, Jalan Hang Tuah, Kecamatan Medan Polonia, Kota Medan,
SENI DAN BUDAYA
MEDAN Aksi keluarga Winda Lorenza, mantan istri seorang polisi yang tewas dalam kasus yang diduga bunuh diri, di depan Markas Kepolisian
HUKUM DAN KRIMINAL
KARO Pemerintah Kabupaten Karo menutup sementara objek wisata Danau Lau Kawar dan area camping ground. Penutupan dilakukan menyusul akti
PARIWISATA
MEDAN Keluhan masyarakat mengenai kenaikan harga sejumlah kebutuhan pokok mendapat perhatian Pemerintah Kota Medan. Atas instruksi Wali
EKONOMI
BALI Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mengeluarkan prakiraan cuaca untuk sejumlah wilayah di Bali pada Jumat, 28 Agu
NASIONAL